Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Supreme-kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla

Supreme-kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla

Supreme-kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla
Kirjannut @okkai | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 315 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 455 kcal
23% DV
Rasva yhteensä 19.8g
30% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.7g
monityydyttymättömät rasvat2.6g
tyydyttyneet rasvat7.2g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 39.6g
13% DV
ravintokuitu2.3g
tärkkelys34.7g
sokerit2.6g
Proteiini 27.8g
56% DV
eläinproteiini26.9g
kasviproteiini0.9g

Tietoa

Kohtuullisen kokoinen riisiateria, jonka päällä on kanaa ja sieniä kevyessä kermaisessa kastikkeessa. Se tarjoaa hyvin proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja maltillisesti rasvaa kermapohjaisesta kastikkeesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini92.0mg17%
A-vitamiini82.0mcg9%
tiamiini0.1mg12%
B12-vitamiini0.4mcg18%
riboflaviini0.3mg22%
niasiini12.4mg78%
pantoteenihappo1.9mg38%
B6-vitamiini0.7mg42%
biotiini8.4mcg28%
folaatti24.0mcg6%
C-vitamiini6.1mg7%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini5.8mcg5%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium38.0mg4%
kupari240.0mcg27%
rauta1.8mg10%
magnesium42.0mg10%
fosfori275.0mg39%
kalium515.0mg11%
seleeni31.0mcg56%
suola420.0mg18%
sinkki1.9mg17%

Ylellinen kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla

Johdanto



Tämä annos perustuu kontrastiin: basmatiriisin puhtaaseen tuoksuun, kerman vaaleaan täyteläisyyteen ja sienten maanläheiseen syvyyteen, jota oikein kypsennetty kananrinta kannattelee. Kastikkeen on pysyttävä notkeana, ei koskaan raskaana, ja riisin erillisenä, jotta jokainen osa säilyttää oman äänensä samalla kun ne muodostavat yhden harkitun annoksen. Maustamisen tarkkuus ja hillitty redusointi antavat ruoalle sen arvokkuuden.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Siipikarjaa riisin ja kermakastikkeen kanssa

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni eurooppalainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 315 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 40 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Hienosilmäinen siivilä

  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Painava paistokasari, 24 cm

  • Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Keittiövaaka


  • Ainekset



    Riisi


  • Basmatiriisi, 55 g

  • Suola, 2 g

  • Vesi, 110 g


  • Kana ja kastike


  • Kananrinta, 110 g, siistitty

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, 0.5 g

  • Kasviöljy, 8 g

  • Voi, 10 g

  • Sipuli, 25 g, hienoksi kuutioituna

  • Vihreä paprika, 20 g, hienoksi kuutioituna

  • Valkosipuli, 4 g, hienonnettuna

  • Sieniä, 55 g, viipaloituna

  • Kuohukerma, 35 g

  • Vesi, 20 g


  • Valmistusohje



  • 1. Huuhtele basmatiriisiä kylmässä vedessä, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Yhdistä riisi, suola ja vesi kattilassa, kiehauta tasaisesti keskilämmöllä, peitä sitten kannella ja alenna lämpö mahdollisimman pieneksi. Kypsennä 12 minuuttia häiritsemättä. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 8 minuuttia. Jyvien tulee olla erillisiä, pehmeitä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Mausta kananrinta tasaisesti suolalla ja mustapippurilla. Kuumenna kasviöljy paistokasarissa keski-kovalla lämmöllä, kunnes se alkaa väreillä. Lisää kana ja paista ensimmäiseltä puolelta 3–4 minuuttia, sitten toiselta puolelta 2–3 minuuttia, kunnes pinta on kevyen kullanruskea ja kana juuri kypsä. Siirrä lämpimälle lautaselle ja anna levätä 5 minuuttia.


  • 3. Alenna lämpö keskilämmölle. Lisää samaan pannuun voi, sitten sipuli ja vihreä paprika. Kypsennä 3 minuuttia hallitusti sekoittaen, kunnes sipuli pehmenee ja paprikasta katoaa raaka särmä ilman ruskistumista.


  • 4. Lisää valkosipuli ja sienet. Kypsennä 4–5 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes sienet vapauttavat nesteensä ja alkavat sitten saada kevyesti kullanruskeaa väriä ja pannusta nousee syvän suolainen tuoksu.


  • 5. Lisää kuohukerma ja vesi. Kuumenna miedolle poreilulle ja kypsennä 2–3 minuuttia sekoittaen, kunnes kastike peittää kevyesti lusikan takaosan. Rakenteen tulee olla sileä ja kiiltävä, ei niin paksu, että se paakkuuntuu.


  • 6. Viipaloi levännyt kananrinta tasaisiksi paloiksi. Palauta se pannuun yhdessä mahdollisten leikkuunesteiden kanssa ja lämmitä varovasti 1 minuutti, juuri kunnes kana on kuumaa ja kastikkeen peitossa. Maista ja säädä tarvittaessa pienellä viimeisellä lisäyksellä suolaa ja mustapippuria.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Kasaa basmatiriisi lämpimälle lautaselle hieman keskikohdan sivuun. Asettele kana riisin päälle ja viereen, lusikoi sitten sienikermakastiketta kanan ympärille ja osittain sen päälle niin, että riisinjyvät jäävät näkyviin. Valmiin annoksen tulee näyttää siistiltä, tasapainoiselta ja maltillisesti kastikkeistetulta, ja riisin, kanan ja kerman välillä tulee olla selkeä erottuvuus.

    Ammattilaisvinkit



  • Pidä kastike miedolla poreilulla; voimakas kiehuminen latistaa kerman ja sitkistää kanan.

  • Sienet on kypsennettävä riittävän pitkälle, jotta niiden raaka kosteus haihtuu ennen kerman lisäämistä, muuten kastike maistuu ohuelta.

  • Riisin vetäytyminen on välttämätöntä, jotta jyvärakenne pysyy puhtaana ja lopullinen suutuntuma hienostuneena.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta