grillattu kana
Grillattu kana on kypsää vähärasvaista kanaa. Siinä on 165 kaloria per 100 g ja runsaasti proteiinia, joten se sopii moniin aterioihin.
Tietoa
Grillattu kana on kypsää kanaa, yleensä vähärasvaista ja miedon suolaista, ja grillauksesta se saa kevyesti paahteisen maun. Sitä käytetään usein salaateissa, voileivissä, wrapeissa, riisikulhoissa ja monien aterioiden pääproteiinina.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
165 kcal
8% DV
Rasva yhteensä
3.6g
6% DV
D-vitamiini1.0g
K-vitamiini1.2g
tiamiini0.8g
Hiilihydraatit yhteensä
0.0g
0% DV
Proteiini
31.0g
62% DV
Eläinproteiini31.0g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 85.0mg | 15% | |
| A-vitamiini | 13.0mcg | 1% | |
| tiamiini | 0.1mg | 6% | |
| B12-vitamiini | 0.3mcg | 13% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 9% | |
| niasiini | 13.7mg | 86% | |
| pantoteenihappo | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamiini | 0.6mg | 35% | |
| folaatti | 4.0mcg | 1% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamiini | 0.3mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 15.0mg | 2% | |
| kupari | 40.0mcg | 4% | |
| rauta | 1.0mg | 6% | |
| magnesium | 29.0mg | 7% | |
| fosfori | 220.0mg | 31% | |
| kalium | 256.0mg | 5% | |
| seleeni | 27.0mcg | 49% | |
| suola | 74.0mg | 3% | |
| sinkki | 1.0mg | 9% |
Reseptit, joissa on grillattu kana (34)
Grillattu broilerinrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
270 kcal
Grillattu kana bataatin ja kukkakaalin kanssa
341 kcal
Grillattu kana japanilaisen bataatin ja kukkakaalin kanssa
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Grillattu kananrinta kvinoalla, parsalla, basilikapestolla ja sitruunalla
655 kcal
Kanagyros ranskalaisilla
1080 kcal