Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini

Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini

Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini
Kirjannut @test2 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 850 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 980 kcal
49% DV
Rasva yhteensä 34.0g
52% DV
Hiilihydraatit yhteensä 90.0g
30% DV
Proteiini 78.0g
100% DV

Tietoa

Täyttävä uuniruoka, jossa murea kananrinta yhdistyy paahdettuun bataattiin ja perunaan, ja pinnalle sulaa reilusti juustoa. Lopputulos on lohdullinen, ruokaisa ja tasapainoinen yhdistelmä proteiinia sekä tärkkelyspitoisia kasviksia.

Ainesosat

Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini

Johdanto



Tämä on koottu uuniruoka, jossa on hillittyä runsautta: bataatti tuo lämpöä, peruna rakennetta, kana ruokaisuutta ja juusto syvyyttä. Ruoka onnistuu, kun jokainen kerros maustetaan ja kypsennetään maltilla, jolloin lopputulos on pehmeä, yhtenäinen ja pinnaltaan kauniisti ruskistunut. Sen tulisi toimia täysipainoisena suolaisena gratiinina, ei arkisena laatikkoruokana.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Suolainen uuniruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 425 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 45 minuuttia

  • Kokonaisaika: 65 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • 1 keskikokoinen kattila

  • 1 20 cm:n uunivuoka

  • 1 terävä veitsi

  • 1 leikkuulauta

  • 1 sekoituskulho

  • 1 raastin

  • 1 arkki leivinpaperia tai kevyesti öljytty uunivuoka


  • Ainekset



    Päägratiini


  • 250 g broilerin rintafileetä, siistittynä

  • 250 g perunoita, kuorittuina

  • 200 g bataattia, kuorittuna

  • 150 g juustoa, hienoksi raastettuna


  • Valmistusohje



  • 1. Kuumenna uuni 190°C. Valmistele 20 cm:n uunivuoka leivinpaperilla tai ohuella öljykerroksella.


  • 2. Leikkaa broilerin rintafilee tasakokoisiksi paloiksi, noin 2 cm leveiksi. Viipaloi perunat ja bataatti ohuiksi kiekoiksi, enintään 3 mm paksuiksi, jotta ne kypsyvät samaan tahtiin ja asettuvat tiiviiksi kerroksiksi.


  • 3. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vesi tasaiseen kiehumiseen. Lisää peruna- ja bataattiviipaleet ja keitä 4 minuuttia; niiden tulisi pehmetä reunoilta, mutta pysyä riittävän napakoina säilyttääkseen muotonsa. Valuta hyvin ja anna höyryn haihtua 2 minuutin ajan.


  • 4. Asettele kolmasosa peruna- ja bataattiviipaleista uunivuoan pohjalle. Ripottele kolmasosa kanasta kasvisten päälle ja mausta halutessasi kevyesti. Toista vielä kaksi kertaa niin, että päällimmäiseksi tulee siisti kerros perunaa ja bataattia.


  • 5. Peitä pinta tasaisesti raastetulla juustolla. Paina kevyesti, jotta juusto asettuu pintakerrokseen tiivistämättä gratiinia liikaa.


  • 6. Paista 35–40 minuuttia, kunnes kana on täysin kypsää, kasvikset ovat veitsellä kokeiltaessa pehmeitä ja juusto on sulanut kunnolla sekä paikoin kullanruskea. Pinnan tulisi olla ruskistunut, ei kuiva.


  • 7. Ota uunista ja anna vetäytyä 5 minuuttia ennen tarjoilua. Näin kerrokset asettuvat ja gratiini leikkautuu siististi.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Leikkaa napakoiksi annospaloiksi ja nosta varovasti, jotta kerrokset pysyvät ehjinä. Tarjoa jokainen annos niin, että siinä on selkeä pintakuori, pehmeä sisus ja riittävästi rakennetta pysyäkseen lautasella.

    Ammattilaisvinkit



  • Perunan ja bataatin esikypsennys on välttämätöntä; ilman sitä gratiini kypsyy epätasaisesti ja kana ylikypsyy ennen kuin kasvikset pehmenevät.

  • Raasta juusto hienoksi, jotta se sulaa tasaisemmin ja elegantimmin ja muodostaa tiiviimmän pinnan.

  • Vetäytymisaikaa ei pidä jättää väliin: se antaa ruoalle oikean leikattavuuden ja harkitun rakenteen.
  • Gluteeniton
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.