ayam
Ayam ialah daging unggas serba guna dengan 239 kalori per 100g, kaya dengan niasin (B3) dan sesuai dipanggang, dibakar atau dijadikan sup.
Tentang
Ayam ialah daging unggas berperisa lembut dan serba guna, dengan tekstur yang empuk apabila dimasak dengan betul. Ia biasanya dipanggang, dibakar, dibakar dalam ketuhar, ditumis, atau digunakan dalam sup, stew, salad dan sandwic.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
239 kcal
12% DV
Jumlah Lemak
13.6g
21% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K5.7g
Tiamina (B1)2.9g
Jumlah Karbohidrat
0.0g
0% DV
Protein
27.3g
55% DV
Protein Haiwan27.3g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 85.0mg | 15% | |
| Vitamin A | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasin (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 15.0mg | 2% | |
| Kuprum | 60.0mcg | 7% | |
| Zat Besi | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Fosforus | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 223.0mg | 5% | |
| Selenium | 27.0mcg | 49% | |
| Natrium | 82.0mg | 4% | |
| Zink | 1.0mg | 9% |
Resipi dengan ayam (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Ayam carik di atas nasi kuning
470 kcal
Loaded fries dengan udang, parmesan, aioli dan sos tomato, serta kepak ayam buffalo dengan ranch
1775 kcal
Salad Caesar ayam panggang
455 kcal
Wrap Shawarma Ayam Bakar
620 kcal
Wrap ayam panggang dengan roti pipih dan sos gaya bawang putih
610 kcal
Wrap Shawarma Ayam Bakar
610 kcal
Wrap shawarma ayam panggang
560 kcal
Wrap shawarma ayam
560 kcal
Pasta ayam berkrim dengan bayam dan cendawan
860 kcal
Stew ayam dengan kentang, lobak merah, bawang, zaitun hijau, kacang kuda dan nasi putih
575 kcal
Ayam panggang dengan keledek lenyek dan brokoli kukus
760 kcal
Sandwic jalur ayam goreng bersalut tepung dengan sos barbeku pada roti gandum penuh
560 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
455 kcal
Ayam rebus dengan kubis, lobak merah, tomato dan bawang
430 kcal
Nasi putih dengan ayam herba, kentang baby, bunga kubis dan kacang merah
650 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
191 kcal
Dada ayam panggang dengan kacang hijau panggang, kubis Brussels dan ubi keledek
455 kcal
Ayam goreng dengan pasta siku, sos tomato dan timun
610 kcal
Potongan dada ayam masak
297 kcal
Sup mi ayam berkrim
285 kcal
Sup mi ayam berkrim
180 kcal
Dada ayam panggang dadu
360 kcal
Slider ayam bersalut roti dengan cheddar, kroket bersalut roti, sos tomato dan roti bakar keju
838 kcal
Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan dan tomato ceri
395 kcal
Salad pasta dengan ayam, bayam, tomato ceri dan lada benggala merah
365 kcal
Ayam herba panggang dengan pasta berkrim
640 kcal
Kentang goreng loaded dengan ayam goreng, daging lembu, sos keju, sos tomato dan daun bawang
1210 kcal
Nasi shawarma ayam dengan jus mangga
1000 kcal
Ayam panggang dengan kentang wedges, telur rebus, brokoli, lobak merah hiris dan salad jagung
690 kcal
Peha ayam goreng dengan nasi basmati putih
1035 kcal
Pasta penne dengan sos krim tomato dan ayam blackened
890 kcal
Ayam dan nasi
520 kcal
Dada ayam panggang berperisa dengan keledek bakar dan mayonis herba
1025 kcal
Telur ayam utuh
224 kcal
Cili Ayam
420 kcal
Ayam panggang dengan kacang hijau panggang, kubis Brussels dan ubi keledek
470 kcal
Loaded fries dengan ayam panggang, salsa jagung, bawang merah jeruk, krim masam dan sos cili
910 kcal
Paha ayam berkulit rebus perlahan dalam sos cendawan wain merah
515 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
455 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
270 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
470 kcal
Nasi basmati berempah dengan potongan ayam panggang
760 kcal
Mangkuk nasi ayam goreng cili manis dengan kentang rebus kicap
760 kcal
Ayam Bakar dengan Ubi Keledek dan Kubis Bunga
341 kcal
Ayam panggang dengan ubi keledek Jepun dan kubis bunga
360 kcal
Nasi basmati dengan ayam
436 kcal
Nasi basmati dengan ayam berperisa
1067 kcal
Campuran telur ayam rebus dan mentah
417 kcal
Dada ayam
235 kcal
Kentang goreng keju loaded dengan jalapeno, bawang, sos berkrim dan kepak ayam goreng
1260 kcal
Wrap shawarma ayam bakar dengan nasi basmati dan kentang goreng
930 kcal
Biryani ayam dengan nasi basmati
609 kcal
Ayam panggang dengan nasi putih dan sayur lada benggala campur
165 kcal
Ayam panggang dengan nasi basmati dan kentang
760 kcal
Nasi putih dengan ayam panggang, kentang, cendawan dan lada benggala
572 kcal
Telur ayam utuh
286 kcal
Dada Ayam
234 kcal
Nugget ayam dengan kentang goreng potongan beralun
690 kcal
Nasi basmati dengan ayam dan salad cincang
442 kcal
Dada Ayam
248 kcal
Dada ayam panggang dengan nasi basmati
430 kcal
Kentang goreng potongan beralun makanan segera dengan nuget ayam dan sos tomato
616 kcal
Set nugget ayam dan kentang goreng potongan beralun dengan sos tomato
690 kcal
Paha ayam panggang dengan lobak merah, bawang, saderi, lemon dan jus pan
1220 kcal
Kepingan kepak ayam goreng dengan sos lada-bawang
312 kcal
Telur ayam penuh
286 kcal
Burger ayam bersalut serbuk roti dalam roti bijan
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sayap ayam goreng gaya Buffalo dengan kentang goreng
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Suku ayam panggang bersalut sos dengan bijan, kucai, salad sampingan dan sos pencicah berkrim
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal