How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kana-peruna pitaleipäkääre

Kana-peruna pitaleipäkääre

Kirjannut @leo | 2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 1 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 520 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 980 kcal

49% DV

Rasva yhteensä 47.0g

72% DV

kertatyydyttymättömät rasvat24.8g

monityydyttymättömät rasvat12.1g

tyydyttyneet rasvat8.5g

transrasvat0.2g

Hiilihydraatit yhteensä 79.0g

26% DV

ravintokuitu7.0g

tärkkelys68.2g

sokerit3.8g

Proteiini 56.0g

100% DV

eläinproteiini50.0g

kasviproteiini6.0g

Tietoa

Suuri annos grillattuja maustettuja kanavartaita, paistettuja perunoita ja pitaleipää. Runsaasti proteiinia sekä reilusti hiilihydraatteja ja rasvaa ranskanperunoista ja paistoöljyistä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%
biotiini	12.0mcg	40%
koliini	165.0mg	30%
folaatti	118.0mcg	30%
niasiini	21.5mg	134%
pantoteenihappo	2.6mg	52%
riboflaviini	0.4mg	32%
tiamiini	0.6mg	46%
A-vitamiini	45.0mcg	5%
B12-vitamiini	0.9mcg	38%
B6-vitamiini	1.7mg	100%
C-vitamiini	18.0mg	20%
D-vitamiini	0.3mcg	2%
E-vitamiini	2.4mg	16%
K-vitamiini	18.0mcg	15%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%
kalsium	118.0mg	12%
kupari	420.0mcg	47%
rauta	4.8mg	27%
magnesium	92.0mg	22%
fosfori	520.0mg	74%
kalium	1420.0mg	30%
seleeni	52.0mcg	95%
suola	980.0mg	43%
sinkki	3.9mg	35%

Kana-peruna-pitatasku

Runsas kana-perunatäyte pitaleivässä, maustettuna paprikalla, oreganolla ja valkosipulilla. Se muistuttaa yksinkertaista välimerellistyylistä kanapita-voileipää.

Ainekset

Kokonaispaino: 520 g

Kananrinta 180 g

Perunat 180 g

Pitaleipä 100 g

Kasviöljy 20 g

Oliiviöljy 10 g

Suola 4 g

Mustapippuri 2 g

Paprika 8 g

Kuivattu oregano 4 g

Valkosipulijauhe 12 g

Ohjeet

1. Leikkaa perunat pieniksi kuutioiksi. Sekoita ne kasviöljyn, puolikkaan suolamäärän, paprikan, oreganon, valkosipulijauheen ja mustapippurin kanssa.

2. Kypsennä perunoita paistinpannulla keskilämmöllä, kunnes ne ovat ruskistuneita ja pehmeitä, noin 12–15 minuuttia.

3. Mausta kananrinta jäljellä olevalla suolalla, paprikalla, oreganolla, valkosipulijauheella ja mustapippurilla.

4. Kypsennä kana oliiviöljyssä keskilämmöllä, kunnes se on täysin kypsää ja kevyesti ruskistunutta, noin 5–7 minuuttia per puoli paksuudesta riippuen.

5. Lämmitä pitaleipä nopeasti pannulla tai uunissa.

6. Viipaloi kana ja täytä pitaleipä kanalla ja perunoilla. Tarjoile lämpimänä.

Valmisteluaika

15 minuuttia

Kypsennysaika

20 minuuttia

Hyödyllisiä vinkkejä

Leikkaa perunat tasakokoisiksi, jotta ne kypsyvät samaan tahtiin.

Anna kanan vetäytyä muutama minuutti ennen viipalointia, jotta se säilyy mehukkaana.

Halutessasi paahda pitaleipää kevyesti paremman rakenteen saamiseksi.

Tasapainoinen

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Kana-peruna pitaleipäkääre

Ravintosisältö

Tietoa

Ainesosat