Uzturvērtība
Uz 350 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
18.0g
Mononepiesātinātie tauki7.0g
Polinepiesātinātie tauki4.0g
Piesātinātie tauki4.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
45.0g
Šķiedrvielas2.0g
Ciete40.0g
Cukuri0.5g
Dzīvnieku olbaltumvielas32.0g
Augu olbaltumvielas6.0g
Vistas gaļa ar rīsiem, ar apbrūninātu vistu un tvaicētiem graudiem
Ievads
Šī ir visvienkāršākā vistas un rīsu izpausme: tīra, tieša un balstīta uz kontrastu. Vistas gaļa tiek pagatavota līdz mīkstumam, pēc tam tai piešķir vieglu, sāļi izteiksmīgu nobeigumu, lai virsma iegūtu vieglu krāsu, kamēr iekšpuse paliek sulīga. Rīsi nodrošina nepieciešamo maigumu un struktūru, padarot ēdienu pilnīgu bez liekiem rotājumiem.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Universāla mājas un bistro virtuve
Ēdienreizes veids: Pusdienas vai vakariņas
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 350 g
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
1 vidēja izmēra smaga panna
1 mazs katliņš ar vāku
1 karstumizturīga paplāte vai šķīvis
1 knaibles
1 digitālie svari
Sastāvdaļas
Galvenā sastāvdaļa
Vistas gaļa 150 g
Vārīti rīsi 200 g
Pagatavošana
1. Ielieciet vārītos rīsus mazā katliņā uz lēnas uguns. Uzlieciet vāku un sildiet 5 minūtes, vienu reizi apmaisot gatavošanas vidū, līdz graudi ir karsti, atdalīti un mīksti, nevis sausi.
2. Ielieciet vistas gaļu vidēja izmēra smagā pannā uz vidējas uguns. Gatavojiet 6 līdz 8 minūtes, pēc vajadzības vienu reizi apgriežot, līdz virsma ir viegli apbrūnējusi un gaļa ir stingra, pieskaroties. Vistas gaļai visā biezumā jāpaliek sulīgai un necaurspīdīgai.
3. Pārlieciet vistas gaļu uz paplātes vai šķīvja un ļaujiet tai atpūsties 2 minūtes. Tas saglabā sulas un ļauj gaļu tīrāk sagriezt vai ēst.
4. Ar karoti lieciet uzsildītos rīsus servēšanas šķīvī kā kompaktu pamatni. Novietojiet vistas gaļu blakus rīsiem vai virs tiem, saglabājot kompozīciju kārtīgu un līdzsvarotu.
Noformēšana un pasniegšana
Veidojiet rīsus atturīgā kaudzītē vai ovālā formā un novietojiet vistas gaļu tiem blakus, lai katrs elements paliktu skaidri atšķirams. Gatavajam ēdienam jāizskatās vienkāršam un sakārtotam: maiga vistas gaļa, karsti rīsi un nekāds lieks mitrums uz šķīvja.
Profesionālas piezīmes
Sildiet rīsus saudzīgi; pārāk intensīvs karstums izžāvē graudus un noplacina tekstūru. Vistas gaļai jābūt tikai viegli apbrūninātai, nevis agresīvi apceptai, lai ēdiens saglabātu tīru un līdzsvarotu raksturu.