পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 350g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
সম্পৃক্ত চর্বি4.5g
আঁশ2.0g
স্টার্চ40.0g
শর্করা0.5g
প্রাণিজ প্রোটিন32.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.0g
ক্রিস্প করা চিকেন ও ভাপে গরম করা শস্যসহ চিকেন অ্যান্ড রাইস
ভূমিকা
এটি চিকেন অ্যান্ড রাইসের সবচেয়ে মৌলিক রূপ: পরিষ্কার, সরাসরি, এবং বৈপরীত্যের ওপর নির্মিত। চিকেনটি নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করা হয়, তারপর অল্প, সেভরি ফিনিশ দেওয়া হয় যাতে বাইরের অংশে হালকা রং আসে, আর ভেতরটা রসালো থাকে। রাইস প্রয়োজনীয় কোমলতা ও গঠন দেয়, ফলে অতিরিক্ত সাজসজ্জা ছাড়াই পদটি সম্পূর্ণ হয়।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: প্রধান পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সর্বজনীন ঘরোয়া ও বিস্ত্রো রান্না
কোর্সের ধরন: দুপুর বা রাতের খাবার
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 350 g
প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট
রান্নার সময়: 15 মিনিট
মোট সময়: 20 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
1টি মাঝারি ভারী স্কিলেট
1টি ছোট ঢাকনাযুক্ত সসপ্যান
1টি তাপসহনশীল ট্রে বা প্লেট
1 জোড়া টং
1টি ডিজিটাল স্কেল
উপকরণ
প্রধান উপাদান
চিকেন 150 g
রান্না করা রাইস 200 g
প্রণালী
1. কম আঁচে একটি ছোট সসপ্যানে রান্না করা রাইস দিন। ঢেকে 5 মিনিট গরম করুন, মাঝপথে একবার নেড়ে দিন, যতক্ষণ না দানাগুলো গরম, আলাদা আলাদা, এবং শুকনো না হয়ে নরম ও নমনীয় হয়।
2. মাঝারি আঁচে একটি মাঝারি ভারী স্কিলেটে চিকেন দিন। 6 থেকে 8 মিনিট রান্না করুন, প্রয়োজনমতো একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না বাইরের অংশ হালকা বাদামি হয় এবং মাংস স্পর্শে দৃঢ় লাগে। চিকেনটি সর্বত্র রসালো ও অস্বচ্ছ থাকা উচিত।
3. চিকেনটি একটি ট্রে বা প্লেটে তুলে 2 মিনিট বিশ্রাম দিন। এতে রস ভেতরে থাকে এবং মাংস কাটা বা খাওয়ার সময় আরও পরিষ্কার টেক্সচার পাওয়া যায়।
4. গরম করা রাইস পরিবেশন প্লেটে একটি কমপ্যাক্ট বেস হিসেবে চামচে তুলে দিন। চিকেনটি রাইসের পাশে বা ওপরে রাখুন, বিন্যাসটি পরিপাটি ও ভারসাম্যপূর্ণ রাখুন।
প্লেটিং ও পরিবেশন
রাইসকে সংযত একটি ঢিবি বা ডিম্বাকৃতি আকারে গড়ে নিন এবং তার গায়ে চিকেনটি রাখুন, যাতে প্রতিটি উপাদান আলাদা করে বোঝা যায়। প্রস্তুত পদটি যেন সরল ও সুশৃঙ্খল দেখায়: নরম চিকেন, গরম রাইস, এবং প্লেটে অতিরিক্ত আর্দ্রতা নয়।
পেশাদার নোট
রাইস ধীরে গরম করুন; বেশি তাপে দানাগুলো শুকিয়ে যায় এবং টেক্সচার নিস্তেজ হয়ে পড়ে। চিকেনটি শুধু হালকা বাদামি হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, খুব বেশি সিয়ার করবেন না, যাতে পদটি পরিষ্কার ও ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।