Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa

Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa

Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa
Kirjannut @ronja | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 395 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 535 kcal
27% DV
Rasva yhteensä 21.4g
33% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.9g
monityydyttymättömät rasvat4.1g
tyydyttyneet rasvat4.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 50.8g
17% DV
ravintokuitu2.6g
tärkkelys45.7g
sokerit2.5g
Proteiini 34.5g
69% DV
eläinproteiini33.8g
kasviproteiini0.7g

Tietoa

Kohtuullisen kokoinen riisikulho, jossa on kananrintaa ja sieniä kevyessä kermaisessa pannukastikkeessa. Annos on melko runsasproteiininen, sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja ja kohtalaisen määrän rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini108.0mg20%
A-vitamiini38.0mcg4%
tiamiini0.1mg12%
B12-vitamiini0.3mcg13%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini15.8mg99%
pantoteenihappo2.1mg42%
B6-vitamiini0.8mg48%
biotiini10.2mcg34%
folaatti36.0mcg9%
C-vitamiini3.1mg3%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini5.6mcg5%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium42.0mg4%
kupari290.0mcg32%
rauta2.3mg13%
magnesium49.0mg12%
fosfori332.0mg47%
kalium612.0mg13%
seleeni35.0mcg64%
suola410.0mg18%
sinkki2.3mg21%

Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa

Johdanto


Tämä annos perustuu hillittyyn toteutukseen: mureaa kanaa, kunnolla ruskistettuja sieniä ja kevyt kermakastike, joka sitoo eikä peitä. Riisi pysyy erillisenä, kastike säilyy notkeana, ja valmiin annoksen tulisi maistua tasapainoiselta, puhtaalta ja hienostuneen ylelliseltä. Onnistuminen riippuu lämmön tarkasta hallinnasta ja kurinalaisuudesta pitää jokainen osa tasapainossa.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisikulho

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 395 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia

  • Kokonaisaika: 25 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • 1 paistokasari, 24 cm

  • 1 pieni kattila

  • 1 terävä veitsi ja leikkuulauta

  • 1 lusikka tai pieni lasta

  • 1 tarjoilukulho tai matala lautanen


  • Ainekset


    Riisi


  • 180 g kypsää valkoista riisiä


  • Kana ja sienet


  • 120 g kypsää kananrintaa, siisteiksi paloiksi viipaloituna

  • 50 g sieniä, puhdistettuna ja viipaloituna

  • 20 g sipulia, hienoksi viipaloituna

  • 8 g ruokaöljyä


  • Kastike ja viimeistely


  • 12 g kevyttä kermakastiketta

  • 5 g kevätsipulia, ohuiksi viipaleiksi leikattuna


  • Valmistus


  • 1. Laita kypsä valkoinen riisi pieneen kattilaan ja lisää tarvittaessa 10 g vettä, jotta se hieman irtoaa. Lämmitä miedolla lämmöllä 3–4 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes jyvät ovat kuumia, erillisiä ja notkeita. Pidä peitettynä pois lämmöltä.


  • 2. Aseta paistokasari keskilämmölle ja lisää ruokaöljy. Lisää sipuli ja kypsennä 2 minuuttia jatkuvasti sekoittaen, kunnes se on läpikuultavaa ja kevyesti makeutunutta, mutta ei saanut väriä.


  • 3. Lisää sienet ja kypsennä 4–5 minuuttia, jotta ne ensin päästävät nestettä ja saavat sitten kevyesti kullanruskean reunan. Pannun tuoksun tulisi olla puhdas ja maanläheinen, ja sienten tulisi olla pehmeitä ilman raakaa napakkuutta.


  • 4. Lisää kypsä kananrinta ja kääntele 1 minuutti, juuri sen verran että se lämpenee kauttaaltaan ilman että liha kiristyy. Kanan tulisi pysyä mehevänä ja vaaleana ilman kuivaa pintaa.


  • 5. Lisää kevyt kermakastike ja laske lämpö miedoksi. Sekoita 1–2 minuuttia, kunnes kastike peittää kanan ja sienet kevyesti ohuella, kiiltävällä kerroksella. Sen tulisi pysyä juoksevana, ei raskaan tuntuisena, eikä se saa erottua.


  • 6. Kääntele joukkoon kevätsipuli ja ota heti pois lämmöltä. Maista kastikkeen tasapaino ja varmista, että lopullinen rakenne on silkkinen ja kevyesti tarttuva.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa lämmin riisi lautasen tai kulhon keskelle. Lusikoi kana, sienet ja kastike siististi riisin päälle ja ympärille niin, että osa riisinjyvistä jää näkyviin. Viimeistele kevätsipulilla tasaisesti ripotellen, jotta annos näyttää selkeältä ja kastike asettuu hillityksi, elegantiksi lammikoksi.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä sienet aluksi yhdessä kerroksessa, jotta ne ruskistuvat höyrystymisen sijaan. Kastikkeen on pysyttävä kevyenä; jos se sakenee liikaa, annos menettää selkeytensä. Tarjoile heti, kun riisi on kuumaa ja kastike vielä kiiltävää.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta