pui
Puiul are 239 calorii la 100 g și oferă multă niacină (B3). Află valorile nutriționale și cum îl folosești în supe sau la grătar.
Despre
Puiul este o carne de pasăre cu gust delicat, versatilă, care capătă o textură fragedă când este gătită corect. Se prepară frecvent la cuptor, pe grătar, copt, sotat sau se folosește în supe, tocănițe, salate și sandvișuri.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
239 kcal
12% DV
Grăsimi totale
13.6g
21% DV
Vitamina D3.8g
Vitamina K5.7g
Tiamină (B1)2.9g
Carbohidrați totali
0.0g
0% DV
Proteine
27.3g
55% DV
Proteină animală27.3g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 85.0mg | 15% | |
| Vitamina A | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavină (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacină (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 15.0mg | 2% | |
| Cupru | 60.0mcg | 7% | |
| Fier | 1.3mg | 7% | |
| Magneziu | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potasiu | 223.0mg | 5% | |
| Seleniu | 27.0mcg | 49% | |
| Sodiu | 82.0mg | 4% | |
| Zinc | 1.0mg | 9% |
Rețete cu pui (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Pui mărunțit cu orez galben
470 kcal
Cartofi încărcați cu creveți, parmezan, aioli și ketchup, plus aripioare Buffalo cu ranch
1775 kcal
Salată Caesar cu pui la grătar
455 kcal
Wrap shawarma cu pui la grătar
620 kcal
Wrap cu pui la grătar, lipie și sos cu usturoi
610 kcal
Wrap shawarma cu pui la grătar
610 kcal
Wrap shawarma cu pui la grătar
560 kcal
Wrap shawarma cu pui
560 kcal
Paste cremoase cu pui, spanac și ciuperci
860 kcal
Tocăniță de pui cu cartofi, morcov, ceapă, măsline verzi, năut și orez alb
575 kcal
Pui la cuptor cu piure de cartofi dulci și broccoli la abur
760 kcal
Sandviș cu stripsuri de pui pane prăjite și sos barbecue pe pâine integrală
560 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
455 kcal
Tocăniță de pui cu varză, morcov, roșii și ceapă
430 kcal
Orez alb cu pui cu ierburi, cartofi baby, conopidă și fasole roșie
650 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
191 kcal
Piept de pui la grătar cu fasole verde, varză de Bruxelles și cartof dulce la cuptor
455 kcal
Pui prăjit cu paste scoici, ketchup și castravete
610 kcal
Bucăți de piept de pui gătit
297 kcal
Supă cremă de pui cu tăiței
285 kcal
Supă cremoasă de pui cu tăiței
180 kcal
Piept de pui la grătar, cuburi
360 kcal
Slider cu pui pane și cheddar, crochete pane, ketchup și pâine prăjită cu brânză
838 kcal
Salată Caesar cu pui, salată romaine, crutoane, parmezan și roșii cherry
395 kcal
Salată de paste cu pui, spanac, roșii cherry și ardei gras roșu
365 kcal
Pui la grătar cu ierburi și paste cremoase
640 kcal
Cartofi prăjiți încărcați cu pui prăjit, vită, sos de brânză, ketchup și ceapă verde
1210 kcal
Farfurie cu shawarma de pui și orez, cu suc de mango
1000 kcal
Pui la cuptor cu cartofi wedges, ou fiert, broccoli, morcov ras și salată de porumb
690 kcal
Pulpe de pui prăjite cu orez basmati alb
1035 kcal
Paste penne cu sos cremos de roșii și pui înnegrit
890 kcal
Pui cu orez
520 kcal
Piept de pui la grătar condimentat cu cartof dulce copt și maioneză cu ierburi
1025 kcal
Ou de găină întreg
224 kcal
Chili cu pui
420 kcal
Pui la grătar cu fasole verde, varză de Bruxelles și cartof dulce la cuptor
470 kcal
Cartofi prăjiți încărcați cu pui la grătar, salsa de porumb, ceapă roșie murată, smântână și sos chili
910 kcal
Pulpă de pui cu piele, înăbușită în sos de vin roșu cu ciuperci
515 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
455 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
270 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
470 kcal
Orez basmati condimentat cu bucăți de pui la cuptor
760 kcal
Bol de orez cu pui prăjit în sos sweet chili și cartofi înăbușiți
760 kcal
Pui la grătar cu cartof dulce și conopidă
341 kcal
Pui la grătar cu cartof dulce japonez și conopidă
360 kcal
Orez basmati cu pui
436 kcal
Orez basmati cu pui condimentat
1067 kcal
Ouă de găină fierte și crude
417 kcal
Piept de pui
235 kcal
Cartofi prăjiți cu brânză, jalapeno, ceapă, sos cremos și aripioare de pui prăjite
1260 kcal
Shaorma de pui la grătar cu orez basmati și cartofi prăjiți
930 kcal
Biryani de pui cu orez basmati
609 kcal
Pui la cuptor cu orez alb și legume cu ardei gras
165 kcal
Pui la cuptor cu orez basmati și cartof
760 kcal
Orez alb cu pui la cuptor, cartofi, ciuperci și ardei
572 kcal
Ou de găină întreg
286 kcal
Piept de pui
234 kcal
Nuggets de pui cu cartofi prăjiți ondulați
690 kcal
Orez basmati cu pui și salată tocată
442 kcal
Piept de pui
248 kcal
Piept de pui la grătar cu orez basmati
430 kcal
Cartofi prăjiți ondulați de tip fast-food cu nuggets de pui și ketchup
616 kcal
Meniu fast-food cu nuggets de pui, cartofi crestați și ketchup
690 kcal
Pulpe de pui la cuptor cu morcov, ceapă, țelină, lămâie și sos din tavă
1220 kcal
Bucăți de aripioare de pui prăjite cu sos de ardei și ceapă
312 kcal
Ou întreg de găină
286 kcal
Burger cu pui pane pe chiflă cu susan
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Aripioare de pui prăjite în stil Buffalo cu cartofi prăjiți
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Sfert de pui la grătar glazurat cu susan și arpagic, cu salată și sos cremos
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal