fetajuusto
Fetajuustossa on 264 kaloria / 100 g, ja se sisältää runsaasti kalsiumia. Suolainen, kirpeä juusto sopii salaatteihin, wrapeihin ja mezeen.
Tietoa
Fetajuusto on mureneva, kirpeä ja suolainen juusto, joka valmistetaan perinteisesti lampaanmaidosta tai lampaan- ja vuohenmaidon seoksesta. Sitä käytetään yleisesti salaateissa, leivonnaisissa, levitteissä ja välimerellisissä ruoissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
264 kcal
13% DV
Rasva yhteensä
21.5g
33% DV
D-vitamiini14.9g
K-vitamiini4.6g
tiamiini0.6g
Hiilihydraatit yhteensä
4.1g
1% DV
B12-vitamiini4.1g
Proteiini
14.2g
28% DV
Eläinproteiini14.2g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 15.4mg | 3% | |
| A-vitamiini | 125.0mcg | 14% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiini | 1.7mcg | 71% | |
| riboflaviini | 0.8mg | 65% | |
| niasiini | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenihappo | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 3% | |
| folaatti | 32.0mcg | 8% | |
| D-vitamiini | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamiini | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiini | 1.8mcg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 493.0mg | 49% | |
| kupari | 32.0mcg | 4% | |
| rauta | 0.7mg | 4% | |
| magnesium | 19.0mg | 5% | |
| fosfori | 337.0mg | 48% | |
| kalium | 62.0mg | 1% | |
| seleeni | 14.5mcg | 26% | |
| suola | 917.0mg | 40% | |
| sinkki | 2.9mg | 26% |
Reseptit, joissa on fetajuusto (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Pastasalaattikulho kikherneillä, maapähkinöillä, tortillalastuilla, porkkanalla, fetalla ja krutongeilla
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Paistettu naudanpihvi kermaisella perunasalaatilla ja tomaatti-fetasalaatilla
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Horiatiki-salaatti fetalla, oliiveilla ja oreganolla
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Hiillostettu kanasalaattikulho avokadolla, fetalla ja jogurttikastikkeella
610 kcal
Brunssiaamiainen
722 kcal