முகப்பு / world / ஐரோப்பா / எஸ்டோனியா / சிக்கன் மற்றும் சாதம்

சிக்கன் மற்றும் சாதம்

சிக்கன் மற்றும் சாதம்
@peter பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

350g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 520 kcal
26% DV
மொத்த கொழுப்பு 18.0g
28% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.5g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 45.0g
15% DV
நார்ச்சத்து2.0g
மாவுச்சத்து40.0g
சர்க்கரைகள்0.5g
புரதம் 38.0g
76% DV
விலங்கு புரதம்32.0g
தாவர புரதம்6.0g

பற்றி

சிக்கனுடன் சாதம் சேர்த்த எளிய ஒரு பரிமாறுதல். வீட்டுச் சாப்பாடு அல்லது டேக் அவுட் வகையில் பொதுவாக கிடைக்கும் அடிப்படை உணவாக இது இருக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்110.0mg20%
வைட்டமின் A40.0mcg4%
தையமின் (B1)0.1mg13%
வைட்டமின் B120.8mcg33%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg15%
நியாசின் (B3)10.0mg63%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.8mg36%
வைட்டமின் B60.7mg41%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)20.0mcg5%
வைட்டமின் C1.0mg1%
வைட்டமின் D0.4mcg2%
வைட்டமின் E1.2mg8%
வைட்டமின் K2.0mcg2%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்30.0mg3%
குரோமியம்4.0mcg11%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்12.0mcg8%
இரும்பு2.0mg11%
மக்னீசியம்45.0mg11%
மாங்கனீஸ்0.6mg26%
மொலிப்டினம்8.0mcg18%
பாஸ்பரஸ்280.0mg40%
பொட்டாசியம்420.0mg9%
செலினியம்28.0mcg51%
சோடியம்450.0mg20%
துத்தநாகம்2.5mg23%

மொறுமொறுப்பாக வறுத்த கோழி மற்றும் ஆவியில் வேகவைத்த தானியத்துடன் சாதம்

முன்னுரை


இது கோழி மற்றும் சாதத்தின் மிக அடிப்படையான வடிவம்: சுத்தமானது, நேரடியானது, மற்றும் மாறுபாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கோழி மென்மையாகும் வரை சமைக்கப்படுகிறது; பின்னர் அதன் மேற்பரப்பில் லேசான நிறம் தோன்றும் வகையில், உள்ளே சாறுடன் நீடிக்கும் வகையில், குறைந்த எண்ணெயில் சுவைமிக்க இறுதி சமைப்பு அளிக்கப்படுகிறது. சாதம் தேவையான மென்மையும் அமைப்பையும் வழங்குகிறது; இதனால் எந்த அலங்காரமும் இன்றி இந்த உணவு முழுமையடைகிறது.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


உணவு வகை: முக்கிய உணவு
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: பொதுவான வீட்டு மற்றும் பிஸ்ட்ரோ சமையல்
பரிமாறும் நேரம்: மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 350 g
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 20 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

உபகரணங்கள்


1 நடுத்தர அளவிலான கனமான வாணலி
1 மூடியுடன் கூடிய சிறிய சாஸ் பான்
1 சூட்டைத் தாங்கும் தட்டு அல்லது பிளேட்
1 இடுக்கி
1 டிஜிட்டல் தராசு

தேவையான பொருட்கள்


முக்கிய பகுதி


கோழி 150 g
வேகவைத்த சாதம் 200 g

செய்முறை


  • 1. வேகவைத்த சாதத்தை குறைந்த சூட்டில் ஒரு சிறிய சாஸ் பானில் வையுங்கள். மூடி வைத்து 5 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்; நடுப்பகுதியில் ஒருமுறை கிளறவும். தானியங்கள் சூடாகவும், தனித்தனியாகவும், உலர்ந்ததாக அல்லாமல் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை சூடாக்கவும்.


  • 2. கோழியை நடுத்தர சூட்டில் ஒரு நடுத்தர கனமான வாணலியில் வையுங்கள். தேவையானபோது ஒருமுறை திருப்பி, 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; மேற்பரப்பு லேசாக பழுப்புநிறமாகி, இறைச்சி தொட்டபோது உறுதியாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். கோழி முழுவதும் சாறுடன் மற்றும் ஒளிபுகாத நிலையில் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. கோழியை ஒரு தட்டு அல்லது பிளேட்டுக்கு மாற்றி, 2 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள். இது சாறுகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் இறைச்சியை சுத்தமாக நறுக்கவோ அல்லது கடிக்கவோ உதவுகிறது.


  • 4. சூடாக்கிய சாதத்தை பரிமாறும் தட்டில் சீரான அடிப்படையாக கரண்டியால் இடுங்கள். கோழியை சாதத்தின் பக்கத்தில் அல்லது அதன் மேல் வைத்து, அமைப்பை சுத்தமாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருங்கள்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சாதத்தை ஒழுங்கான சிறிய மேடு அல்லது ஓவல் வடிவமாக அமைத்து, அதன் அருகில் கோழியை வையுங்கள்; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். இறுதியாக தயாரான உணவு எளிமையாகவும் ஒழுங்காகவும் தோன்ற வேண்டும்: மென்மையான கோழி, சூடான சாதம், மற்றும் தட்டில் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் இன்றி.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    சாதத்தை மெதுவாகவே சூடாக்கவும்; அதிகமான சூடு தானியங்களை உலரச் செய்து, அதன் அமைப்பை மந்தமாக்கும். கோழி லேசாக மட்டுமே பழுப்புநிறமாக வேண்டும்; தீவிரமாக sear செய்யக்கூடாது, அப்போதுதான் உணவு சுத்தமாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கும்.
    குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்