Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kanagyro pita ranskalaisilla

Kanagyro pita ranskalaisilla

1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 320 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 760 kcal

38% DV

Rasva yhteensä 39.0g

60% DV

kertatyydyttymättömät rasvat21.5g

monityydyttymättömät rasvat8.5g

tyydyttyneet rasvat7.5g

transrasvat0.2g

Hiilihydraatit yhteensä 66.0g

22% DV

ravintokuitu5.0g

tärkkelys57.0g

sokerit4.0g

Proteiini 34.0g

68% DV

eläinproteiini31.0g

kasviproteiini3.0g

Tietoa

Kanagyro pita on täytetty ranskalaisilla, tzatzikilla ja punasipulilla. Se sisältää melko paljon proteiinia, mutta on myös energiapitoinen paistettujen perunoiden, pitan ja kastikkeen vuoksi.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%
koliini	96.0mg	17%
A-vitamiini	45.0mcg	5%
tiamiini	0.4mg	30%
B12-vitamiini	0.6mcg	25%
riboflaviini	0.3mg	22%
niasiini	12.8mg	80%
pantoteenihappo	1.7mg	34%
B6-vitamiini	0.7mg	42%
biotiini	8.0mcg	27%
folaatti	82.0mcg	21%
C-vitamiini	11.0mg	12%
D-vitamiini	0.4mcg	2%
E-vitamiini	2.1mg	14%
K-vitamiini	18.0mcg	15%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%
kalsium	170.0mg	17%
kupari	210.0mcg	23%
rauta	3.6mg	20%
magnesium	58.0mg	14%
fosfori	330.0mg	47%
kalium	890.0mg	19%
seleeni	31.0mcg	56%
suola	1180.0mg	51%
sinkki	2.8mg	25%

Kanagyro pita-leivässä ranskalaisten kanssa

Klassinen kreikkalaistyylinen kanagyrovoileipä, joka tarjoillaan pita-leivässä rapeiden ranskalaisten, tzatzikin ja viipaloidun punasipulin kanssa. Maustettu yksinkertaisesti oliiviöljyllä, suolalla, mustapippurilla ja oreganolla.

Ainekset

Pita-leipä: 80 g

Kanagyroliha: 120 g

Ranskalaiset perunat: 70 g

Tzatziki: 30 g

Punasipuli: 15 g

Oliiviöljy: 3 g

Suola: 1 g

Mustapippuri: 0.5 g

Oregano: 0.5 g

Yhteensä: 320 g

Valmistusohjeet

1. Lämmitä pita-leipä pehmeäksi ja taipuisaksi.

2. Kuumenna kanagyroliha ja ranskalaiset perunat kuumiksi ja kevyen rapeiksi.

3. Sekoita punasipuliin oliiviöljy, suola, mustapippuri ja oregano.

4. Laita kanagyroliha pita-leivän sisään.

5. Lisää ranskalaiset, tzatziki ja maustettu punasipuli.

6. Taita ja tarjoile heti.

Valmistelu- ja kypsennysaika

Valmisteluaika: 10 minuuttia

Kypsennysaika: 10 minuuttia

Hyödyllisiä vinkkejä

Pidä pita-leipä lämpimänä, jotta se taittuu repeämättä.

Käytä kuumia ranskalaisia parhaan tekstuurikontrastin saamiseksi.

Lisää tzatziki juuri ennen tarjoilua, jotta pita ei vetisty.

Tasapainoinen