Начало / world / Европа / Естония / Пиле с ориз

Пиле с ориз

Пиле с ориз
Записано от @peter | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 350 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 18.0g
28% DV
Мононенаситени мазнини7.0g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини4.5g
Общо въглехидрати 45.0g
15% DV
Фибри2.0g
Нишесте40.0g
Захари0.5g
Протеин 38.0g
76% DV
Животински протеин32.0g
Растителен протеин6.0g

Относно

Семпла порция пиле с ориз, типична за домашно готвене или храна за вкъщи.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин110.0mg20%
Витамин A40.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg13%
Витамин B120.8mcg33%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)10.0mg63%
Пантотенова киселина (B5)1.8mg36%
Витамин B60.7mg41%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)20.0mcg5%
Витамин C1.0mg1%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций30.0mg3%
Хром4.0mcg11%
Мед0.1mcg0%
Йод12.0mcg8%
Желязо2.0mg11%
Магнезий45.0mg11%
Манган0.6mg26%
Молибден8.0mcg18%
Фосфор280.0mg40%
Калий420.0mg9%
Селен28.0mcg51%
Натрий450.0mg20%
Цинк2.5mg23%

Пиле с ориз с леко запечено пиле и ориз на пара

Увод


Това е най-елементарният израз на пиле с ориз: чист, директен и изграден върху контраст. Пилето се готви до крехкост, след което получава плитък, пикантен завършек, така че повърхността да придобие лек цвят, а вътрешността да остане сочна. Оризът осигурява необходимата мекота и структура, като прави ястието завършено без излишна украса.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Основно ястие
Кухня или произход: Универсална домашна и бистро кухня
Тип хранене: Обяд или вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 350 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 20 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


1 средно голям тежък тиган
1 малка тенджера с капак
1 топлоустойчива тава или чиния
1 чифт щипки
1 дигитална везна

Съставки


Основен компонент


Пиле 150 g
Сварен ориз 200 g

Начин на приготвяне


  • 1. Поставете сварения ориз в малка тенджера на слаб огън. Покрийте и затопляйте 5 минути, като разбъркате веднъж по средата, докато зърната станат горещи, отделени едно от друго и меки, а не сухи.


  • 2. Поставете пилето в средно голям тежък тиган на умерен огън. Гответе 6 до 8 минути, като обърнете веднъж при нужда, докато повърхността леко се зачерви, а месото стане стегнато на допир. Пилето трябва да остане сочно и непрозрачно навсякъде.


  • 3. Прехвърлете пилето в тава или чиния и го оставете да почине 2 минути. Това запазва соковете и позволява по-чисто нарязване или отхапване.


  • 4. Сложете с лъжица затопления ориз в чинията за сервиране като компактна основа. Поставете пилето до ориза или върху него, като запазите подредбата чиста и балансирана.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете ориза в сдържана купчинка или овал и поставете пилето до него, така че всеки елемент да остане ясно отличим. Готовото ястие трябва да изглежда просто и завършено: крехко пиле, горещ ориз и без излишна влага в чинията.

    Професионални бележки


    Затопляйте ориза внимателно; силната топлина изсушава зърната и сплесква текстурата. Пилето трябва да се запече само леко, а не агресивно, така че ястието да остане чисто и балансирано.
    Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store