Suolatut marinoidut kananrintasuikaleet
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 400 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä
18.0g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.5g
monityydyttymättömät rasvat4.0g
tyydyttyneet rasvat4.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
2.0g
1% DV
tärkkelys2.0g
Proteiini
84.0g
100% DV
eläinproteiini84.0g
Tietoa
Pakatut raa'at kananrintasuikaleet, joissa on vain vähän näkyvää marinadia. Runsaasti vähärasvaista eläinproteiinia, hyvin vähän hiilihydraatteja ja kohtuullisesti rasvaa leikkuutavasta ja lisätystä suolaliuoksesta riippuen.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 320.0mg | 58% | |
| A-vitamiini | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiini | 0.3mg | 23% | |
| B12-vitamiini | 1.2mcg | 50% | |
| riboflaviini | 0.5mg | 40% | |
| niasiini | 56.0mg | 350% | |
| pantoteenihappo | 6.0mg | 120% | |
| B6-vitamiini | 2.4mg | 141% | |
| biotiini | 20.0mcg | 67% | |
| folaatti | 16.0mcg | 4% | |
| D-vitamiini | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamiini | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiini | 1.2mcg | 1% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 48.0mg | 5% | |
| kupari | 160.0mcg | 18% | |
| rauta | 1.6mg | 9% | |
| magnesium | 116.0mg | 28% | |
| fosfori | 840.0mg | 120% | |
| kalium | 1020.0mg | 22% | |
| seleeni | 108.0mcg | 196% | |
| suola | 520.0mg | 23% | |
| sinkki | 4.0mg | 36% |
Suolatut marinoidut broilerin rintafileesuikaleet
Yksinkertainen valmistelu raa'ista broilerin rintafileesuikaleista, jotka on kevyesti suolattu ja marinoitu vedessä. Tämä on perusvalmistelu ennen kypsennystä myöhempää käyttöä varten wokkiruoissa, grillauksessa tai pannulla paistamisessa.
Ainekset
Broilerin rintafilee, 398 g
Vesi, 1 g
Suola, 1 g
Ohjeet
1. Leikkaa broilerin rintafilee tasakokoisiksi suikaleiksi.
2. Sekoita suola veteen, kunnes se on liuennut.
3. Pyörittele broilerisuikaleet suolavedessä, kunnes ne ovat kevyesti pinnaltaan kostuneet.
4. Peitä ja anna marinoitua hetki jääkaapissa ennen kypsentämistä haluamallasi tavalla.
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
Säilytä broileri jääkaapissa ja käytä se pian.
Tämä on raaka valmistelu, ja se on kypsennettävä täysin ennen syömistä.
Leikkaa suikaleet tasakokoisiksi, jotta ne kypsyvät myöhemmin tasaisemmin.
Ainekset
Ohjeet
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30