Marinoidut kanasuikaleet
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 450 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
585 kcal
29% DV
Rasva yhteensä
18.0g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.6g
monityydyttymättömät rasvat4.2g
tyydyttyneet rasvat4.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
2.0g
1% DV
tärkkelys2.0g
Proteiini
99.0g
100% DV
eläinproteiini99.0g
Tietoa
Marinoidut raa'at broilerin rintasuikaleet kevyessä marinadissa. Runsaasti proteiinia, erittäin vähän hiilihydraatteja ja kohtuullisesti rasvaa marinadiin lisätyn öljyn määrästä riippuen.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 370.0mg | 67% | |
| A-vitamiini | 35.0mcg | 4% | |
| tiamiini | 0.3mg | 27% | |
| B12-vitamiini | 1.4mcg | 58% | |
| riboflaviini | 0.5mg | 42% | |
| niasiini | 61.0mg | 381% | |
| pantoteenihappo | 7.2mg | 144% | |
| B6-vitamiini | 2.7mg | 159% | |
| biotiini | 22.0mcg | 73% | |
| folaatti | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamiini | 1.5mg | 2% | |
| D-vitamiini | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiini | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiini | 6.0mcg | 5% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 54.0mg | 5% | |
| kupari | 180.0mcg | 20% | |
| rauta | 2.3mg | 13% | |
| magnesium | 130.0mg | 31% | |
| fosfori | 900.0mg | 129% | |
| kalium | 1150.0mg | 24% | |
| seleeni | 122.0mcg | 222% | |
| suola | 720.0mg | 31% | |
| sinkki | 4.5mg | 41% |
Marinoidut kanasuikaleet
Yksinkertainen maustettu kanaruoka, joka valmistetaan raa'asta kananrinnasta, joka päällystetään öljyllä, suolalla, paprikalla, valkosipulilla ja mustapippurilla. Sen voi kypsentää paistinpannulla, grillissä tai uunissa.
Ainekset
Kananrinta, 400 g
Rypsiöljy, 20 g
Suola, 8 g
Paprika, 8 g
Valkosipuli, 8 g
Mustapippuri, 6 g
Kokonaispaino: 450 g
Ohjeet
1. Leikkaa kananrinta suikaleiksi.
2. Sekoita kulhossa rypsiöljy, suola, paprika, valkosipuli ja mustapippuri.
3. Lisää kanasuikaleet ja sekoita niin, että ne peittyvät tasaisesti.
4. Anna marinoitua hetki tai kypsennä heti.
5. Kypsennä kuumalla pannulla, grillissä tai uunissa, kunnes kana on täysin kypsää eikä enää vaaleanpunaista keskeltä.
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 10–15 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
Älä syö raakaa kanaa; kypsennä se aina turvalliseen sisälämpötilaan.
Jos kypsennät pannulla, käytä keski-kovaa lämpöä, jotta saat hyvän paistopinnan ilman, että mausteet palavat.
Anna kanan vetäytyä muutaman minuutin ajan kypsennyksen jälkeen, jotta se säilyy mehukkaana.
Ainekset
Kokonaispaino: 450 g
Ohjeet
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 10–15 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30