ranskalaiset perunat
Ranskalaiset perunat ovat rapeiksi paistettuja perunasuikaleita. Niissä on 312 kaloria / 100 g, ja ne tarjoavat kaliumia.
Tietoa
Ranskalaiset perunat ovat ohuita perunasuikaleita, jotka uppopaistetaan tai kypsennetään uunissa rapeiksi pinnalta ja pehmeiksi sisältä. Niissä on suolainen, täyteläinen maku, ja niitä tarjoillaan usein lisukkeena tai naposteltavana hampurilaisten, voileipien ja dippikastikkeiden kanssa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
312 kcal
16% DV
Rasva yhteensä
15.5g
24% DV
D-vitamiini2.3g
K-vitamiini6.9g
tiamiini5.5g
Hiilihydraatit yhteensä
41.4g
14% DV
folaatti3.8g
B12-vitamiini0.3g
biotiini37.3g
Proteiini
3.4g
7% DV
Kasviproteiini3.4g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 18.7mg | 3% | |
| tiamiini | 0.1mg | 8% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 2.4mg | 15% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiini | 0.3mg | 18% | |
| folaatti | 16.0mcg | 4% | |
| C-vitamiini | 3.3mg | 4% | |
| E-vitamiini | 1.7mg | 11% | |
| K-vitamiini | 16.3mcg | 14% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 11.0mg | 1% | |
| kupari | 120.0mcg | 13% | |
| rauta | 0.8mg | 4% | |
| magnesium | 23.0mg | 5% | |
| fosfori | 125.0mg | 18% | |
| kalium | 579.0mg | 12% | |
| seleeni | 0.7mcg | 1% | |
| suola | 210.0mg | 9% | |
| sinkki | 0.4mg | 4% |
Reseptit, joissa on ranskalaiset perunat (6)
Juustohampurilainen ketsupilla erikseen
650 kcal
Pihvi-juustoranskalaiset
850 kcal
Kanashawarma-riisiannos mangomehulla
1000 kcal
Kanagyros ranskalaisilla
1080 kcal
Kanagyro pita ranskalaisilla
1120 kcal
Kanagyro pita ranskalaisilla
760 kcal