Početna / world / Europa / Estonija / Piletina s rižom

Piletina s rižom

Piletina s rižom
Zabilježio/la @peter | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 350 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 18.0g
28% DV
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti4.5g
Ukupni ugljikohidrati 45.0g
15% DV
Vlakna2.0g
Škrob40.0g
Šećeri0.5g
Proteini 38.0g
76% DV
Životinjski proteini32.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Jednostavna porcija piletine s rižom, vjerojatno klasičan domaći obrok ili osnovna porcija za van.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin110.0mg20%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)10.0mg63%
Pantotenska kiselina (B5)1.8mg36%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamin C1.0mg1%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij30.0mg3%
Krom4.0mcg11%
Bakar0.1mcg0%
Jod12.0mcg8%
Željezo2.0mg11%
Magnezij45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor280.0mg40%
Kalij420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natrij450.0mg20%
Cink2.5mg23%

Piletina i riža s lagano zapečenom piletinom i kuhanom rižom na pari

Uvod


Ovo je najosnovniji izraz piletine i riže: čisto, izravno i izgrađeno na kontrastu. Piletina se kuha do mekoće, a zatim lagano dovršava na tavi kako bi površina dobila blagu boju, dok unutrašnjost ostaje sočna. Riža pruža potrebnu mekoću i strukturu, čineći jelo potpunim bez ukrasa.

Osnove recepta


Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalna domaća i bistro kuhinja
Vrsta obroka: Ručak ili večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 350 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 15 minuta
Ukupno vrijeme: 20 minuta
Težina: Lako

Oprema


1 srednje velika teška tava
1 mali lonac s poklopcem
1 pladanj ili tanjur otporan na toplinu
1 kuhinjska hvataljka
1 digitalna vaga

Sastojci


Glavna komponenta


Piletina 150 g
Kuhana riža 200 g

Postupak


  • 1. Stavite kuhanu rižu u mali lonac na laganu vatru. Poklopite i zagrijavajte 5 minuta, jednom promiješajte na polovici vremena, dok zrna ne budu vruća, odvojena i podatna, a ne suha.


  • 2. Stavite piletinu u srednje veliku tešku tavu na srednju vatru. Pecite 6 do 8 minuta, po potrebi jednom okrenite, dok površina lagano ne porumeni, a meso ne bude čvrsto na dodir. Piletina treba ostati sočna i neprozirna u cijelosti.


  • 3. Prebacite piletinu na pladanj ili tanjur i ostavite da odmori 2 minute. To čuva sokove i omogućuje čišći rez ili zalogaj.


  • 4. Žlicom stavite zagrijanu rižu na tanjur za posluživanje kao kompaktnu podlogu. Položite piletinu uz rižu ili preko nje, pazeći da raspored ostane uredan i uravnotežen.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte rižu u suzdržanu kupicu ili oval i postavite piletinu uz nju tako da svaki element ostane jasno odvojen. Završeno jelo treba djelovati jednostavno i skladno: mekana piletina, vruća riža i bez viška vlage na tanjuru.

    Profesionalne napomene


    Rižu zagrijavajte nježno; prejaka toplina isušuje zrna i narušava teksturu. Piletina treba biti samo lagano zapečena, ne snažno zapečena, kako bi jelo ostalo čisto i uravnoteženo.
    Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu