Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Dada ayam panggang berperisa dengan keledek bakar dan mayonis herba

Dada ayam panggang berperisa dengan keledek bakar dan mayonis herba

Dada ayam panggang berperisa dengan keledek bakar dan mayonis herba
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 485g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 1025 kcal
51% DV
Jumlah Lemak 60.8g
94% DV
Lemak Mono Tak Tepu28.9g
Lemak Poli Tak Tepu20.1g
Lemak Tepu10.6g
Lemak Trans0.3g
Jumlah Karbohidrat 44.5g
15% DV
Serat6.8g
Kanji29.2g
Jumlah Gula8.5g
Protein 72.5g
100% DV
Protein Haiwan72.5g

Tentang

Hidangan tinggi protein berasaskan dada ayam panggang, dihidangkan bersama keledek bakar dan mayonis herba dalam jumlah yang banyak. Kandungan lemaknya agak tinggi kerana mayonis, dengan karbohidrat sederhana daripada keledek.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina258.0mg47%
Vitamin A1450.0mcg161%
Tiamina (B1)0.3mg24%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niasin (B3)35.4mg221%
Asid Pantotenik (B5)4.7mg94%
Vitamin B62.2mg129%
Biotin (B7)12.5mcg42%
Folat (B9)41.0mcg10%
Vitamin C5.8mg6%
Vitamin D3.3mcg16%
Vitamin E3.9mg26%
Vitamin K18.5mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium67.0mg7%
Kuprum280.0mcg31%
Zat Besi3.6mg20%
Magnesium95.0mg23%
Fosforus690.0mg99%
Kalium1320.0mg28%
Selenium73.0mcg133%
Natrium980.0mg43%
Zink2.9mg26%

Dada Ayam Panggang dengan Ubi Keledek Bakar dan Mayonis Herba

Nota pengenalan


Ini ialah hidangan tersusun dengan rasa yang bersih dan kontras yang terkawal: ayam tanpa lemak yang dibumbui, ubi keledek dengan kemanisan semula jadi dan rasa yang mendalam, serta mayonis yang tajam dan berkrim untuk menyatukan unsur-unsur hidangan. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan dalam perasa dan ketepatan dalam memasak, supaya setiap komponen kekal berbeza sementara keseluruhannya terasa lengkap. Ia ialah makanan yang ringkas, ditingkatkan oleh ketepatan.

Asas resipi


Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Kontemporari
Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 485 g
Masa penyediaan: 15 minit
Masa memasak: 35 minit
Jumlah masa: 50 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


1 dulang pembakar
1 kuali gril atau kuali berat
1 mangkuk adunan
1 mangkuk kecil
1 spatula atau penyepit
1 pisau tajam
1 papan pemotong

Bahan-bahan



Ayam


  • Dada ayam, 220 g

  • Minyak zaitun, 10 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Serbuk bawang putih, 2 g


  • Ubi keledek


  • Ubi keledek, 220 g

  • Minyak zaitun, 8 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Paprika, 1 g


  • Mayonis herba


  • Mayonis, 30 g

  • Minyak zaitun, 2 g

  • Serbuk bawang putih, 1 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Garam, 1 g


  • Kaedah



  • 1. Panaskan ketuhar kepada 200°C. Alas dulang pembakar jika perlu. Ketuhar mesti benar-benar panas sebelum ubi keledek dimasukkan.


  • 2. Kupas ubi keledek dan potong kepada hirisan baji sekata atau batang tebal, setiap satu kira-kira 2 cm lebar. Gaulkan dengan 8 g minyak zaitun, 2 g garam, 1 g lada hitam, dan 1 g paprika sehingga setiap permukaan disalut nipis.


  • 3. Susun ubi keledek di atas dulang dalam satu lapisan. Bakar selama 25 hingga 30 minit, terbalikkan sekali di pertengahan masa. Potongan sedia apabila bahagian tepi menjadi perang, permukaannya kering dan sedikit berkaramel, dan pisau menembus masuk tanpa rintangan.


  • 4. Sementara ubi keledek dibakar, perasakan dada ayam dengan 10 g minyak zaitun, 3 g garam, 1 g lada hitam, 2 g paprika, dan 2 g serbuk bawang putih. Salutkan secara sekata dan biarkan selama 10 minit pada suhu bilik.


  • 5. Satukan mayonis, 2 g minyak zaitun, 1 g serbuk bawang putih, 1 g lada hitam, dan 1 g garam dalam mangkuk kecil. Kacau sehingga licin dan berkilat. Teksturnya harus kekal pekat, dengan perasa tersebar sepenuhnya.


  • 6. Panaskan kuali gril atau kuali berat di atas api sederhana tinggi sehingga panas tetapi tidak berasap. Letakkan dada ayam dan masak selama 5 hingga 6 minit pada bahagian pertama tanpa mengalihkannya. Balikkan dan masak selama 4 hingga 6 minit pada bahagian kedua. Permukaannya harus bertanda panggang dengan jelas dan isinya pejal tetapi masih lembut.


  • 7. Alihkan ayam ke atas papan dan rehatkan selama 5 minit. Hiriskan melawan urat kepada potongan sekata. Bahagian dalamnya harus legap, lembap, dan baru masak sepenuhnya.


  • Penyajian dan hidang


    Susun ubi keledek dalam garisan padat atau timbunan kecil pada satu sisi pinggan. Letakkan ayam yang telah dihiris di sebelahnya, sedikit bertindih untuk persembahan yang tersusun. Akhiri dengan mayonis herba yang diletakkan kemas di sisi atau di bawah ayam, supaya pinggan kelihatan seimbang, bukan sesak.

    Nota profesional


    Jangan sesakkan ubi keledek di atas dulang; jarak antara potongan penting untuk pemerangan yang baik. Merehatkan ayam bukan pilihan, kerana ia mengekalkan kelembapan dan memastikan hirisan kekal kemas. Mayonis harus kekal sejuk dan pekat supaya ia memberi kontras kepada kehangatan ayam dan ubi keledek.
    Bebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store