Хранителни стойности
На порция от 350 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини7.0g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини4.5g
Фибри2.0g
Нишесте40.0g
Захари0.5g
Животински протеин32.0g
Растителен протеин6.0g
Пиле с ориз с леко запечено пиле и ориз на пара
Увод
Това е най-елементарният израз на пиле с ориз: чист, директен и изграден върху контраст. Пилето се готви до крехкост, след което получава плитък, пикантен завършек, така че повърхността да придобие лек цвят, а вътрешността да остане сочна. Оризът осигурява необходимата мекота и структура, като прави ястието завършено без излишна украса.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Основно ястие
Кухня или произход: Универсална домашна и бистро кухня
Тип хранене: Обяд или вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 350 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 20 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
1 средно голям тежък тиган
1 малка тенджера с капак
1 топлоустойчива тава или чиния
1 чифт щипки
1 дигитална везна
Съставки
Основен компонент
Пиле 150 g
Сварен ориз 200 g
Начин на приготвяне
1. Поставете сварения ориз в малка тенджера на слаб огън. Покрийте и затопляйте 5 минути, като разбъркате веднъж по средата, докато зърната станат горещи, отделени едно от друго и меки, а не сухи.
2. Поставете пилето в средно голям тежък тиган на умерен огън. Гответе 6 до 8 минути, като обърнете веднъж при нужда, докато повърхността леко се зачерви, а месото стане стегнато на допир. Пилето трябва да остане сочно и непрозрачно навсякъде.
3. Прехвърлете пилето в тава или чиния и го оставете да почине 2 минути. Това запазва соковете и позволява по-чисто нарязване или отхапване.
4. Сложете с лъжица затопления ориз в чинията за сервиране като компактна основа. Поставете пилето до ориза или върху него, като запазите подредбата чиста и балансирана.
Поднасяне и сервиране
Оформете ориза в сдържана купчинка или овал и поставете пилето до него, така че всеки елемент да остане ясно отличим. Готовото ястие трябва да изглежда просто и завършено: крехко пиле, горещ ориз и без излишна влага в чинията.
Професионални бележки
Затопляйте ориза внимателно; силната топлина изсушава зърната и сплесква текстурата. Пилето трябва да се запече само леко, а не агресивно, така че ястието да остане чисто и балансирано.