Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla

Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla

Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla
Kirjannut @okkai | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 1035 kcal
52% DV
Rasva yhteensä 44.0g
68% DV
kertatyydyttymättömät rasvat19.5g
monityydyttymättömät rasvat4.5g
tyydyttyneet rasvat17.0g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 100.0g
33% DV
ravintokuitu6.0g
tärkkelys88.0g
sokerit6.0g
Proteiini 58.0g
100% DV
eläinproteiini50.0g
kasviproteiini8.0g

Tietoa

Ohutpohjainen pizza, jonka päällä on kanaa, mozzarellaa, tomaattikastiketta ja punaista paprikaa. Runsasproteiininen annos, jossa on paljon puhdistettuja hiilihydraatteja sekä kohtalaisesti tai runsaasti rasvaa juustosta ja öljystä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini12.0mcg40%
koliini108.0mg20%
folaatti118.0mcg30%
niasiini16.4mg102%
pantoteenihappo2.9mg58%
riboflaviini0.6mg45%
tiamiini0.6mg52%
A-vitamiini210.0mcg23%
B12-vitamiini1.4mcg58%
B6-vitamiini0.9mg56%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini0.6mcg3%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini12.0mcg10%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium760.0mg76%
kupari210.0mcg23%
rauta5.4mg30%
magnesium68.0mg16%
fosfori760.0mg109%
kalium690.0mg15%
seleeni63.0mcg115%
suola1820.0mg79%
sinkki4.9mg45%

Kana-, punapaprika- ja mozzarellathinpohjainen pizza

Johdanto



Tämä pizza perustuu hillittyyn toteutukseen: ohut, kunnolla paistettu pohja, puhdas tomaattipohja ja täytteet aseteltuna niin, että jokainen ainesosa säilyttää oman luonteensa. Kana pidetään mehevänä, punapaprika makeana ja kevyesti pehmenneenä, ja mozzarella sulatetaan pehmeäksi ilman liiallista runsautta. Tuloksena on tarkka ja tasapainoinen pizza, jossa lämpö, suolaisuus ja makeus kohtaavat ilman ylimääräistä raskautta.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Pizza

  • Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Määrä: 1 pizza

  • Annoskoko: 430 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 12 minuuttia

  • Kokonaisaika: 32 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • 1 pizzapelti tai paistokivi

  • 1 pieni kasari

  • 1 sekoituskulho

  • 1 kaulin

  • 1 kokkiveitsi

  • 1 leikkuulauta


  • Ainekset



    Pizzapohja ja täyte



  • 180 g vehnäjauhopohja

  • 70 g tomaattikastiketta

  • 110 g mozzarellajuustoa, raastettuna

  • 70 g broilerin rintafileetä

  • 35 g punapaprikaa, ohuina viipaleina

  • 8 g oliiviöljyä

  • 3 g valkosipulia, hienoksi raastettuna

  • 1 g oreganoa, kuivattuna

  • 1 g mustapippuria, hienoksi jauhettuna


  • Valmistusohje



  • 1. Kuumenna uuni 250°C:een ja laita pizzapelti tai paistokivi uuniin kuumenemaan 20 minuutiksi. Pinnan on oltava täysin kuuma, jotta pohja asettuu nopeasti ja paistuu rapeaksi eikä jää vaaleaksi.


  • 2. Mausta broilerin rintafilee 1 g mustapippurilla ja 1 g oreganolla. Kuumenna 4 g oliiviöljyä pienessä kasarissa keskilämmöllä, lisää valkosipuli ja sekoita 20 sekuntia, kunnes se tuoksuu mutta ei saa väriä. Lisää kana ja kypsennä 4–5 minuuttia, kääntäen kerran, kunnes se on juuri kypsää ja pinta kevyesti samea. Ota pois ja viipaloi ohuesti.


  • 3. Kauli vehnäjauhopohja ohueksi pyöreäksi levyksi pitäen paksuus tasaisena. Taikinan tulee pysyä taipuisana mutta selvästi kevyenä, ilman paksua reunaa, joka keräisi liikaa painoa.


  • 4. Levitä tomaattikastike pohjan päälle ohueksi, tasaiseksi kerrokseksi ja jätä kapea reuna puhtaaksi. Jaa mozzarella tasaisesti kastikkeen päälle ja asettele sitten viipaloitu kana ja punapaprika pinnalle niin, että täytteet ovat tasapainossa eivätkä liian tiheässä.


  • 5. Valuta loput 4 g oliiviöljyä kevyesti päälle. Siirrä pizza esikuumennetulle pellille tai kivelle ja paista 10–12 minuuttia, kunnes pohjan reunat ovat kullanruskeat, juusto täysin sulanut ja kevyesti kuplinut ja pohja rapea nostettaessa.


  • 6. Ota pizza uunista ja anna levätä 2 minuuttia ennen leikkaamista. Tämä lyhyt lepoaika antaa juuston asettua ja auttaa pohjaa säilyttämään rakenteensa.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Leikkaa siisteiksi paloiksi ja tarjoa heti. Valmiissa pizzassa tulisi olla rapea pohja, kiiltävä kerros sulanutta mozzarellaa sekä selkeä kanan ja punapaprikan jakautuminen koko pinnalle.

    Ammattilaisvinkit



  • Pidä tomaattikerros ohuena; liika kastike pehmentää pohjan ja hämärtää tasapainoa.

  • Kanan tulee olla juuri kypsää ennen paistamista, jotta se pysyy mehevänä uunissa.

  • Käytä kuumaa paistopintaa ja lyhyttä paistoaikaa säilyttääksesi ohutpohjaisen luonteen ja estääksesi kuivumisen.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.