Ravintosisältö
Per 340 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat18.5g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat20.0g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä
18.0g
ravintokuitu5.0g
tärkkelys4.0g
sokerit9.0g
eläinproteiini15.0g
kasviproteiini2.0g
Tietoa
Runsaasti fetaa sisältävä kreikkalaistyylinen salaatti, jossa on kurkkua, vihreää paprikaa, tomaattia, oliiveja, sipulia, oliiviöljyä ja oreganoa. Sisältää paljon rasvaa ja natriumia, kohtuullisesti proteiinia ja melko vähän hiilihydraatteja.
Horiatiki-salaatti fetalla, oliiveilla ja oreganolla
Johdanto
Tämä on kreikkalainen kyläsalaatti tarkimmassa muodossaan: kirkas, suolainen ja häpeilemättömän yksinkertainen. Ruoan onnistuminen riippuu vihannesten laadusta, fetan kiinteydestä ja oliiviöljyn hillitystä käytöstä. Mitään ei peitetä; jokaisen osan tulee säilyä erillisenä, viileänä ja selkeästi maustettuna.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Salaatti
Keittiö tai alkuperä: Kreikkalainen
Ateriatyyppi: Alkuruoka tai kevyt pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 340 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Kokkiveitsi
Leikkuulauta
Sekoituskulho
Tarjoilulautanen
Ainekset
Fetajuusto, 80 g
Kurkku, 90 g, kuorittuna jos kuori on kova, leikattuna paksuiksi puolikuiksi
Vihreä paprika, 35 g, siemenet poistettuna ja leikattuna kapeiksi suikaleiksi
Tomaatti, 85 g, leikattuna lohkoiksi
Sipuli, 20 g, hyvin ohuiksi viipaloituna
Oliivit, 15 g, kivettöminä
Oliiviöljy, 12 g
Kurpitsansiemenet, 8 g
Kuivattu oregano, 1 g
Valmistusohje
1. Laita kurkku, vihreä paprika, tomaatti, sipuli ja oliivit sekoituskulhoon. Käsittele tomaatteja varovasti, jotta ne säilyttävät muotonsa eivätkä päästä liikaa nestettä.
2. Lisää fetajuusto yhtenä palana tai suurina, siisteinä paloina. Juuston tulee olla selvästi näkyvillä eikä kadota vihannesten joukkoon.
3. Valuta oliiviöljy tasaisesti salaatin päälle. Vihannesten tulee kiiltää kevyesti, ei uida öljyssä.
4. Ripottele kurpitsansiemenet pinnalle ja viimeistele kuivatuilla oreganolla. Tuoksun tulee olla puhdas ja yrttinen.
5. Sekoita halutessasi vain kerran, hyvin kevyesti; muussa tapauksessa jätä salaatti kootuksi. Lopullisen rakenteen tulee pysyä rapeana, mehukkaana ja erillisenä, fetan säilyessä ehjänä.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele salaatti matalaan kulhoon tai leveälle lautaselle niin, että vihannekset jäävät näkyviin. Aseta feta päälle, viimeistele öljyllä, siemenillä ja oreganolla ja tarjoile heti, kun vihannekset ovat kylmiä ja juusto kiinteää.
Ammattilaisvinkit
Käytä kypsiä tomaatteja, joissa on riittävästi rakennetta siistiin leikkaamiseen. Viipaloi sipuli mahdollisimman ohueksi, jotta se terävöittää salaattia hallitsematta sitä. Tasapainon tulee pysyä suolaisena, raikkaana ja riittävän kuivana, jotta salaatti säilyy koossa lautasella.