Domů / world / Evropa / Švédsko / Kořeněné grilované kuřecí prso s pečeným batátem a bylinkovou majonézou

Kořeněné grilované kuřecí prso s pečeným batátem a bylinkovou majonézou

Kořeněné grilované kuřecí prso s pečeným batátem a bylinkovou majonézou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 485 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 1025 kcal
51% DV
Celkový tuk 60.8g
94% DV
mononenasycené mastné kyseliny28.9g
polynenasycené mastné kyseliny20.1g
nasycené mastné kyseliny10.6g
transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 44.5g
15% DV
vláknina6.8g
škrob29.2g
cukry8.5g
Bílkoviny 72.5g
100% DV
živočišné bílkoviny72.5g

O jídle

Jídlo s vysokým obsahem bílkovin založené na grilovaném kuřecím prsu, podávané s pečeným batátem a větší porcí bylinkové majonézy. Kvůli majonéze má vyšší obsah tuku, zatímco batát dodává střední množství sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin258.0mg47%
vitamin A1450.0mcg161%
thiamin0.3mg24%
vitamin B120.9mcg38%
riboflavin0.6mg48%
niacin35.4mg221%
kyselina pantothenová4.7mg94%
vitamin B62.2mg129%
biotin12.5mcg42%
folát41.0mcg10%
vitamin C5.8mg6%
vitamin D3.3mcg16%
vitamin E3.9mg26%
vitamin K18.5mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník67.0mg7%
měď280.0mcg31%
železo3.6mg20%
hořčík95.0mg23%
fosfor690.0mg99%
draslík1320.0mg28%
selen73.0mcg133%
sodík980.0mg43%
zinek2.9mg26%

Grilované kuřecí prso s pečeným batátem a bylinkovou majonézou

Úvodní poznámka


Jde o komponovaný talíř s čistou chutí a disciplinovaným kontrastem: libové, ochucené kuře, batát s přirozenou sladkostí a hloubkou a výrazná, krémová majonéza, která propojuje jednotlivé prvky. Pokrm stojí na střídmém kořenění a přesnosti při přípravě, aby každá složka zůstala zřetelná, zatímco celek působí úplně. Je to přímočaré jídlo povýšené přesností.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Oběd nebo večeře
Počet porcí: 1 porce
Velikost porce: 485 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 35 minut
Celkový čas: 50 minut
Obtížnost: Snadná

Vybavení


1 plech na pečení
1 grilovací pánev nebo těžká pánev
1 mísa
1 malá miska
1 stěrka nebo kleště
1 ostrý nůž
1 prkénko

Ingredience



Kuře


  • Kuřecí prso, 220 g

  • Olivový olej, 10 g

  • Sůl, 3 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Česnekový prášek, 2 g


  • Batát


  • Batát, 220 g

  • Olivový olej, 8 g

  • Sůl, 2 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Paprika, 1 g


  • Bylinková majonéza


  • Majonéza, 30 g

  • Olivový olej, 2 g

  • Česnekový prášek, 1 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Sůl, 1 g


  • Postup



  • 1. Předehřejte troubu na 200 °C. Pokud je to potřeba, vyložte plech. Trouba musí být plně vyhřátá, než do ní vložíte batát.


  • 2. Batát oloupejte a nakrájejte na stejnoměrné klínky nebo silnější hranolky, každý asi 2 cm široký. Promíchejte s 8 g olivového oleje, 2 g soli, 1 g černého pepře a 1 g papriky, dokud nebude každý povrch lehce pokrytý.


  • 3. Rozložte batát na plech v jedné vrstvě. Pečte 25 až 30 minut a v polovině pečení jednou obraťte. Kousky jsou hotové, když jsou okraje opečené, povrch suchý a lehce zkaramelizovaný a nůž jimi projede bez odporu.


  • 4. Zatímco se batát peče, ochuťte kuřecí prso 10 g olivového oleje, 3 g soli, 1 g černého pepře, 2 g papriky a 2 g česnekového prášku. Rovnoměrně ho obalte a nechte 10 minut odpočívat při pokojové teplotě.


  • 5. V malé misce smíchejte majonézu, 2 g olivového oleje, 1 g česnekového prášku, 1 g černého pepře a 1 g soli. Míchejte do hladké a lesklé konzistence. Textura by měla zůstat hustá a koření by mělo být rovnoměrně rozptýlené.


  • 6. Rozpalte grilovací pánev nebo těžkou pánev na středně vysokém ohni, až bude horká, ale nebude se z ní kouřit. Vložte kuřecí prso a opékejte 5 až 6 minut z první strany, aniž byste s ním hýbali. Otočte a opékejte 4 až 6 minut z druhé strany. Povrch by měl být výrazně opečený a maso pevné, ale stále poddajné.


  • 7. Přendejte kuře na prkénko a nechte 5 minut odpočívat. Nakrájejte ho přes vlákno na stejnoměrné plátky. Uvnitř by mělo být neprůhledné, šťavnaté a právě propečené.


  • Servírování a podávání


    Uspořádejte batát do kompaktní linie nebo hromádky na jednu stranu talíře. Vedle něj položte nakrájené kuře, lehce přes sebe, aby prezentace působila komponovaně. Nakonec přidejte bylinkovou majonézu úhledně vedle nebo pod kuře, aby talíř působil vyváženě, ne přeplněně.

    Profesionální poznámky


    Batát na plechu nepřeplňujte; rozestupy jsou zásadní pro správné opečení. Odpočinutí kuřete není volitelné, protože zachovává šťavnatost a udržuje plátky čisté. Majonéza by měla zůstat chladná a hustá, aby kontrastovala s teplem kuřete a batátu.
    Bez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store