Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kanaa ja villisieniveloutéta basmatiriisillä

Kanaa ja villisieniveloutéta basmatiriisillä

Kanaa ja villisieniveloutéta basmatiriisillä
Kirjannut @okkai | 2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 1 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 330 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 470 kcal
24% DV
Rasva yhteensä 21.0g
32% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.9g
monityydyttymättömät rasvat2.6g
tyydyttyneet rasvat8.2g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä 42.0g
14% DV
ravintokuitu2.7g
tärkkelys36.1g
sokerit3.2g
Proteiini 27.0g
54% DV
eläinproteiini26.0g
kasviproteiini1.0g

Tietoa

Kohtuullisen kokoinen riisiannos, jonka päällä on kanaa ja sieniä kevyessä kermaisessa kastikkeessa. Se sisältää melko paljon proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja kastikkeesta tulevaa rasvaa sopivasti.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini92.0mg17%
A-vitamiini55.0mcg6%
tiamiini0.1mg12%
B12-vitamiini0.3mcg15%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini11.8mg74%
pantoteenihappo1.9mg38%
B6-vitamiini0.7mg42%
biotiini12.0mcg40%
folaatti34.0mcg9%
C-vitamiini6.8mg8%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini0.7mg5%
K-vitamiini6.5mcg5%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium42.0mg4%
kupari260.0mcg29%
rauta2.1mg12%
magnesium39.0mg9%
fosfori265.0mg38%
kalium520.0mg11%
seleeni31.0mcg56%
suola360.0mg16%
sinkki1.9mg17%

Kanaa ja villisieniveloutéa basmatiriisin kanssa

Johdanto


Tämä annos perustuu hillittyyn tasapainoon: mureaa kanaa, syvänruskeiksi paistettuja sieniä ja kermalla rikastettu kastike, joka pysyy puhtaana eikä raskaana. Basmatiriisi tuo annokseen keveyttä ja erillisyyttä, jolloin kastike voi peittää jokaisen jyvän ilman, että kokonaisuus lässähtää. Kyseessä on harkittu, moderni lohturuoka, jossa on ravintolatasoisen valmistuksen kurinalaisuus.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisikulho kana- ja sienikermakastikkeella

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 165 g per annos

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 40 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Hienosilmäinen siivilä

  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Tukeva paistokasari, 28 cm

  • Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta

  • Terävä veitsi ja leikkuulauta

  • Keittiövaaka


  • Ainekset



    Riisi


  • 120 g basmatiriisiä

  • 240 g vettä


  • Kana ja kastike


  • 180 g broilerin rintafileetä, siistittynä ja 20 g paloiksi leikattuna

  • 80 g sieniä, viipaloituna

  • 40 g sipulia, hienoksi kuutioituna

  • 40 g paprikaa, hienoksi kuutioituna

  • 10 g valkosipulia, hyvin hienoksi hienonnettuna

  • 20 g voita

  • 15 g kasviöljyä

  • 80 g kermaa

  • 2 g mustapippuria


  • Valmistus


  • 1. Huuhtele basmatiriisi kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Yhdistä riisi ja vesi kattilassa, kuumenna kiehuvaksi keski-kovalla lämmöllä, peitä sitten kannella, laske lämpö pienimmälle mahdolliselle ja kypsennä 12 minuuttia. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla erillisiä, pehmeitä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Mausta kana 1 g:lla mustapippuria. Kuumenna kasviöljy paistokasarissa keski-kovalla lämmöllä. Lisää kana yhteen kerrokseen ja kypsennä 3 minuuttia liikuttamatta sitä, käännä sitten ja kypsennä vielä 2 minuuttia, kunnes pinta on kevyesti saanut väriä ja reunat ovat juuri ja juuri läpikuultamattomat. Siirrä lautaselle.


  • 3. Lisää voi samaan pannuun. Kun se vaahtoaa, lisää sipuli ja paprika. Kypsennä 4 minuuttia keskilämmöllä säännöllisesti sekoittaen, kunnes ne ovat pehmenneet ja reunoilta läpikuultavat. Lisää sienet ja kypsennä vielä 5 minuuttia, jotta kosteus haihtuu ja sienet saavat syvän kullanruskean värin.


  • 4. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, vain kunnes se tuoksuu. Palauta kana ja mahdollisesti kertynyt neste pannuun. Lisää kerma ja jäljellä oleva 1 g mustapippuria. Hauduta hyvin miedosti 3–4 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes kastike peittää lusikan kevyesti ja kana on täysin kypsää, ilman vaaleanpunaista, ja rakenteeltaan napakkaa mutta mehukasta.


  • 5. Kuohkeuta riisi haarukalla. Jaa se lämmitetyille lautasille tai mataliin kulhoihin. Lusikoi kana-sienikastike riisin päälle ja viereen niin, että jyvät jäävät näkyviin ja kastike pysyy hallitusti paikoillaan.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Muotoile siisti basmatiriisipeti hieman keskikohdan sivuun. Lusikoi kana-sienikermakastike päälle hallittuna nauhana niin, että kastike asettuu luonnollisesti eikä leviä. Valmiissa annoksessa tulee näkyä erottuva riisi, kiiltävä kastike sekä tasapainoinen määrä kanaa ja vihanneksia.

    Ammattilaisvinkit


  • Ruskista sienet kunnolla; niiden maku kantaa kastiketta ja estää sitä maistumasta lattealta.

  • Pidä kerma vain miedossa haudutuksessa. Kova kiehuminen latistaa kastikkeen ja sitkistää kanan.

  • Riisin on annettava vetäytyä pois lämmöltä ennen tarjoilua, jotta jyvät pysyvät pitkinä, erillisinä ja hienostuneina.
  • TasapainoinenGluteeniton
    Lataa App Storesta