Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä

Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä

Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä
Kirjannut @okkai | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 360 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 500 kcal
25% DV
Rasva yhteensä 19.0g
29% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.8g
monityydyttymättömät rasvat3.1g
tyydyttyneet rasvat5.4g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 48.0g
16% DV
ravintokuitu2.5g
tärkkelys43.2g
sokerit2.3g
Proteiini 32.0g
64% DV
eläinproteiini29.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Kohtuullisen energinen riisiateria, jossa on vähärasvaista kanaa ja suolainen sienikastike. Annos tarjoaa hyvin proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa, mutta sisältää melko vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini95.0mg17%
A-vitamiini35.0mcg4%
tiamiini0.1mg12%
B12-vitamiini0.3mcg10%
riboflaviini0.3mg25%
niasiini13.5mg84%
pantoteenihappo1.9mg38%
B6-vitamiini0.8mg44%
biotiini8.0mcg27%
folaatti28.0mcg7%
C-vitamiini4.2mg5%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini10.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium34.0mg3%
kupari210.0mcg23%
rauta2.1mg12%
magnesium46.0mg11%
fosfori300.0mg43%
kalium520.0mg11%
seleeni33.0mcg60%
suola620.0mg27%
sinkki1.9mg17%

Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä

Johdanto


Tämä annos perustuu hillittyyn tasapainoon: mureaa kanaa, syvänmakuista sienikastiketta ja oikein kypsennettyä valkoista riisiä. Kastikkeen tulee olla kiiltävä, suolainen ja puhdaspiirteinen, ei koskaan raskas; riisin tulee säilyä sen alla erillisenä, tuoden rakennetta ja rauhallisuutta. Kun valmistus tehdään tarkasti, vaatimattomasta raaka-ainelistasta syntyy harkittu ja tyydyttävä annos.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisikulho kanalla ja kastikkeella

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen kotiruoka

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 360 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 40 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Pieni paistokasari

  • Terävä veitsi ja leikkuulauta

  • Puulusikka tai lämmönkestävä lasta

  • Pieni vispilä

  • Keittiövaaka


  • Ainekset



    Riisi


  • 120 g valkoista riisiä

  • 240 g vettä

  • 2 g suolaa


  • Kana ja sienikastike


  • 140 g kananrintaa

  • 60 g sieniä, ohuina viipaleina

  • 25 g sipulia, hienoksi kuutioituna

  • 8 g kevätsipulia, ohuina viipaleina

  • 6 g valkosipulia, hienoksi hakattuna

  • 12 g voita

  • 8 g kasviöljyä

  • 10 g vehnäjauhoja

  • 12 g soijakastiketta

  • 2 g suolaa

  • 1 g mustapippuria

  • 70 g vettä


  • Valmistusohje



  • 1. Huuhtele valkoinen riisi kylmässä vedessä, kunnes vesi on enimmäkseen kirkasta. Yhdistä riisi, 240 g vettä ja 2 g suolaa keskikokoisessa kattilassa. Kuumenna kiehuvaksi keskilämmöllä, peitä tiiviisti, laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle ja kypsennä 12 minuuttia. Nosta pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla pehmeitä, erillisiä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Taputtele kananrinta kuivaksi ja mausta se 1 g:lla suolaa ja 0,5 g:lla mustapippuria. Kuumenna kasviöljy ja 6 g voita pienessä paistokasarissa keski-kovalla lämmöllä, kunnes voi vaahtoaa. Lisää kana ja paista sitä 3–4 minuuttia ensimmäiseltä puolelta, sitten 2–3 minuuttia toiselta puolelta, kunnes se on kevyesti ruskistunut ja juuri kypsä. Siirrä lautaselle ja pidä lämpimänä.


  • 3. Laske lämpö keskilämmölle. Lisää sipuli pannulle ja kypsennä 2 minuuttia sekoittaen, kunnes se on kuullottunut. Lisää sienet ja kypsennä 4–5 minuuttia, kunnes niistä irtoaa kosteus ja ne alkavat saada väriä. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, vain kunnes se tuoksuu.


  • 4. Lisää loput 6 g voita ja vehnäjauhot. Sekoita jatkuvasti 1 minuutin ajan, jotta muodostuu vaalea suurus. Lisää 70 g vettä tasaisena nauhana samalla vispaten, jotta kastikkeeseen ei muodostu paakkuja. Lisää soijakastike, loput suolasta ja loput mustapippurista. Hauduta 2–3 minuuttia sekoittaen, kunnes kastike on sileää, kevyesti sakeutunutta ja kiiltävää.


  • 5. Palauta kana ja mahdolliset lepojuokset pannulle. Hauduta varovasti 1 minuutti, kääntäen kerran, kunnes kana on kastikkeen peitossa ja täysin kuumaa. Kääntele joukkoon kevätsipuli lopuksi, jotta se säilyy raikkaana ja kirkkaanvärisenä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa riisi siististi lämpimän lautasen tai matalan kulhon keskelle. Viipaloi kana halutessasi ja asettele se riisin päälle. Lusikoi sienikastike kanan päälle ja ympärille niin, että osa riisistä jää näkyviin. Tarjoile heti, kun kastike on vielä kiiltävää ja riisi edelleen erillistä.

    Ammattilaisvinkit


  • Älä keitä kastiketta liikaa kokoon; sen tulee peittää lusikka kevyesti, ei jähmettyä tiiviiksi.

  • Sienten täytyy menettää raaka kosteutensa ennen jauhojen lisäämistä, muuten kastikkeen maku jää latteaksi.

  • Riisin vetäytyminen on olennaista; se viimeistelee höyrystymisen ja säilyttää jyvien puhtaan rakenteen.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta