Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kermainen broilerisupreme sienillä

Kermainen broilerisupreme sienillä

Kermainen broilerisupreme sienillä
Kirjannut @okkai | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 260 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 430 kcal
22% DV
Rasva yhteensä 29.0g
45% DV
kertatyydyttymättömät rasvat11.5g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat14.0g
transrasvat0.5g
Hiilihydraatit yhteensä 8.0g
3% DV
ravintokuitu1.2g
tärkkelys4.3g
sokerit2.5g
Proteiini 35.0g
70% DV
eläinproteiini35.0g

Tietoa

Kermainen broileriruoka, jossa sienet yhdistyvät täyteläiseen kerma-voikastikkeeseen. Annos on runsasproteiininen ja rasvainen, mutta sisältää vähän hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini8.0mcg27%
koliini118.0mg21%
folaatti24.0mcg6%
niasiini15.8mg99%
pantoteenihappo1.9mg38%
riboflaviini0.4mg32%
tiamiini0.1mg10%
A-vitamiini180.0mcg20%
B12-vitamiini0.7mcg29%
B6-vitamiini0.8mg50%
C-vitamiini2.8mg3%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini9.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium58.0mg6%
kupari180.0mcg20%
rauta1.5mg8%
magnesium42.0mg10%
fosfori330.0mg47%
kalium560.0mg12%
seleeni39.0mcg71%
suola520.0mg23%
sinkki1.4mg13%

Ylellinen kana sienillä velouté-kermassa

Johdanto


Tämä ruoka perustuu hillittyyn otteeseen: kunnolla ruskistettuun kanaan, syvän täyteläisiksi kypsennettyihin sieniin ja kermakastikkeeseen, joka on keitetty kokoon hienovaraisen täyteläiseksi. Lopputuloksen tulee olla notkea eikä raskas, ja pippurin sekä valkosipulin tulee tuoda rakennetta häiritsemättä tasapainoa. Tämä on selkeäpiirteinen ruoka, jossa jokainen osa säilyy erottuvana mutta sulautuu täysin kokonaisuuteen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Kastikkeellinen kanaruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Ranskalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 260 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 18 minuuttia

  • Kokonaisaika: 28 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • 1 painava paistokasari, 24 cm

  • 1 pieni leikkuulauta

  • 1 kokkiveitsi

  • 1 lasta tai pihdit

  • 1 lusikka kastikkeen annosteluun

  • 1 tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Pääkomponentti


  • Kananrinta, 150 g

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, 1 g


  • Aromit ja kastike


  • Oliiviöljy, 8 g

  • Voi, 12 g

  • Sipuli, ohuiksi viipaloitu, 25 g

  • Valkosipuli, hienonnettuna, 5 g

  • Sieni, puhdistettuna ja viipaloituna, 45 g

  • Kuohukerma, 40 g

  • Suola, 1 g

  • Mustapippuri, 1 g


  • Valmistusohje


  • 1. Taputtele kananrinta kuivaksi ja mausta se tasaisesti 2 g:lla suolaa ja 1 g:lla mustapippuria. Anna levätä 5 minuuttia, jotta mausteet alkavat imeytyä pintaan.

  • 2. Kuumenna paistokasari keski-kovalle lämmölle. Lisää oliiviöljy ja 6 g voita. Kun voi vaahtoaa ja vaahto laskee, lisää kananrinta pannulle. Paista ensimmäiseltä puolelta 3 minuuttia, sitten toiselta puolelta 2–3 minuuttia, kunnes pinta on kevyesti ruskistunut ja liha tuntuu kimmoisalta mutta edelleen joustavalta. Siirrä lautaselle ja pidä lämpimänä.

  • 3. Laske lämpö keskilämmölle. Lisää loput 6 g voita ja sitten sipuli. Kypsennä 2 minuuttia jatkuvasti sekoittaen, kunnes sipuli on läpikuultavaa ja tuoksuvaa, mutta ei saanut väriä.

  • 4. Lisää valkosipuli ja kypsennä 20 sekuntia, juuri kunnes se alkaa tuoksua. Lisää sieni ja ripaus jäljellä olevasta suolasta. Kypsennä 4–5 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes sienistä on irronnut neste ja ne alkavat saada kullanruskeaa reunaa.

  • 5. Kaada joukkoon kuohukerma ja kuumenna se hyvin miedolle poreilulle. Kypsennä 2–3 minuuttia sekoittaen, kunnes kastike peittää lusikan taustan kevyesti ja sen koostumus on notkea ja kiiltävä. Mausta jäljellä olevalla suolalla ja mustapippurilla.

  • 6. Palauta kana ja siitä irronneet nesteet pannulle. Lusikoi kastiketta kanan päälle ja hauduta hyvin varovasti 1 minuutti, juuri kunnes kana on kauttaaltaan kuumaa ja kastike tarttuu siihen tasaisena kerroksena. Kanan tulee pysyä mehukkaana ja täysin läpikypsänä keskeltä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta kana hieman sivuun lämpimälle lautaselle ja lusikoi sienikermakastike sen päälle. Jaa sienet tasaisesti rinnan päälle ja ympärille niin, että annos näyttää harkitulta eikä kastikkeen peittämältä. Tarjoile heti, kun kastike on vielä kiiltävää ja kana pysyy mureana.

    Ammattilaisvinkit


  • Kuiva kana ruskistuu puhtaammin ja pitää kastikkeen vapaana ylimääräisestä kosteudesta.

  • Sienistä on haihdutettava raaka neste ennen kerman lisäämistä; muuten kastike ohenee ja menettää syvyyttään.

  • Keitä kermaa kokoon vain kevyen nappe-koostumuksen verran. Jos se sakenee liikaa, ruoasta tulee raskas eikä elegantti.
  • KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonVälimerellinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.