Головна / world / Європа / Eesti / Курка з рисом

Курка з рисом

Курка з рисом
Додав(-ла) @peter | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 350 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 18.0g
28% DV
Мононенасичені жири7.0g
Поліненасичені жири4.0g
Насичені жири4.5g
Усього вуглеводів 45.0g
15% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль40.0g
Цукри0.5g
Білок 38.0g
76% DV
Тваринний білок32.0g
Рослинний білок6.0g

Про страву

Проста порція курки з рисом — базова домашня страва або варіант на виніс. Складається з курки та вареного рису.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін110.0mg20%
Вітамін A40.0mcg4%
Тіамін (B1)0.1mg13%
Вітамін B120.8mcg33%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Ніацин (B3)10.0mg63%
Пантотенова кислота (B5)1.8mg36%
Вітамін B60.7mg41%
Біотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)20.0mcg5%
Вітамін C1.0mg1%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K2.0mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій30.0mg3%
Хром4.0mcg11%
Мідь0.1mcg0%
Йод12.0mcg8%
Залізо2.0mg11%
Магній45.0mg11%
Марганець0.6mg26%
Молібден8.0mcg18%
Фосфор280.0mg40%
Калій420.0mg9%
Селен28.0mcg51%
Натрій450.0mg20%
Цинк2.5mg23%

Курка з рисом із підрум’яненою куркою та пропареним зерном

Вступ


Це найелементарніше втілення курки з рисом: чисте, прямолінійне й побудоване на контрасті. Курку готують до ніжності, а потім надають їй неглибокого, насиченого завершення, щоб поверхня набула легкого кольору, тоді як середина залишалася соковитою. Рис забезпечує необхідну м’якість і структуру, роблячи страву завершеною без зайвих прикрас.

Основне про рецепт


Категорія страви: Основна страва
Кухня або походження: Універсальна домашня та бістро-кухня
Тип подачі: Обід або вечеря
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 350 g
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Загальний час: 20 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


1 середня важка сковорода
1 невеликий сотейник із кришкою
1 жаростійкий піднос або тарілка
1 пара щипців
1 цифрові ваги

Інгредієнти


Основний компонент


Курка 150 g
Варений рис 200 g

Спосіб приготування


  • 1. Покладіть варений рис у невеликий сотейник на слабкий вогонь. Накрийте кришкою й прогрівайте 5 хвилин, один раз перемішавши на середині часу, доки зерна не стануть гарячими, розсипчастими й м’якими, а не сухими.


  • 2. Покладіть курку в середню важку сковороду на середній вогонь. Готуйте 6–8 хвилин, за потреби один раз перевернувши, доки поверхня злегка не підрум’яниться, а м’ясо не стане пружним на дотик. Курка має залишатися соковитою та повністю непрозорою всередині.


  • 3. Перекладіть курку на піднос або тарілку й дайте їй відпочити 2 хвилини. Це збереже соки та дасть м’ясу акуратніший зріз або укус.


  • 4. Викладіть прогрітий рис ложкою на тарілку для подачі як компактну основу. Покладіть курку поруч або поверх рису, зберігаючи композицію охайною та збалансованою.


  • Оформлення та подача


    Сформуйте з рису стриману гірку або овал і покладіть курку поруч, щоб кожен елемент залишався виразно окремим. Готова страва має сприйматися як проста й зібрана: ніжна курка, гарячий рис і жодної зайвої вологи на тарілці.

    Професійні примітки


    Прогрівайте рис делікатно; надто сильний нагрів висушує зерна й згладжує текстуру. Курка має підрум’янитися лише злегка, а не отримати агресивну скоринку, щоб страва залишалася чистою та збалансованою.
    Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store