Wartości odżywcze
Na porcję 350 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.5g
Błonnik2.0g
Skrobia40.0g
Cukry0.5g
Białko zwierzęce32.0g
Białko roślinne6.0g
O produkcie
Prosta porcja kurczaka z ryżem, typowa dla domowego obiadu lub dania na wynos. To nieskomplikowany, sycący posiłek oparty na kurczaku i gotowanym ryżu.
Kurczak z ryżem z lekko zrumienionym kurczakiem i gotowanym na parze ziarnem
Wprowadzenie
To najbardziej podstawowa odsłona kurczaka z ryżem: czysta, bezpośrednia i oparta na kontraście. Kurczak jest gotowany do miękkości, a następnie wykańczany na niewielkiej ilości tłuszczu w wytrawnym stylu, tak aby powierzchnia nabrała lekkiego koloru, podczas gdy wnętrze pozostaje soczyste. Ryż zapewnia potrzebną miękkość i strukturę, dzięki czemu danie jest kompletne bez zbędnych ozdobników.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalna kuchnia domowa i bistro
Rodzaj posiłku: Lunch lub kolacja
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 350 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 20 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
1 średnia ciężka patelnia
1 mały rondel z pokrywką
1 żaroodporna taca lub talerz
1 para szczypiec
1 waga cyfrowa
Składniki
Główny składnik
Kurczak 150 g
Ugotowany ryż 200 g
Sposób przygotowania
1. Umieść ugotowany ryż w małym rondlu na małym ogniu. Przykryj i podgrzewaj przez 5 minut, mieszając raz w połowie czasu, aż ziarna będą gorące, sypkie i miękkie, a nie suche.
2. Umieść kurczaka na średniej ciężkiej patelni na średnim ogniu. Smaż przez 6 do 8 minut, obracając raz w razie potrzeby, aż powierzchnia lekko się zrumieni, a mięso będzie sprężyste w dotyku. Kurczak powinien pozostać soczysty i całkowicie nieprzezroczysty.
3. Przełóż kurczaka na tacę lub talerz i pozostaw na 2 minuty. Pozwala to zachować soki i ułatwia czystsze krojenie lub jedzenie.
4. Nałóż łyżką podgrzany ryż na talerz do podania, formując zwartą bazę. Ułóż kurczaka obok lub na ryżu, zachowując schludną i zrównoważoną kompozycję.
Nakładanie i podawanie
Uformuj ryż w skromny kopczyk lub owal i ułóż przy nim kurczaka, tak aby każdy element pozostał wyraźnie oddzielony. Gotowe danie powinno sprawiać wrażenie prostego i uporządkowanego: delikatny kurczak, gorący ryż i brak nadmiaru wilgoci na talerzu.
Profesjonalne wskazówki
Podgrzewaj ryż delikatnie; zbyt intensywne ciepło wysusza ziarna i spłaszcza teksturę. Kurczak powinien być tylko lekko zrumieniony, a nie mocno obsmażony, aby danie pozostało czyste i zrównoważone.