Kanagyros ranskalaisilla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 520 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
1080 kcal
54% DV
Rasva yhteensä
54.0g
83% DV
kertatyydyttymättömät rasvat28.7g
monityydyttymättömät rasvat12.8g
tyydyttyneet rasvat10.5g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
101.0g
34% DV
ravintokuitu8.0g
tärkkelys87.0g
sokerit6.0g
Proteiini
45.0g
90% DV
eläinproteiini39.0g
kasviproteiini6.0g
Tietoa
Suuri kreikkalaistyylinen pita, joka on täytetty grillatulla kanalla, ranskalaisilla, punasipulilla ja tzatzikilla, ja lisäksi annokseen kuuluu extra-ranskalaiset. Annos on runsaskalorinen ja rasvainen, sisältää reilusti proteiinia sekä paljon puhdistettuja hiilihydraatteja pitasta ja ranskalaisista.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 128.0mg | 23% | |
| A-vitamiini | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiini | 0.6mg | 46% | |
| B12-vitamiini | 0.7mcg | 29% | |
| riboflaviini | 0.4mg | 32% | |
| niasiini | 15.8mg | 99% | |
| pantoteenihappo | 2.1mg | 42% | |
| B6-vitamiini | 1.1mg | 62% | |
| biotiini | 7.5mcg | 25% | |
| folaatti | 118.0mcg | 30% | |
| C-vitamiini | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamiini | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamiini | 3.2mg | 21% | |
| K-vitamiini | 24.0mcg | 20% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 210.0mg | 21% | |
| kupari | 260.0mcg | 29% | |
| rauta | 4.8mg | 27% | |
| magnesium | 78.0mg | 19% | |
| fosfori | 430.0mg | 61% | |
| kalium | 1180.0mg | 25% | |
| seleeni | 39.0mcg | 71% | |
| suola | 1420.0mg | 62% | |
| sinkki | 3.9mg | 35% |
Kanagyros ranskalaisilla
Kreikkalaistyylinen pitaleipäkääre, joka on täytetty grillatulla kanalla, ranskalaisilla, tzatzikilla ja viipaloidulla punasipulilla. Tämä on ruokaisa katuruokatyylinen annos, joka tarjoillaan usein käsin syötävänä ateriana.
Pitaleipä 90 g
Grillattu kana 160 g
Ranskalaiset perunat 150 g
Tzatziki 70 g
Punasipuli 20 g
Oliiviöljy 15 g
Kuivattu oregano 2 g
Mustapippuri 2 g
Suola 1 g
Kokonaispaino: 520 g
1. Lämmitä pitaleipä pehmeäksi ja taipuisaksi.
2. Mausta grillattu kana suolalla, mustapippurilla ja kuivatulla oreganolla.
3. Sekoita ranskalaisiin kevyesti hieman oliiviöljyä ja halutessasi ripaus oreganoa.
4. Levitä tzatziki pitaleivälle.
5. Lisää grillattu kana, ranskalaiset ja viipaloitu punasipuli.
6. Valuta päälle loput oliiviöljystä ja taita tai rullaa tarjoilua varten.
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 5 minuuttia
Käytä lämmintä pitaleipää, jotta se ei repeä taitettaessa.
Säilytä ranskalaisten rapeus lisäämällä ne juuri ennen tarjoilua.
Viipaloi sipuli ohuesti, jotta kääreen rakenne on miellyttävämpi.
Ainekset
Kokonaispaino: 520 g
Ohjeet
Valmistelu- ja kypsennysaika
Hyödyllisiä vinkkejä
Tasapainoinen