oliivi
Oliivi on pieni suolainen hedelmä. Se sisältää 115 kaloria / 100 g sekä natriumia ja sopii naposteluun, salaatteihin ja tapenadeen.
Tietoa
Oliivit ovat pieniä, suolaisia hedelmiä, joilla on täyteläinen, umaminen maku ja kiinteä, öljyinen rakenne. Niitä syödään usein sellaisenaan, puristetaan oliiviöljyksi tai käytetään välimerellisissä ruoissa, salaateissa, tapenadeissa ja kastikkeissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
115 kcal
6% DV
Rasva yhteensä
10.7g
16% DV
D-vitamiini1.4g
K-vitamiini7.9g
tiamiini0.8g
Hiilihydraatit yhteensä
6.3g
2% DV
folaatti3.2g
Proteiini
0.8g
2% DV
Kasviproteiini0.8g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 10.3mg | 2% | |
| A-vitamiini | 20.0mcg | 2% | |
| tiamiini | 0.0mg | 2% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 1% | |
| niasiini | 0.2mg | 2% | |
| pantoteenihappo | 0.0mg | 0% | |
| B6-vitamiini | 0.0mg | 2% | |
| folaatti | 3.0mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamiini | 1.4mcg | 1% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 88.0mg | 9% | |
| kupari | 251.0mcg | 28% | |
| rauta | 3.3mg | 18% | |
| magnesium | 4.0mg | 1% | |
| fosfori | 3.0mg | 0% | |
| kalium | 8.0mg | 0% | |
| seleeni | 0.9mcg | 2% | |
| suola | 735.0mg | 32% | |
| sinkki | 0.2mg | 2% |
Reseptit, joissa on oliivi (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
juustopizzapala tomaattikastikkeella ja yrttimausteilla
360 kcal
Munakokkeli pinaatilla ja raastetulla parmesaanilla
255 kcal
Spagettikurpitsa pinaatilla ja juustoraasteella
165 kcal
Avokadoleipä
220 kcal
Paahdetut bataattiviipaleet öljyllä ja sormisuolalla
205 kcal
Kermainen kanapasta pinaatilla ja sienillä
860 kcal
Kanapata perunalla, porkkanalla, sipulilla, vihreillä oliiveilla, kikherneillä ja valkoisella riisillä
575 kcal
Kaurapuuro sokerilla ja kanelilla sekä paistetut valkuaiset mustapippurilla
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Savulohicrostinit tuorejuustolla, kurkulla, sitruunalla, versoilla, mädillä ja rucolalla
1045 kcal
Juusto-sieni-tomaattileipä
402 kcal
Prosciuttoon käärityt paahdetut leipäpalat
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Kermainen carbonara-tyylinen pasta pekonilla ja munankeltuaisella
865 kcal
Grillatut porsaanlihavartaat paksuilla ranskalaisilla ja pitaleivällä
1024 kcal
Uunissa paistettu kalafilee keitetyillä perunoilla, kurkku-tomaattisalaatilla, smetanalla ja sitruunalla
500 kcal
Kermainen lohi-sienipannu
930 kcal
Paistettu kananmuna pekonilla, kurkulla ja kirsikkatomaateilla
311 kcal
Paistettu kananmuna pekonin, kurkun ja kirsikkatomaattien kanssa
332 kcal
Voitagliatelle vihreillä herneillä
470 kcal
Valkoinen riisi yrttikanalla, varhaisperunalla, kukkakaalilla ja kidneypavuilla
650 kcal
Juustopizzapala
445 kcal
Fusilli liharagùlla, ricotalla ja parmesaanilla
690 kcal
Juustopizzapala Caesar-salaatilla
1015 kcal
Grillattu kananrinta paahdetuilla vihreillä pavuilla, ruusukaalilla ja bataatilla
455 kcal
Maustettu lohi tattarilla ja kukkakaalilla
332 kcal
Kypsät kananrintapalat
297 kcal
Menemen-tyylinen munakokkeli tomaatilla ja vihreällä chilillä
328 kcal
Kuutioksi leikattu grillattu broilerin rintafilee
360 kcal
Vaalea kalaa paahdettujen perunoiden, kirsikkatomaattien ja sitruunan kanssa
230 kcal
Pastasalaatti kanalla, pinaatilla, kirsikkatomaateilla ja punaisella paprikalla
365 kcal
Yrttikana kermaisen pastan kanssa
640 kcal
Za'atar-leipä oliiviöljyllä
335 kcal
Paistettu naudanpihvi maissilla ja varhaisperunoilla
735 kcal
Taitettu pepperoni-mozzarella-flatbread-pizza
500 kcal
Grillattu lohi uuniranskalaisten, paistettujen sienien ja sekasalaatin kanssa
792 kcal
Kukkakaali-pekonipizza
1320 kcal
Naudan pihvi paahdetuilla perunoilla ja kermaisella parsakaalilla
690 kcal
Pennepasta tomaatti-kermakastikkeella ja mustapippurikanalla
890 kcal
Viipaloitu naudanpihvi vihreillä pavuilla, avokadolla ja salaatilla
635 kcal
Pepperoni-pikkupizza
650 kcal
Juustoiset voitaikinalevyt barbecuekastikkeella, lohkoperunoilla ja sekasalaatilla
1185 kcal
Maustettu grillattu kananrinta uunibataatilla ja yrttimajoneesilla
1025 kcal
Vihersalaatti tomaatilla ja öljykastikkeella
95 kcal
Vihersalaatti punaisella paprikalla ja paahdetulla leivällä
150 kcal
kananmuna
224 kcal
Jauheliha-munakokkeli persiljalla, paahtoleivällä, appelsiinilohkoilla ja jogurtilla
744 kcal
Grillattu kana paahdettujen vihannesten kanssa
470 kcal
Punaviinissä haudutettu kananreisi sienikastikkeessa
515 kcal
Leikkelelautanen vihreillä oliiveilla, puolikovalla juustolla, chorizolla ja salamilla
1265 kcal
Napolilaistyylinen pepperonipizza
1035 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
470 kcal
Punaviini-sipulikastikkeessa haudutettu naudanliha
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Paahdetut perunat ja kuutioitu kinkku
430 kcal
Pastasalaattikulho kikherneillä, maapähkinöillä, tortillalastuilla, porkkanalla, fetalla ja krutongeilla
690 kcal
Punaviini-haudutettu naudanliha sipulikastikkeessa
640 kcal
Munareikäleipä mausteilla
430 kcal
Viipaloitu pihvi fettuccine Alfredon päällä
930 kcal
Viipaloitu pihvi fettuccine Alfredon päällä
760 kcal
Hienonnettu vihannes-yrttisalaatti
95 kcal
Grillattu kananrinta basmatiriisillä
430 kcal
Viipaloitu naudanpihvi, lohkoperunat, grillattu kaali, grillattu purjo, kermainen kastike ja piparjuuri
1095 kcal
Viipaloitua paahtopaistia, lohkoperunaa, hiillostettua kaalia, grillattua purjoa, raejuustoa, aiolia ja kermaista pippurikastiketta
635 kcal
Paahdetut broilerin reisipalat porkkanalla, sipulilla, sellerillä, sitruunalla ja paistinliemellä
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal