Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Horiatiki-salaatti fetalla, oliiveilla ja oreganolla

Horiatiki-salaatti fetalla, oliiveilla ja oreganolla

Horiatiki-salaatti fetalla, oliiveilla ja oreganolla
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 340 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 44.0g
68% DV
kertatyydyttymättömät rasvat18.5g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat20.0g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu5.0g
tärkkelys4.0g
sokerit9.0g
Proteiini 17.0g
34% DV
eläinproteiini15.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Runsaasti fetaa sisältävä kreikkalaistyylinen salaatti, jossa on kurkkua, vihreää paprikaa, tomaattia, oliiveja, sipulia, oliiviöljyä ja oreganoa. Sisältää paljon rasvaa ja natriumia, kohtuullisesti proteiinia ja melko vähän hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini32.0mg6%
A-vitamiini210.0mcg23%
tiamiini0.1mg8%
B12-vitamiini2.0mcg83%
riboflaviini0.8mg62%
niasiini1.4mg9%
pantoteenihappo0.8mg16%
B6-vitamiini0.3mg18%
biotiini9.0mcg30%
folaatti75.0mcg19%
C-vitamiini52.0mg58%
D-vitamiini0.7mcg3%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini42.0mcg35%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium720.0mg72%
kupari140.0mcg16%
rauta2.2mg12%
magnesium42.0mg10%
fosfori430.0mg61%
kalium520.0mg11%
seleeni22.0mcg40%
suola1450.0mg63%
sinkki3.3mg30%

Horiatiki-salaatti fetalla, oliiveilla ja oreganolla

Johdanto


Tämä on kreikkalainen kyläsalaatti tarkimmassa muodossaan: kirkas, suolainen ja häpeilemättömän yksinkertainen. Ruoan onnistuminen riippuu vihannesten laadusta, fetan kiinteydestä ja oliiviöljyn hillitystä käytöstä. Mitään ei peitetä; jokaisen osan tulee säilyä erillisenä, viileänä ja selkeästi maustettuna.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Salaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Kreikkalainen

  • Ateriatyyppi: Alkuruoka tai kevyt pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 340 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 15 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Kokkiveitsi

  • Leikkuulauta

  • Sekoituskulho

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset


  • Fetajuusto, 80 g

  • Kurkku, 90 g, kuorittuna jos kuori on kova, leikattuna paksuiksi puolikuiksi

  • Vihreä paprika, 35 g, siemenet poistettuna ja leikattuna kapeiksi suikaleiksi

  • Tomaatti, 85 g, leikattuna lohkoiksi

  • Sipuli, 20 g, hyvin ohuiksi viipaloituna

  • Oliivit, 15 g, kivettöminä

  • Oliiviöljy, 12 g

  • Kurpitsansiemenet, 8 g

  • Kuivattu oregano, 1 g


  • Valmistusohje


  • 1. Laita kurkku, vihreä paprika, tomaatti, sipuli ja oliivit sekoituskulhoon. Käsittele tomaatteja varovasti, jotta ne säilyttävät muotonsa eivätkä päästä liikaa nestettä.

  • 2. Lisää fetajuusto yhtenä palana tai suurina, siisteinä paloina. Juuston tulee olla selvästi näkyvillä eikä kadota vihannesten joukkoon.

  • 3. Valuta oliiviöljy tasaisesti salaatin päälle. Vihannesten tulee kiiltää kevyesti, ei uida öljyssä.

  • 4. Ripottele kurpitsansiemenet pinnalle ja viimeistele kuivatuilla oreganolla. Tuoksun tulee olla puhdas ja yrttinen.

  • 5. Sekoita halutessasi vain kerran, hyvin kevyesti; muussa tapauksessa jätä salaatti kootuksi. Lopullisen rakenteen tulee pysyä rapeana, mehukkaana ja erillisenä, fetan säilyessä ehjänä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele salaatti matalaan kulhoon tai leveälle lautaselle niin, että vihannekset jäävät näkyviin. Aseta feta päälle, viimeistele öljyllä, siemenillä ja oreganolla ja tarjoile heti, kun vihannekset ovat kylmiä ja juusto kiinteää.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kypsiä tomaatteja, joissa on riittävästi rakennetta siistiin leikkaamiseen. Viipaloi sipuli mahdollisimman ohueksi, jotta se terävöittää salaattia hallitsematta sitä. Tasapainon tulee pysyä suolaisena, raikkaana ja riittävän kuivana, jotta salaatti säilyy koossa lautasella.
    VegetaarinenVälimerellinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta