Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 350 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti4.5g
Ukupni ugljikohidrati
45.0g
Vlakna2.0g
Škrob40.0g
Šećeri0.5g
Životinjski proteini32.0g
Biljni proteini6.0g
Piletina i riža s lagano zapečenom piletinom i kuhanom rižom na pari
Uvod
Ovo je najosnovniji izraz piletine i riže: čisto, izravno i izgrađeno na kontrastu. Piletina se kuha do mekoće, a zatim lagano dovršava na tavi kako bi površina dobila blagu boju, dok unutrašnjost ostaje sočna. Riža pruža potrebnu mekoću i strukturu, čineći jelo potpunim bez ukrasa.
Osnove recepta
Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalna domaća i bistro kuhinja
Vrsta obroka: Ručak ili večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 350 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 15 minuta
Ukupno vrijeme: 20 minuta
Težina: Lako
Oprema
1 srednje velika teška tava
1 mali lonac s poklopcem
1 pladanj ili tanjur otporan na toplinu
1 kuhinjska hvataljka
1 digitalna vaga
Sastojci
Glavna komponenta
Piletina 150 g
Kuhana riža 200 g
Postupak
1. Stavite kuhanu rižu u mali lonac na laganu vatru. Poklopite i zagrijavajte 5 minuta, jednom promiješajte na polovici vremena, dok zrna ne budu vruća, odvojena i podatna, a ne suha.
2. Stavite piletinu u srednje veliku tešku tavu na srednju vatru. Pecite 6 do 8 minuta, po potrebi jednom okrenite, dok površina lagano ne porumeni, a meso ne bude čvrsto na dodir. Piletina treba ostati sočna i neprozirna u cijelosti.
3. Prebacite piletinu na pladanj ili tanjur i ostavite da odmori 2 minute. To čuva sokove i omogućuje čišći rez ili zalogaj.
4. Žlicom stavite zagrijanu rižu na tanjur za posluživanje kao kompaktnu podlogu. Položite piletinu uz rižu ili preko nje, pazeći da raspored ostane uredan i uravnotežen.
Serviranje i posluživanje
Oblikujte rižu u suzdržanu kupicu ili oval i postavite piletinu uz nju tako da svaki element ostane jasno odvojen. Završeno jelo treba djelovati jednostavno i skladno: mekana piletina, vruća riža i bez viška vlage na tanjuru.
Profesionalne napomene
Rižu zagrijavajte nježno; prejaka toplina isušuje zrna i narušava teksturu. Piletina treba biti samo lagano zapečena, ne snažno zapečena, kako bi jelo ostalo čisto i uravnoteženo.