Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Vistas gaļa ar rīsiem

Vistas gaļa ar rīsiem

Vistas gaļa ar rīsiem
Reģistrēja @peter | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 350 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 520 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 18.0g
28% DV
Mononepiesātinātie tauki7.0g
Polinepiesātinātie tauki4.0g
Piesātinātie tauki4.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 45.0g
15% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete40.0g
Cukuri0.5g
Olbaltumvielas 38.0g
76% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas32.0g
Augu olbaltumvielas6.0g

Par

Vienkārša vistas gaļas porcija ar rīsiem, visticamāk, klasiska mājas vai līdzņemšanas maltīte.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns110.0mg20%
A vitamīns40.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.1mg13%
B12 vitamīns0.8mcg33%
Riboflavīns (B2)0.2mg15%
Niacīns (B3)10.0mg63%
Pantotēnskābe (B5)1.8mg36%
B6 vitamīns0.7mg41%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)20.0mcg5%
C vitamīns1.0mg1%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns1.2mg8%
K vitamīns2.0mcg2%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs30.0mg3%
Hroms4.0mcg11%
Varš0.1mcg0%
Jods12.0mcg8%
Dzelzs2.0mg11%
Magnijs45.0mg11%
Mangāns0.6mg26%
Molibdēns8.0mcg18%
Fosfors280.0mg40%
Kālijs420.0mg9%
Selēns28.0mcg51%
Nātrijs450.0mg20%
Cinks2.5mg23%

Vistas gaļa ar rīsiem, ar apbrūninātu vistu un tvaicētiem graudiem

Ievads


Šī ir visvienkāršākā vistas un rīsu izpausme: tīra, tieša un balstīta uz kontrastu. Vistas gaļa tiek pagatavota līdz mīkstumam, pēc tam tai piešķir vieglu, sāļi izteiksmīgu nobeigumu, lai virsma iegūtu vieglu krāsu, kamēr iekšpuse paliek sulīga. Rīsi nodrošina nepieciešamo maigumu un struktūru, padarot ēdienu pilnīgu bez liekiem rotājumiem.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Universāla mājas un bistro virtuve
Ēdienreizes veids: Pusdienas vai vakariņas
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 350 g
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums


1 vidēja izmēra smaga panna
1 mazs katliņš ar vāku
1 karstumizturīga paplāte vai šķīvis
1 knaibles
1 digitālie svari

Sastāvdaļas


Galvenā sastāvdaļa


Vistas gaļa 150 g
Vārīti rīsi 200 g

Pagatavošana


  • 1. Ielieciet vārītos rīsus mazā katliņā uz lēnas uguns. Uzlieciet vāku un sildiet 5 minūtes, vienu reizi apmaisot gatavošanas vidū, līdz graudi ir karsti, atdalīti un mīksti, nevis sausi.


  • 2. Ielieciet vistas gaļu vidēja izmēra smagā pannā uz vidējas uguns. Gatavojiet 6 līdz 8 minūtes, pēc vajadzības vienu reizi apgriežot, līdz virsma ir viegli apbrūnējusi un gaļa ir stingra, pieskaroties. Vistas gaļai visā biezumā jāpaliek sulīgai un necaurspīdīgai.


  • 3. Pārlieciet vistas gaļu uz paplātes vai šķīvja un ļaujiet tai atpūsties 2 minūtes. Tas saglabā sulas un ļauj gaļu tīrāk sagriezt vai ēst.


  • 4. Ar karoti lieciet uzsildītos rīsus servēšanas šķīvī kā kompaktu pamatni. Novietojiet vistas gaļu blakus rīsiem vai virs tiem, saglabājot kompozīciju kārtīgu un līdzsvarotu.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Veidojiet rīsus atturīgā kaudzītē vai ovālā formā un novietojiet vistas gaļu tiem blakus, lai katrs elements paliktu skaidri atšķirams. Gatavajam ēdienam jāizskatās vienkāršam un sakārtotam: maiga vistas gaļa, karsti rīsi un nekāds lieks mitrums uz šķīvja.

    Profesionālas piezīmes


    Sildiet rīsus saudzīgi; pārāk intensīvs karstums izžāvē graudus un noplacina tekstūru. Vistas gaļai jābūt tikai viegli apbrūninātai, nevis agresīvi apceptai, lai ēdiens saglabātu tīru un līdzsvarotu raksturu.
    Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store