Acasă / world / Europa / Estonia / Pui cu orez

Pui cu orez

Pui cu orez
Înregistrat de @peter | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 350 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 18.0g
28% DV
Grăsimi mononesaturate7.0g
Grăsimi polinesaturate4.0g
Grăsimi saturate4.5g
Carbohidrați totali 45.0g
15% DV
Fibre2.0g
Amidon40.0g
Zaharuri0.5g
Proteine 38.0g
76% DV
Proteine animale32.0g
Proteine vegetale6.0g

Despre

O portie simpla de pui cu orez, in stil de casa sau takeaway. Preparatul combina 150 g de pui cu 200 g de orez gatit pentru o masa echilibrata si satioasa.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină110.0mg20%
Vitamina A40.0mcg4%
Tiamină (B1)0.1mg13%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavină (B2)0.2mg15%
Niacină (B3)10.0mg63%
Acid pantotenic (B5)1.8mg36%
Vitamina B60.7mg41%
Biotină (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamina C1.0mg1%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu30.0mg3%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.1mcg0%
Iod12.0mcg8%
Fier2.0mg11%
Magneziu45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor280.0mg40%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu28.0mcg51%
Sodiu450.0mg20%
Zinc2.5mg23%

Pui cu orez și pui rumenit ușor, cu cereală gătită la abur

Notă introductivă


Aceasta este cea mai elementară expresie a preparatului pui cu orez: curat, direct și construit pe contrast. Puiul este gătit până devine fraged, apoi primește un finisaj superficial, savuros, astfel încât suprafața să capete o culoare ușoară, în timp ce interiorul rămâne suculent. Orezul oferă moliciunea și structura necesare, făcând preparatul complet fără ornamente.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Fel principal
Bucătărie sau origine: Bucătărie universală de casă și bistro
Tip de masă: Prânz sau cină
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 350 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 20 de minute
Dificultate: Ușor

Echipament


1 tigaie medie cu fund gros
1 crăticioară mică cu capac
1 tavă sau farfurie termorezistentă
1 clește de bucătărie
1 cântar digital

Ingrediente


Componenta principală


Pui 150 g
Orez gătit 200 g

Metodă


  • 1. Puneți orezul gătit într-o crăticioară mică, la foc mic. Acoperiți și încălziți timp de 5 minute, amestecând o dată la jumătatea timpului, până când boabele sunt fierbinți, separate și suple, nu uscate.


  • 2. Puneți puiul într-o tigaie medie cu fund gros, la foc mediu. Gătiți 6 până la 8 minute, întorcând o dată după nevoie, până când suprafața este ușor rumenită, iar carnea este fermă la atingere. Puiul trebuie să rămână suculent și opac în întregime.


  • 3. Transferați puiul pe o tavă sau farfurie și lăsați-l să se odihnească 2 minute. Acest lucru păstrează sucurile și oferă cărnii o tăiere sau o mușcătură mai curată.


  • 4. Puneți cu lingura orezul încălzit în farfuria de servire, ca bază compactă. Așezați puiul alături sau peste orez, păstrând compoziția ordonată și echilibrată.


  • Montare în farfurie și servire


    Formați orezul într-o movilă discretă sau într-un oval și așezați puiul lângă el, astfel încât fiecare element să rămână distinct. Preparatul final trebuie să transmită simplitate și echilibru: pui fraged, orez fierbinte și fără exces de umiditate în farfurie.

    Note profesionale


    Încălziți orezul blând; căldura agresivă usucă boabele și aplatizează textura. Puiul trebuie rumenit doar ușor, nu prăjit intens, astfel încât preparatul să rămână curat și echilibrat.
    Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store