Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Kana-tomaattipizza mozzarellalla

Kana-tomaattipizza mozzarellalla

Kana-tomaattipizza mozzarellalla
Kirjannut @test3 | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 1035 kcal
52% DV
Rasva yhteensä 46.0g
71% DV
kertatyydyttymättömät rasvat21.6g
monityydyttymättömät rasvat4.8g
tyydyttyneet rasvat17.0g
transrasvat0.6g
Hiilihydraatit yhteensä 98.0g
33% DV
ravintokuitu5.0g
tärkkelys87.0g
sokerit6.0g
Proteiini 58.0g
100% DV
eläinproteiini48.0g
kasviproteiini10.0g

Tietoa

Ohutpohjainen kana-tomaattipizza, jonka päällä on mozzarellaa ja tomaattia. Se sisältää runsaasti proteiinia ja jalostettuja hiilihydraatteja sekä kohtalaisesti tai runsaasti rasvaa ja natriumia juustosta, pohjasta ja mausteista.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini8.5mcg28%
koliini96.0mg17%
folaatti138.0mcg35%
niasiini14.8mg93%
pantoteenihappo2.4mg48%
riboflaviini0.6mg45%
tiamiini0.7mg60%
A-vitamiini265.0mcg29%
B12-vitamiini1.2mcg50%
B6-vitamiini0.9mg56%
C-vitamiini7.8mg9%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini1.9mg13%
K-vitamiini10.5mcg9%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium720.0mg72%
kupari210.0mcg23%
rauta5.4mg30%
magnesium58.0mg14%
fosfori760.0mg109%
kalium690.0mg15%
seleeni58.0mcg105%
suola1680.0mg73%
sinkki4.8mg44%

Kana-tomaattipizza mozzarellalla

Johdanto


Tämä pizza perustuu hillittyyn otteeseen: notkea vehnätaikina, puhdas tomaattipohja ja kana, joka kypsennetään mureaksi ennen kuin uunin kuumuus viimeistelee työn. Mozzarellan tulee sulaa yhtenäiseksi kerrokseksi, ei raskaaksi peitteeksi, kun taas tuore tomaatti ja oregano pitävät maun kirkkaana ja hallittuna. Tämä on suoraviivainen ruoka, mutta vain silloin, kun jokaista osaa käsitellään kurinalaisesti.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Pizza

  • Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 pizza

  • Annoskoko: 430 g

  • Valmisteluaika: 25 minuuttia

  • Kypsennysaika: 12 minuuttia

  • Kokonaisaika: 1 tunti 47 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Sekoituskulho

  • Keittiövaaka

  • Kaulin

  • Uunipelti tai pizzapelti

  • Uuni

  • Paistinpannu

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta


  • Ainekset



    Taikina


  • 150 g vehnäjauhoja

  • 90 g vettä

  • 3 g hiivaa

  • 3 g sokeria

  • 3 g suolaa

  • 8 g oliiviöljyä


  • Täyte


  • 90 g kananrintaa

  • 45 g tomaattikastiketta

  • 40 g mozzarellajuustoa

  • 25 g tomaattia, ohuina viipaleina

  • 4 g oliiviöljyä

  • 1 g oreganoa

  • 1 g suolaa


  • Valmistusohje



  • 1. Yhdistä vehnäjauhot, hiiva, sokeri ja suola sekoituskulhossa. Lisää vesi ja oliiviöljy, ja sekoita, kunnes muodostuu karkea taikina. Vaivaa 8 minuuttia, kunnes taikina on sileä, kimmoisa eikä enää tartu. Peitä ja anna levätä 45 minuuttia, kunnes se on selvästi kohonnut ja notkea.


  • 2. Kun taikina lepää, mausta kananrinta suolalla. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle, lisää oliiviöljy ja kypsennä kanaa 4–5 minuuttia per puoli. Pinnan tulee olla kevyesti kullanruskea ja keskiosan täysin läpikypsä. Anna levätä 5 minuuttia ja viipaloi sitten ohuesti.


  • 3. Kuumenna uuni 250°C:een. Jos käytät peltiä, laita sekin uuniin esikuumenemaan; pohjan on osuttava kuumaan pintaan, jotta se paistuu kunnolla.


  • 4. Kauli taikina noin 25 cm:n levyiseksi ympyräksi niin, että keskiosa on hieman reunaa ohuempi. Siirrä se pellille. Levitä tomaattikastike ohueksi, tasaiseksi kerrokseksi ja jätä reunaan kapea kaistale ilman kastiketta.


  • 5. Jaa viipaloitu kana tasaisesti kastikkeen päälle. Lisää mozzarella tasapainoiseksi kerrokseksi ja asettele tomaattiviipaleet päälle. Viimeistele oreganolla.


  • 6. Paista 10–12 minuuttia, kunnes reunat ovat hyvin ruskistuneet, pohja on kypsä ja mozzarella on täysin sulanut ja paikoin kevyesti kullanvärinen. Tomaatin tulee pehmetä romahtamatta täysin.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Liu'uta pizza laudalle tai suurelle lautaselle ja anna sen vetäytyä 1 minuutti ennen leikkaamista. Tarjoile siisteinä paloina niin, että kana jakautuu tasaisesti ja pinta on kiiltävä mutta ei märkä. Valmiin pizzan tulee olla reunalta rapea, keskeltä pehmeä ja tasapainossa tomaatin hapokkuuden, maitotuotteen täyteläisyyden ja kanan suolaisen syvyyden välillä.

    Ammattilaisvinkit


    Kuuma pelti on välttämätön, jos haluat kunnolla kypsyneen pohjan etkä vaaleaa, pehmeää kuorta. Viipaloi kana ohuesti, jotta se lämpenee läpi kuivumatta uunissa. Käytä kastiketta maltillisesti; liiallinen kosteus heikentää taikinaa ja latistaa lopputulosta.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.