Pagrindinis / world / Europa / Estija / Vištiena su ryžiais

Vištiena su ryžiais

Vištiena su ryžiais
Užregistravo @peter | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 350 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 18.0g
28% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys4.5g
Iš viso angliavandenių 45.0g
15% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas40.0g
Cukrūs0.5g
Baltymai 38.0g
76% DV
Gyvūniniai baltymai32.0g
Augaliniai baltymai6.0g

Apie

Paprasta vištienos su ryžiais porcija – naminis arba išsinešti skirtas patiekalas. Sudėtyje yra vištiena ir virti ryžiai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas110.0mg20%
Vitaminas A40.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.1mg13%
Vitaminas B120.8mcg33%
Riboflavinas (B2)0.2mg15%
Niacinas (B3)10.0mg63%
Pantoteno rūgštis (B5)1.8mg36%
Vitaminas B60.7mg41%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)20.0mcg5%
Vitaminas C1.0mg1%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K2.0mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis30.0mg3%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.1mcg0%
Jodas12.0mcg8%
Geležis2.0mg11%
Magnis45.0mg11%
Manganas0.6mg26%
Molibdenas8.0mcg18%
Fosforas280.0mg40%
Kalis420.0mg9%
Selenas28.0mcg51%
Natris450.0mg20%
Cinkas2.5mg23%

Vištiena su ryžiais, su lengvai apskrudinta vištiena ir garuose pašildytais grūdais

Įžanga


Tai pati elementariausia vištienos su ryžiais išraiška: švari, tiesmuka ir paremta kontrastu. Vištiena kepama, kol tampa minkšta, tada trumpai užbaigiama negiliai kepant, kad paviršius įgautų lengvą spalvą, o vidus išliktų sultingas. Ryžiai suteikia reikiamo minkštumo ir struktūros, todėl patiekalas yra pilnas ir be puošmenų.

Esminė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Universali namų ir bistro virtuvė
Patiekimo tipas: Pietūs arba vakarienė
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 350 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 20 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


1 vidutinė sunki keptuvė
1 mažas prikaistuvis su dangčiu
1 karščiui atsparus padėklas arba lėkštė
1 žnyplės
1 skaitmeninės svarstyklės

Ingredientai


Pagrindinis komponentas


Vištiena 150 g
Virti ryžiai 200 g

Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite virtus ryžius į mažą prikaistuvį ir kaitinkite ant silpnos ugnies. Uždenkite ir šildykite 5 minutes, vieną kartą pamaišydami įpusėjus laikui, kol grūdai bus karšti, birūs ir minkšti, o ne sausi.


  • 2. Dėkite vištieną į vidutinę sunkią keptuvę ant vidutinės ugnies. Kepkite 6–8 minutes, prireikus vieną kartą apversdami, kol paviršius lengvai apskrus, o mėsa bus tvirta palietus. Vištiena turi išlikti sultinga ir visiškai nepermatoma.


  • 3. Perkelkite vištieną ant padėklo arba lėkštės ir palikite 2 minutėms pailsėti. Taip išsaugosite sultis, o mėsą bus lengviau tvarkingai pjaustyti ar valgyti.


  • 4. Šaukštu sudėkite pašildytus ryžius į serviravimo lėkštę, suformuodami kompaktišką pagrindą. Dėkite vištieną šalia arba ant ryžių, išlaikydami tvarkingą ir subalansuotą kompoziciją.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Suformuokite iš ryžių santūrų kauburėlį arba ovalą ir priglauskite prie jo vištieną, kad kiekvienas elementas išliktų aiškiai atskirtas. Galutinis patiekalas turi atrodyti paprastai ir tvarkingai: minkšta vištiena, karšti ryžiai ir jokio perteklinio skysčio lėkštėje.

    Profesionalios pastabos


    Ryžius šildykite švelniai; per stipri kaitra išsausina grūdus ir nuslopina tekstūrą. Vištiena turi būti tik lengvai apskrudinta, o ne stipriai apkepinta, kad patiekalas išliktų švarus ir subalansuotas.
    Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store