vārīti rīsi
Vārīti rīsi ir pamatgrauds ar 130 kalorijām uz 100 g un varu. Lieto kā vienkāršu pamatu bļodām, piedevām un vokētiem ēdieniem.
Par
Vārīti rīsi ir maigs, mīksts un nedaudz lipīgs pamatgrauds ar neitrālu garšu, kas labi uzsūc mērces un garšvielas. Tos bieži pasniedz kā piedevu, izmanto kā pamatu vokētiem ēdieniem un karijiem, kā arī rīsu bļodās, suši un sacepumos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
130 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
0.3g
0% DV
D vitamīns0.1g
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
28.2g
9% DV
Folskābe (B9)0.4g
B12 vitamīns0.1g
Biotīns (B7)27.7g
Olbaltumvielas
2.4g
5% DV
Augu olbaltumvielas2.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 2.1mg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 10.0mg | 1% | |
| Varš | 70.0mcg | 8% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 43.0mg | 6% | |
| Kālijs | 35.0mg | 1% | |
| Selēns | 7.5mcg | 14% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.5mg | 4% |
Receptes ar vārīti rīsi (4)
Vistas šavarmas rīsu plate ar mango sulu
1000 kcal
Vistas gaļa ar rīsiem
520 kcal
Rīsi ar sēnēm, olām un mandelēm
520 kcal
Veģetārs cottage pie ar rīsiem un dārzeņiem
620 kcal