Paistettu kananrinta
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 35 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
62 kcal
3% DV
Rasva yhteensä
1.9g
3% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.9g
monityydyttymättömät rasvat0.4g
tyydyttyneet rasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
0.4g
0% DV
tärkkelys0.4g
Proteiini
10.8g
22% DV
eläinproteiini10.8g
Tietoa
Pieni annos kypsää kananrintaa, joka on paistettu kevyesti maustettuna ja jossa on hieman paistoöljyä tai pannulientä mukana. Runsasproteiininen ja erittäin vähähiilihydraattinen vaihtoehto.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 25.0mg | 5% | |
| A-vitamiini | 6.0mcg | 1% | |
| tiamiini | 0.0mg | 2% | |
| B12-vitamiini | 0.1mcg | 4% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 4% | |
| niasiini | 4.6mg | 29% | |
| pantoteenihappo | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 12% | |
| biotiini | 1.4mcg | 5% | |
| folaatti | 2.0mcg | 1% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiini | 0.8mcg | 1% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 5.0mg | 1% | |
| kupari | 15.0mcg | 2% | |
| rauta | 0.3mg | 2% | |
| magnesium | 10.0mg | 2% | |
| fosfori | 80.0mg | 11% | |
| kalium | 95.0mg | 2% | |
| seleeni | 9.0mcg | 16% | |
| suola | 150.0mg | 7% | |
| sinkki | 0.3mg | 3% |
Pannulla paistettu kananrinta
Yksinkertaisesti maustettu kananrinta, joka kypsennetään öljyssä kevyesti ruskistuneeksi ja täysin kypsäksi. Tämä on perusvalmistettu kanaruoka, jota käytetään usein proteiinikomponenttina monissa aterioissa.
Kananrinta 34 g
Paistoöljy 1 g
Suola 0,3 g
Mustapippuri 0,1 g
Kokonaispaino: 35 g
1. Taputtele kananrinta kuivaksi.
2. Mausta tasaisesti suolalla ja mustapippurilla.
3. Kuumenna paistoöljy pienessä pannussa keskilämmöllä.
4. Kypsennä kananrintaa, kunnes se on ruskistunut ja kypsä läpikotaisin, kääntäen tarpeen mukaan.
5. Ota pois pannulta ja anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.
5 minuuttia
6–8 minuuttia
Älä kypsennä liikaa, sillä pieni annos voi kuivua nopeasti.
Anna kanan levätä hetki, jotta nesteet tasaantuvat.
Käytä lämpömittaria, jos mahdollista; sisälämpötilan tulisi olla 74 °C.
Ainekset
Kokonaispaino: 35 g
Ohjeet
Valmisteluaika
5 minuuttia
Kypsennysaika
6–8 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen