Laman Utama / world / Eropah / Estonia / Ayam dan nasi

Ayam dan nasi

Ayam dan nasi
Direkodkan oleh @peter | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 350g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumlah Lemak 18.0g
28% DV
Lemak Mono Tak Tepu7.0g
Lemak Poli Tak Tepu4.0g
Lemak Tepu4.5g
Jumlah Karbohidrat 45.0g
15% DV
Serat2.0g
Kanji40.0g
Jumlah Gula0.5g
Protein 38.0g
76% DV
Protein Haiwan32.0g
Protein Tumbuhan6.0g

Tentang

Hidangan ringkas ayam dengan nasi, biasanya seperti sajian asas masakan rumah atau pesanan bungkus.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina110.0mg20%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niasin (B3)10.0mg63%
Asid Pantotenik (B5)1.8mg36%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamin C1.0mg1%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium30.0mg3%
Kromium4.0mcg11%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin12.0mcg8%
Zat Besi2.0mg11%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molibdenum8.0mcg18%
Fosforus280.0mg40%
Kalium420.0mg9%
Selenium28.0mcg51%
Natrium450.0mg20%
Zink2.5mg23%

Ayam dan Nasi dengan Ayam Rangup dan Bijirin Kukus

Nota pengenalan


Ini ialah ungkapan paling asas bagi ayam dan nasi: bersih, langsung, dan dibina atas kontras. Ayam dimasak hingga empuk, kemudian diberi kemasan cetek yang berperisa supaya permukaannya membawa warna ringan sementara bahagian dalam kekal berjus. Nasi memberikan kelembutan dan struktur yang diperlukan, menjadikan hidangan ini lengkap tanpa hiasan.

Asas resipi


Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Masakan rumah dan bistro sejagat
Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 350 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 15 minit
Jumlah masa: 20 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


1 kuali berat sederhana
1 periuk kecil bertutup
1 dulang atau pinggan tahan haba
1 sepasang penyepit
1 penimbang digital

Bahan-bahan


Komponen utama


Ayam 150 g
Nasi masak 200 g

Kaedah


  • 1. Letakkan nasi masak dalam periuk kecil di atas api perlahan. Tutup dan panaskan selama 5 minit, kacau sekali di pertengahan masa, sehingga butir nasi panas, berasingan, dan lembut anjal, bukannya kering.


  • 2. Letakkan ayam dalam kuali berat sederhana di atas api sederhana. Masak selama 6 hingga 8 minit, balikkan sekali apabila perlu, sehingga permukaannya perang muda. Ayam sepatutnya kekal berjus dan legap sepenuhnya.


  • 3. Alihkan ayam ke dulang atau pinggan dan rehatkan selama 2 minit. Ini mengekalkan jusnya dan menjadikan daging lebih kemas apabila dihiris atau digigit.


  • 4. Cedok nasi yang telah dipanaskan ke dalam pinggan hidang sebagai dasar yang padat. Letakkan ayam di sisi atau di atas nasi, sambil memastikan susunannya kemas dan seimbang.


  • Penyajian dan hidangan


    Bentuk nasi menjadi timbunan atau bujur yang sederhana dan letakkan ayam di sisinya supaya setiap elemen kekal berbeza. Hidangan siap sepatutnya tampak ringkas dan tersusun: ayam empuk, nasi panas, dan tiada kelembapan berlebihan pada pinggan.

    Nota profesional


    Panaskan nasi secara lembut; haba yang terlalu kuat akan mengeringkan butir nasi dan meratakan teksturnya. Ayam hanya perlu diperangkan sedikit, bukan disear secara agresif, supaya hidangan kekal bersih dan seimbang.
    Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store