Ravintosisältö
Per 360 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat8.8g
monityydyttymättömät rasvat3.1g
tyydyttyneet rasvat5.4g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä
48.0g
ravintokuitu2.5g
tärkkelys43.2g
sokerit2.3g
eläinproteiini29.0g
kasviproteiini3.0g
Tietoa
Kohtuullisen energinen riisiateria, jossa on vähärasvaista kanaa ja suolainen sienikastike. Annos tarjoaa hyvin proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa, mutta sisältää melko vähän kuitua.
Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä
Johdanto
Tämä annos perustuu hillittyyn tasapainoon: mureaa kanaa, syvänmakuista sienikastiketta ja oikein kypsennettyä valkoista riisiä. Kastikkeen tulee olla kiiltävä, suolainen ja puhdaspiirteinen, ei koskaan raskas; riisin tulee säilyä sen alla erillisenä, tuoden rakennetta ja rauhallisuutta. Kun valmistus tehdään tarkasti, vaatimattomasta raaka-ainelistasta syntyy harkittu ja tyydyttävä annos.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Riisikulho kanalla ja kastikkeella
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen kotiruoka
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 360 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 25 minuuttia
Kokonaisaika: 40 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Keskikokoinen kannellinen kattila
Pieni paistokasari
Terävä veitsi ja leikkuulauta
Puulusikka tai lämmönkestävä lasta
Pieni vispilä
Keittiövaaka
Ainekset
Riisi
120 g valkoista riisiä
240 g vettä
2 g suolaa
Kana ja sienikastike
140 g kananrintaa
60 g sieniä, ohuina viipaleina
25 g sipulia, hienoksi kuutioituna
8 g kevätsipulia, ohuina viipaleina
6 g valkosipulia, hienoksi hakattuna
12 g voita
8 g kasviöljyä
10 g vehnäjauhoja
12 g soijakastiketta
2 g suolaa
1 g mustapippuria
70 g vettä
Valmistusohje
1. Huuhtele valkoinen riisi kylmässä vedessä, kunnes vesi on enimmäkseen kirkasta. Yhdistä riisi, 240 g vettä ja 2 g suolaa keskikokoisessa kattilassa. Kuumenna kiehuvaksi keskilämmöllä, peitä tiiviisti, laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle ja kypsennä 12 minuuttia. Nosta pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla pehmeitä, erillisiä ja pinnalta kuivia.
2. Taputtele kananrinta kuivaksi ja mausta se 1 g:lla suolaa ja 0,5 g:lla mustapippuria. Kuumenna kasviöljy ja 6 g voita pienessä paistokasarissa keski-kovalla lämmöllä, kunnes voi vaahtoaa. Lisää kana ja paista sitä 3–4 minuuttia ensimmäiseltä puolelta, sitten 2–3 minuuttia toiselta puolelta, kunnes se on kevyesti ruskistunut ja juuri kypsä. Siirrä lautaselle ja pidä lämpimänä.
3. Laske lämpö keskilämmölle. Lisää sipuli pannulle ja kypsennä 2 minuuttia sekoittaen, kunnes se on kuullottunut. Lisää sienet ja kypsennä 4–5 minuuttia, kunnes niistä irtoaa kosteus ja ne alkavat saada väriä. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, vain kunnes se tuoksuu.
4. Lisää loput 6 g voita ja vehnäjauhot. Sekoita jatkuvasti 1 minuutin ajan, jotta muodostuu vaalea suurus. Lisää 70 g vettä tasaisena nauhana samalla vispaten, jotta kastikkeeseen ei muodostu paakkuja. Lisää soijakastike, loput suolasta ja loput mustapippurista. Hauduta 2–3 minuuttia sekoittaen, kunnes kastike on sileää, kevyesti sakeutunutta ja kiiltävää.
5. Palauta kana ja mahdolliset lepojuokset pannulle. Hauduta varovasti 1 minuutti, kääntäen kerran, kunnes kana on kastikkeen peitossa ja täysin kuumaa. Kääntele joukkoon kevätsipuli lopuksi, jotta se säilyy raikkaana ja kirkkaanvärisenä.
Annostelu ja tarjoilu
Kasaa riisi siististi lämpimän lautasen tai matalan kulhon keskelle. Viipaloi kana halutessasi ja asettele se riisin päälle. Lusikoi sienikastike kanan päälle ja ympärille niin, että osa riisistä jää näkyviin. Tarjoile heti, kun kastike on vielä kiiltävää ja riisi edelleen erillistä.
Ammattilaisvinkit
Älä keitä kastiketta liikaa kokoon; sen tulee peittää lusikka kevyesti, ei jähmettyä tiiviiksi.
Sienten täytyy menettää raaka kosteutensa ennen jauhojen lisäämistä, muuten kastikkeen maku jää latteaksi.
Riisin vetäytyminen on olennaista; se viimeistelee höyrystymisen ja säilyttää jyvien puhtaan rakenteen.
Social
What people on Instagram say.