Valkosipuli-voikanaa
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 360 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
620 kcal
31% DV
Rasva yhteensä
33.0g
51% DV
kertatyydyttymättömät rasvat15.5g
monityydyttymättömät rasvat5.0g
tyydyttyneet rasvat11.0g
transrasvat0.5g
Hiilihydraatit yhteensä
6.0g
2% DV
ravintokuitu0.3g
tärkkelys5.2g
sokerit0.5g
Proteiini
72.0g
100% DV
eläinproteiini72.0g
Tietoa
Pannulla paistetut kananrintapalat kypsyvät voisen valkosipulikastikkeen kanssa. Runsasproteiininen ja vähähiilihydraattinen ruoka, jossa rasvaa tulee voista ja öljystä kohtuullisen paljon.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 255.0mg | 46% | |
| A-vitamiini | 180.0mcg | 20% | |
| tiamiini | 0.2mg | 18% | |
| B12-vitamiini | 0.9mcg | 38% | |
| riboflaviini | 0.4mg | 32% | |
| niasiini | 31.5mg | 197% | |
| pantoteenihappo | 3.6mg | 72% | |
| B6-vitamiini | 2.2mg | 129% | |
| biotiini | 13.0mcg | 43% | |
| folaatti | 22.0mcg | 6% | |
| C-vitamiini | 2.5mg | 3% | |
| D-vitamiini | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamiini | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamiini | 3.5mcg | 3% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 42.0mg | 4% | |
| kupari | 90.0mcg | 10% | |
| rauta | 2.1mg | 12% | |
| magnesium | 88.0mg | 21% | |
| fosfori | 690.0mg | 99% | |
| kalium | 980.0mg | 21% | |
| seleeni | 98.0mcg | 178% | |
| suola | 760.0mg | 33% | |
| sinkki | 2.4mg | 22% |
Valkosipulivoi-kananrinta
Yksinkertainen pannulla paistettu kananrintaruoka, joka viimeistellään valkosipulivoilla. Se on mehukas, maukas ja kevyesti maustettu suolalla ja mustapippurilla.
Kananrinta: 300 g
Voi: 25 g
Ruokaöljy: 10 g
Valkosipuli: 15 g
Suola: 5 g
Mustapippuri: 5 g
1. Taputtele kananrinta kuivaksi ja mausta molemmin puolin suolalla ja mustapippurilla.
2. Kuumenna ruokaöljy paistinpannussa keski-kovalla lämmöllä.
3. Lisää kananrinta ja kypsennä, kunnes se on molemmin puolin kullanruskea ja kypsä sisältä.
4. Alenna lämpöä, lisää voi ja valkosipuli, ja lusikoi sulatettua voita kanan päälle 1–2 minuutin ajan.
5. Ota pois pannulta ja anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 15 minuuttia
Älä kypsennä kanaa liikaa, jotta se pysyy mureana ja mehukkaana.
Anna kanan vetäytyä ennen viipalointia, jotta nesteet säilyvät lihassa.
Käytä keskilämpöä lisätessäsi valkosipulia, jotta se ei pala.
Ainekset
Valmistusohjeet
Valmistelu- ja kypsennysaika
Hyödyllisiä vinkkejä
KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonPaleoWhole30Tasapainoinen