oregano
Oregano on aromaattinen yrtti, jossa on 265 kcal / 100 g ja runsaasti K-vitamiinia. Mausta sillä kastikkeita, lihaa ja kasviksia.
Tietoa
Oregano on aromaattinen, hieman kitkerä yrtti, jonka maku on lämmin, maanläheinen ja pippurinen. Sitä käytetään yleisesti kuivattuna tai tuoreena välimerellisessä, italialaisessa, meksikolaisessa ja kreikkalaisessa ruoanlaitossa, erityisesti tomaattipohjaisissa kastikkeissa, liharuoissa, kasvisruoissa ja pizzassa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
265 kcal
13% DV
Rasva yhteensä
4.3g
7% DV
D-vitamiini1.6g
K-vitamiini0.7g
tiamiini1.4g
Hiilihydraatit yhteensä
69.1g
23% DV
folaatti42.5g
B12-vitamiini4.1g
Proteiini
9.0g
18% DV
Kasviproteiini9.0g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 32.3mg | 6% | |
| A-vitamiini | 690.0mcg | 77% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 25% | |
| niasiini | 4.6mg | 29% | |
| pantoteenihappo | 0.8mg | 15% | |
| B6-vitamiini | 1.0mg | 61% | |
| folaatti | 237.0mcg | 59% | |
| C-vitamiini | 2.3mg | 3% | |
| E-vitamiini | 18.3mg | 122% | |
| K-vitamiini | 621.0mcg | 518% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 1597.0mg | 160% | |
| rauta | 36.8mg | 204% | |
| magnesium | 270.0mg | 64% | |
| fosfori | 148.0mg | 21% | |
| kalium | 1260.0mg | 27% | |
| seleeni | 4.5mcg | 8% | |
| suola | 25.0mg | 1% | |
| sinkki | 2.7mg | 24% |
Reseptit, joissa on oregano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
juustopizzapala tomaattikastikkeella ja yrttimausteilla
360 kcal
Grillatut porsaanlihavartaat paksuilla ranskalaisilla ja pitaleivällä
1024 kcal
Juustopizzapala
445 kcal
Juustopizzapala Caesar-salaatilla
1015 kcal
Taitettu pepperoni-mozzarella-flatbread-pizza
500 kcal
Kukkakaali-pekonipizza
1320 kcal
Pepperoni-pikkupizza
650 kcal
Uunipasta tomaatilla, mozzarellalla ja parmesanilla
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spagetti tomaattikastikkeessa
365 kcal
Kana-penne mozzarellalla
610 kcal
Horiatiki-salaatti fetalla, oliiveilla ja oreganolla
520 kcal
Napolilaistyylinen sieni-kirsikkatomaattipizza
1450 kcal
Napolilaistyylinen pizza sienillä, kirsikkatomaateilla ja mozzarellalla
1540 kcal
Kana-tomaattipizza mozzarellalla
1035 kcal
Puulämmitteinen sieni-tomaattipizza
980 kcal
Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla
1035 kcal
Margherita-tyylinen juustopizzapala
350 kcal
Kanagyros ranskalaisilla
1080 kcal
Kanagyro pita ranskalaisilla
1120 kcal
Kanagyro pita ranskalaisilla
760 kcal
Kana-peruna pitaleipäkääre
980 kcal