How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Kirjannut @ronja | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 520 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 760 kcal

38% DV

Rasva yhteensä 34.0g

52% DV

kertatyydyttymättömät rasvat17.0g

monityydyttymättömät rasvat7.0g

tyydyttyneet rasvat8.0g

transrasvat0.2g

Hiilihydraatit yhteensä 66.0g

22% DV

ravintokuitu7.0g

tärkkelys51.0g

sokerit8.0g

Proteiini 46.0g

92% DV

eläinproteiini46.0g

Tietoa

Sekalainen annos, jossa on paneroitua kanaa, riisiä, parsakaalia, paahdettuja perunoita ja reilu annos kreikkalaista jogurttia. Annos on melko proteiinipitoinen, ja siinä on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%
biotiini	9.0mcg	30%
koliini	118.0mg	21%
folaatti	88.0mcg	22%
niasiini	13.8mg	86%
pantoteenihappo	2.4mg	48%
riboflaviini	0.6mg	48%
tiamiini	0.3mg	29%
A-vitamiini	120.0mcg	13%
B12-vitamiini	1.1mcg	46%
B6-vitamiini	0.9mg	56%
C-vitamiini	62.0mg	69%
D-vitamiini	0.8mcg	4%
E-vitamiini	2.1mg	14%
K-vitamiini	145.0mcg	121%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%
kalsium	310.0mg	31%
kupari	210.0mcg	23%
rauta	3.8mg	21%
magnesium	82.0mg	20%
fosfori	520.0mg	74%
kalium	1180.0mg	25%
seleeni	39.0mcg	71%
suola	910.0mg	40%
sinkki	3.9mg	35%

Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Kuvaus

Lautasannos, jossa on paneroitua kananrintaa, valkoista riisiä, parsakaalia ja paahdettuja perunoita, tarjoiltuna kreikkalaisen jogurtin kanssa yksinkertaisena kermaisena lisukkeena.

Ainekset

1 paneroitu kananrinta

200 g kypsää valkoista riisiä

100 g parsakaalia

120 g paahdettuja perunoita

50 g kreikkalaista jogurttia

10 ml kasviöljyä

2 g suolaa

1 g mustapippuria

1 g valkosipulijauhetta

Valmistus

1. Kuumenna kasviöljy pannulla tai uuninkestävässä vuoassa.

2. Kypsennä tai lämmitä paneroitu kananrinta uudelleen, kunnes se on kuuma ja rapea.

3. Mausta parsakaali suolalla, mustapippurilla ja valkosipulijauheella, ja höyrytä tai kuullota, kunnes se on pehmeää.

4. Lämmitä paahdetut perunat uudelleen, kunnes ne ovat kauttaaltaan lämpimiä ja kevyesti rapeita.

5. Lämmitä valkoinen riisi.

6. Annostele riisi, parsakaali ja paahdetut perunat lautaselle kanan viereen.

7. Tarjoile kreikkalainen jogurtti erikseen dippinä tai kastikkeena.

Huomioita

Annoksen kokonaispaino: 520 g

Ravintosisältö: 760 kcal, 46.0 g proteiinia, 66.0 g hiilihydraatteja, 34.0 g rasvaa

Tasapainoinen

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Ravintosisältö

Tietoa

Ainesosat