Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa
Kirjannut @ronja | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 520 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
760 kcal
38% DV
Rasva yhteensä
34.0g
52% DV
kertatyydyttymättömät rasvat17.0g
monityydyttymättömät rasvat7.0g
tyydyttyneet rasvat8.0g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä
66.0g
22% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys51.0g
sokerit8.0g
Proteiini
46.0g
92% DV
eläinproteiini46.0g
Tietoa
Sekalainen annos, jossa on paneroitua kanaa, riisiä, parsakaalia, paahdettuja perunoita ja reilu annos kreikkalaista jogurttia. Annos on melko proteiinipitoinen, ja siinä on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamiini | 120.0mcg | 13% | |
| tiamiini | 0.3mg | 29% | |
| B12-vitamiini | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviini | 0.6mg | 48% | |
| niasiini | 13.8mg | 86% | |
| pantoteenihappo | 2.4mg | 48% | |
| B6-vitamiini | 0.9mg | 56% | |
| biotiini | 9.0mcg | 30% | |
| folaatti | 88.0mcg | 22% | |
| C-vitamiini | 62.0mg | 69% | |
| D-vitamiini | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiini | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiini | 145.0mcg | 121% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 310.0mg | 31% | |
| kupari | 210.0mcg | 23% | |
| rauta | 3.8mg | 21% | |
| magnesium | 82.0mg | 20% | |
| fosfori | 520.0mg | 74% | |
| kalium | 1180.0mg | 25% | |
| seleeni | 39.0mcg | 71% | |
| suola | 910.0mg | 40% | |
| sinkki | 3.9mg | 35% |
Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa
Kuvaus
Lautasannos, jossa on paneroitua kananrintaa, valkoista riisiä, parsakaalia ja paahdettuja perunoita, tarjoiltuna kreikkalaisen jogurtin kanssa yksinkertaisena kermaisena lisukkeena.
Ainekset
Valmistus
Huomioita
Tasapainoinen