Acasă / world / Asia / Liban / Orez basmati condimentat cu bucăți de pui la cuptor

Orez basmati condimentat cu bucăți de pui la cuptor

Orez basmati condimentat cu bucăți de pui la cuptor
Înregistrat de @alijaberr14 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal
38% DV
Grăsimi totale 37.0g
57% DV
Grăsimi mononesaturate18.4g
Grăsimi polinesaturate7.1g
Grăsimi saturate9.5g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 58.0g
19% DV
Fibre2.5g
Amidon54.3g
Zaharuri1.2g
Proteine 45.0g
90% DV
Proteine animale39.0g
Proteine vegetale6.0g

Despre

Un preparat cu orez basmati condimentat și pui la cuptor, cu aport moderat spre ridicat de proteine, grăsimi consistente din pielea de pui și ulei, plus carbohidrați moderați din orez.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină128.0mg23%
Vitamina A65.0mcg7%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavină (B2)0.3mg25%
Niacină (B3)12.8mg80%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg56%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C2.1mg2%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu48.0mg5%
Cupru210.0mcg23%
Fier2.7mg15%
Magneziu52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu39.0mcg71%
Sodiu1620.0mg70%
Zinc3.4mg31%

Pui basmati cu ceapă condimentată caldă, la cuptor

Notă introductivă


Acesta este un preparat de orez riguros, în care basmati-ul parfumat și puiul bine asezonat sunt reunite cu măsură. Profilul de condimente este cald, nu agresiv, permițând boabelor să rămână distincte, iar puiului să se rumenească cu un final curat și savuros. Preparat corect, ar trebui să se prezinte ca un fel compus, aromatic și complet.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat din orez cu pui la cuptor

  • Bucătărie sau origine: Contemporan, cu influențe sud-asiatice

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 430 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 35 de minute

  • Timp total: 55 de minute

  • Dificultate: Medie


  • Echipament


  • Sită fină

  • Cratiță medie cu capac

  • Tavă mică pentru fript sau vas termorezistent

  • Tigaie grea

  • Bol de amestecare

  • Furculiță

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente


    Pui


  • Pui, 180 g

  • Ulei vegetal, 12 g

  • Sare, 3 g

  • Piper negru, 1 g

  • Boia, 2 g

  • Chimen, 1 g


  • Orez


  • Orez basmati, 120 g

  • Apă, 240 g

  • Sare, 2 g

  • Ulei vegetal, 6 g


  • Baza de ceapă


  • Ceapă, 45 g, tăiată fin felii

  • Usturoi, 6 g, tocat fin

  • Ulei vegetal, 5 g

  • Sare, 1 g

  • Piper negru, 0.5 g

  • Boia, 1 g

  • Chimen, 1 g


  • Metodă


  • 1. Clătiți orezul basmati în mai multe ape reci până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine și lăsați deoparte 10 minute.

  • 2. Încălziți cuptorul la 220°C. Într-un bol, amestecați puiul cu 12 g ulei vegetal, 3 g sare, piper negru, boia și chimen. Întoarceți până când fiecare suprafață este acoperită uniform.

  • 3. Așezați puiul într-o tavă mică pentru fript, într-un singur strat. Coaceți 18 până la 22 de minute, întorcând o dată la jumătatea timpului, până când exteriorul este rumenit, iar carnea este complet gătită, cu sucuri limpezi și o temperatură internă de 74°C.

  • 4. În timp ce puiul se coace, încălziți 5 g ulei vegetal într-o tigaie grea, la foc mediu. Adăugați ceapa și 1 g sare și gătiți 6 până la 8 minute, amestecând des, până se înmoaie și devine ușor aurie pe margini.

  • 5. Adăugați usturoiul, boiaua și chimenul peste ceapă. Gătiți 30 de secunde, doar până devin parfumate și dispare gustul crud al usturoiului.

  • 6. Adăugați orezul scurs în tigaie și amestecați 1 minut, astfel încât boabele să fie acoperite uniform și ușor prăjite. Adăugați apa, restul de 2 g sare și 6 g ulei vegetal. Aduceți la fierbere constantă.

  • 7. Reduceți la focul cel mai mic, acoperiți etanș și gătiți 12 minute fără să ridicați capacul. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Orezul trebuie să fie fraged, separat și să fi absorbit complet lichidul, fără umezeală la bază.

  • 8. Afânați ușor orezul cu o furculiță. Tăiați sau rupeți puiul copt în bucăți îngrijite, dacă este nevoie, apoi încorporați-l în orez sau așezați-l deasupra, păstrând boabele intacte.


  • Montare și servire


    Așezați orezul în grămadă într-un bol cald și puțin adânc sau pe o farfurie întinsă, apoi puneți puiul copt deasupra, în centru sau ușor într-o parte. Farfuria finală trebuie să fie curată și bine compusă, cu boabe distincte, pui rumenit și o ușoară lucire de condimente și ulei.

    Note profesionale


    Orezul trebuie clătit și lăsat să se odihnească înainte de gătire; acest lucru păstrează lungimea boabelor și previne excesul de amidon de la suprafață. Coaceți puiul la temperatură ridicată pentru culoare, dar nu îl gătiți excesiv, deoarece preparatul depinde de suculență în contrast cu bobul uscat și separat.
    Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store