Informații nutriționale
Per porție de 350 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate7.0g
Grăsimi polinesaturate4.0g
Grăsimi saturate4.5g
Carbohidrați totali
45.0g
Fibre2.0g
Amidon40.0g
Zaharuri0.5g
Proteine animale32.0g
Proteine vegetale6.0g
Pui cu orez și pui rumenit ușor, cu cereală gătită la abur
Notă introductivă
Aceasta este cea mai elementară expresie a preparatului pui cu orez: curat, direct și construit pe contrast. Puiul este gătit până devine fraged, apoi primește un finisaj superficial, savuros, astfel încât suprafața să capete o culoare ușoară, în timp ce interiorul rămâne suculent. Orezul oferă moliciunea și structura necesare, făcând preparatul complet fără ornamente.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Fel principal
Bucătărie sau origine: Bucătărie universală de casă și bistro
Tip de masă: Prânz sau cină
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 350 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 20 de minute
Dificultate: Ușor
Echipament
1 tigaie medie cu fund gros
1 crăticioară mică cu capac
1 tavă sau farfurie termorezistentă
1 clește de bucătărie
1 cântar digital
Ingrediente
Componenta principală
Pui 150 g
Orez gătit 200 g
Metodă
1. Puneți orezul gătit într-o crăticioară mică, la foc mic. Acoperiți și încălziți timp de 5 minute, amestecând o dată la jumătatea timpului, până când boabele sunt fierbinți, separate și suple, nu uscate.
2. Puneți puiul într-o tigaie medie cu fund gros, la foc mediu. Gătiți 6 până la 8 minute, întorcând o dată după nevoie, până când suprafața este ușor rumenită, iar carnea este fermă la atingere. Puiul trebuie să rămână suculent și opac în întregime.
3. Transferați puiul pe o tavă sau farfurie și lăsați-l să se odihnească 2 minute. Acest lucru păstrează sucurile și oferă cărnii o tăiere sau o mușcătură mai curată.
4. Puneți cu lingura orezul încălzit în farfuria de servire, ca bază compactă. Așezați puiul alături sau peste orez, păstrând compoziția ordonată și echilibrată.
Montare în farfurie și servire
Formați orezul într-o movilă discretă sau într-un oval și așezați puiul lângă el, astfel încât fiecare element să rămână distinct. Preparatul final trebuie să transmită simplitate și echilibru: pui fraged, orez fierbinte și fără exces de umiditate în farfurie.
Note profesionale
Încălziți orezul blând; căldura agresivă usucă boabele și aplatizează textura. Puiul trebuie rumenit doar ușor, nu prăjit intens, astfel încât preparatul să rămână curat și echilibrat.