Tavuklu pilav

Kaydeden:
@peter | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
350 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ7.0g
Çoklu Doymamış Yağ4.0g
Doymuş Yağ4.5g
Toplam Karbonhidrat
45.0g
Lif2.0g
Nişasta40.0g
Şekerler0.5g
Hayvansal Protein32.0g
Bitkisel Protein6.0g
Hakkında
Tavuk ve pilavdan oluşan sade bir porsiyon; ev usulü ya da paket serviste sık görülen temel bir öğündür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 110.0mg | 20% | |
| A Vitamini | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 13% | |
| B12 Vitamini | 0.8mcg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 10.0mg | 63% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.8mg | 36% | |
| B6 Vitamini | 0.7mg | 41% | |
| Biyotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 1.0mg | 1% | |
| D Vitamini | 0.4mcg | 2% | |
| E Vitamini | 1.2mg | 8% | |
| K Vitamini | 2.0mcg | 2% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 30.0mg | 3% | |
| Krom | 4.0mcg | 11% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| İyot | 12.0mcg | 8% | |
| Demir | 2.0mg | 11% | |
| Magnezyum | 45.0mg | 11% | |
| Manganez | 0.6mg | 26% | |
| Molibden | 8.0mcg | 18% | |
| Fosfor | 280.0mg | 40% | |
| Potasyum | 420.0mg | 9% | |
| Selenyum | 28.0mcg | 51% | |
| Sodyum | 450.0mg | 20% | |
| Çinko | 2.5mg | 23% | |
Kızarmış Tavuk ve Buharda Isıtılmış Tahıl ile Tavuklu Pilav
Giriş notu
Bu, tavuklu pilavın en temel ifadesidir: temiz, doğrudan ve karşıtlık üzerine kuruludur. Tavuk yumuşak kalacak şekilde pişirilir, ardından yüzeyinin hafif renk almasını sağlarken iç kısmının sulu kalması için sığ tavada lezzetli bir bitiriş verilir. Pirinç gerekli yumuşaklığı ve yapıyı sağlar; böylece yemek süse gerek kalmadan tamamlanır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Ana yemek
Mutfak veya köken: Evrensel ev ve bistro mutfağı
Öğün türü: Öğle veya akşam yemeği
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 350 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 15 dakika
Toplam süre: 20 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
1 orta boy ağır tabanlı tava
1 kapaklı küçük sos tenceresi
1 ısıya dayanıklı tepsi veya tabak
1 maşa
1 dijital terazi
Malzemeler
Ana bileşen
Tavuk 150 g
Pişmiş pirinç 200 g
Yöntem
1. Pişmiş pirinci küçük bir sos tenceresine alın ve kısık ateşe koyun. Kapağını kapatıp 5 dakika ısıtın; bu sürenin yarısında bir kez karıştırın. Taneler sıcak, ayrı ayrı ve kuru değil yumuşak olana kadar ısıtın.
2. Tavuğu orta boy ağır tabanlı bir tavaya alın ve orta ateşe koyun. Gerektiğinde bir kez çevirerek 6 ila 8 dakika pişirin; yüzeyi hafifçe kızarana ve et dokunulduğunda sıkı hissedilene kadar pişirmeye devam edin. Tavuk her yerinde sulu ve opak kalmalıdır.
3. Tavuğu bir tepsiye veya tabağa aktarın ve 2 dakika dinlendirin. Bu, suyunu korur ve ete daha temiz bir dilim veya lokma yapısı kazandırır.
4. Isıtılmış pirinci servis tabağına kompakt bir taban olacak şekilde kaşıklayın. Tavuğu pirincin yanına veya üzerine yerleştirin; düzenin temiz ve dengeli kalmasına dikkat edin.
Tabaklama ve servis
Pirinci ölçülü bir tepecik veya oval formunda şekillendirin ve tavuğu yanına yerleştirin; böylece her unsur belirgin kalır. Bitmiş yemek sade ve derli toplu görünmelidir: yumuşak tavuk, sıcak pirinç ve tabakta fazla nem olmamalıdır.
Profesyonel notlar
Pirinci nazikçe ısıtın; yüksek ateş taneleri kurutur ve dokuyu düzleştirir. Tavuk yalnızca hafifçe kızarmalıdır, güçlü şekilde mühürlenmemelidir; böylece yemek temiz ve dengeli kalır.GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli