paahdetut perunat
Paahdetut perunat ovat kypsä perunalisuke, jossa on 149 kcal / 100 g ja kaliumia. Ne kiinnostavat rapean rakenteen ja helpon käytön vuoksi.
Tietoa
Paahdetut perunat kypsennetään sisältä pehmeiksi ja pinnalta rapeiksi. Niiden maku on mieto ja maanläheinen, ja ne imevät hyvin mausteita ja rasvaa. Niitä tarjoillaan usein lisukkeena, aamiaiskokonaisuuksissa tai kulhojen ja salaattien pohjana.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
149 kcal
7% DV
Rasva yhteensä
4.7g
7% DV
D-vitamiini0.7g
K-vitamiini2.0g
tiamiini1.4g
Hiilihydraatit yhteensä
24.1g
8% DV
folaatti2.3g
B12-vitamiini1.2g
biotiini20.6g
Proteiini
2.5g
5% DV
Kasviproteiini2.5g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 14.0mg | 3% | |
| tiamiini | 0.1mg | 8% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 1.4mg | 9% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiini | 0.3mg | 18% | |
| folaatti | 15.0mcg | 4% | |
| C-vitamiini | 9.6mg | 11% | |
| E-vitamiini | 0.4mg | 3% | |
| K-vitamiini | 2.0mcg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 11.0mg | 1% | |
| kupari | 120.0mcg | 13% | |
| rauta | 0.8mg | 4% | |
| magnesium | 24.0mg | 6% | |
| fosfori | 60.0mg | 9% | |
| kalium | 420.0mg | 9% | |
| seleeni | 0.4mcg | 1% | |
| suola | 210.0mg | 9% | |
| sinkki | 0.4mg | 4% |
Reseptit, joissa on paahdetut perunat (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa
760 kcal
Paneroitua kanaa riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa
760 kcal