Maistinė vertė
Vienoje 350 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys4.5g
Iš viso angliavandenių
45.0g
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas40.0g
Cukrūs0.5g
Gyvūniniai baltymai32.0g
Augaliniai baltymai6.0g
Vištiena su ryžiais, su lengvai apskrudinta vištiena ir garuose pašildytais grūdais
Įžanga
Tai pati elementariausia vištienos su ryžiais išraiška: švari, tiesmuka ir paremta kontrastu. Vištiena kepama, kol tampa minkšta, tada trumpai užbaigiama negiliai kepant, kad paviršius įgautų lengvą spalvą, o vidus išliktų sultingas. Ryžiai suteikia reikiamo minkštumo ir struktūros, todėl patiekalas yra pilnas ir be puošmenų.
Esminė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Universali namų ir bistro virtuvė
Patiekimo tipas: Pietūs arba vakarienė
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 350 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 20 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
1 vidutinė sunki keptuvė
1 mažas prikaistuvis su dangčiu
1 karščiui atsparus padėklas arba lėkštė
1 žnyplės
1 skaitmeninės svarstyklės
Ingredientai
Pagrindinis komponentas
Vištiena 150 g
Virti ryžiai 200 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite virtus ryžius į mažą prikaistuvį ir kaitinkite ant silpnos ugnies. Uždenkite ir šildykite 5 minutes, vieną kartą pamaišydami įpusėjus laikui, kol grūdai bus karšti, birūs ir minkšti, o ne sausi.
2. Dėkite vištieną į vidutinę sunkią keptuvę ant vidutinės ugnies. Kepkite 6–8 minutes, prireikus vieną kartą apversdami, kol paviršius lengvai apskrus, o mėsa bus tvirta palietus. Vištiena turi išlikti sultinga ir visiškai nepermatoma.
3. Perkelkite vištieną ant padėklo arba lėkštės ir palikite 2 minutėms pailsėti. Taip išsaugosite sultis, o mėsą bus lengviau tvarkingai pjaustyti ar valgyti.
4. Šaukštu sudėkite pašildytus ryžius į serviravimo lėkštę, suformuodami kompaktišką pagrindą. Dėkite vištieną šalia arba ant ryžių, išlaikydami tvarkingą ir subalansuotą kompoziciją.
Patiekimas ir serviravimas
Suformuokite iš ryžių santūrų kauburėlį arba ovalą ir priglauskite prie jo vištieną, kad kiekvienas elementas išliktų aiškiai atskirtas. Galutinis patiekalas turi atrodyti paprastai ir tvarkingai: minkšta vištiena, karšti ryžiai ir jokio perteklinio skysčio lėkštėje.
Profesionalios pastabos
Ryžius šildykite švelniai; per stipri kaitra išsausina grūdus ir nuslopina tekstūrą. Vištiena turi būti tik lengvai apskrudinta, o ne stipriai apkepinta, kad patiekalas išliktų švarus ir subalansuotas.