Home / world / Asya / Lebanon / Tinimplahang basmati rice na may piraso ng inihaw na manok

Tinimplahang basmati rice na may piraso ng inihaw na manok

Tinimplahang basmati rice na may piraso ng inihaw na manok
Na-log ni @alijaberr14 | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 430g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 760 kcal
38% DV
Kabuuang Taba 37.0g
57% DV
Monounsaturated Fat18.4g
Polyunsaturated Fat7.1g
Saturated Fat9.5g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 58.0g
19% DV
Hibla2.5g
Almirol54.3g
Asukal1.2g
Protina 45.0g
90% DV
Protina ng Hayop39.0g
Protina ng Halaman6.0g

Tungkol dito

Ulam na may basmati rice at inihaw na manok. Katamtaman hanggang mataas ang protina, may malaking taba mula sa balat ng manok at mantika, at katamtamang carbohydrates mula sa tinimplahang kanin.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline128.0mg23%
Bitamina A65.0mcg7%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Bitamina B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)12.8mg80%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg38%
Bitamina B60.9mg56%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)24.0mcg6%
Bitamina C2.1mg2%
Bitamina D0.3mcg2%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K9.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum48.0mg5%
Tanso210.0mcg23%
Bakal2.7mg15%
Magnesiyo52.0mg12%
Posporus360.0mg51%
Potasyo520.0mg11%
Selenium39.0mcg71%
Sodyum1620.0mg70%
Sink3.4mg31%

Inihaw na Chicken Basmati na may Mainit na Maanghang na Sibuyas

Pambungad


Ito ay isang disiplinadong ulam na may kanin kung saan ang mabangong basmati at mahusay na tinimplahang manok ay pinagsasama nang may pagpipigil. Ang profile ng mga pampalasa ay mainit sa halip na agresibo, na hinahayaang manatiling buo-buo ang mga butil at ang manok ay maihaw na may malinis at malasang pagtatapos. Kapag maayos ang pagkakagawa, dapat itong magmukhang maayos ang pagkakabuo, mabango, at kumpleto.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng ulam: Ulam na may kanin at inihaw na manok

  • Lutuin o pinagmulan: Makabagong may inspirasyong Timog Asyano

  • Uri ng kurso: Pangunahing ulam

  • Ani: 1 serving

  • Laki ng serving: 430 g

  • Oras ng paghahanda: 20 minuto

  • Oras ng pagluluto: 35 minuto

  • Kabuuang oras: 55 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Pinong salaan

  • Katamtamang laki na kaserola na may takip

  • Maliit na roasting tray o ovenproof na pinggan

  • Mabigat na kawali

  • Mangkok na panghalo

  • Tenedor

  • Timbangan sa kusina


  • Mga Sangkap


    Manok


  • Manok, 180 g

  • Mantika ng gulay, 12 g

  • Asin, 3 g

  • Itim na paminta, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Kumin, 1 g


  • Kanin


  • Basmati rice, 120 g

  • Tubig, 240 g

  • Asin, 2 g

  • Mantika ng gulay, 6 g


  • Base ng sibuyas


  • Sibuyas, 45 g, hiniwang pino

  • Bawang, 6 g, pinong tinadtad

  • Mantika ng gulay, 5 g

  • Asin, 1 g

  • Itim na paminta, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Kumin, 1 g


  • Paraan


  • 1. Banlawan ang basmati rice sa ilang ulit na malamig na tubig hanggang sa halos luminaw ang tubig. Patuluing mabuti at itabi nang 10 minuto.

  • 2. Painitin ang oven sa 220°C. Sa isang mangkok, pagsamahin ang manok, 12 g mantika ng gulay, 3 g asin, itim na paminta, paprika, at kumin. Haluin hanggang pantay na mabalutan ang bawat bahagi.

  • 3. Ilatag ang manok sa isang maliit na roasting tray sa iisang patong. I-roast sa loob ng 18 hanggang 22 minuto, baligtarin nang isang beses sa kalagitnaan, hanggang sa mamula ang labas at ganap na maluto ang laman na may malinaw na katas at panloob na temperatura na 74°C.

  • 4. Habang niro-roast ang manok, painitin ang 5 g mantika ng gulay sa isang mabigat na kawali sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas at 1 g asin, at lutuin sa loob ng 6 hanggang 8 minuto, madalas na hinahalo, hanggang lumambot at bahagyang maging ginintuang kulay ang mga gilid.

  • 5. Idagdag ang bawang, paprika, at kumin sa sibuyas. Lutuin nang 30 segundo, hanggang sa bumango at mawala ang hilaw na tapang ng bawang.

  • 6. Idagdag ang pinatulong kanin sa kawali at haluin sa loob ng 1 minuto upang pantay na mabalutan ang mga butil at bahagyang ma-toast. Idagdag ang tubig, natitirang 2 g asin, at 6 g mantika ng gulay. Pakuluin nang tuloy-tuloy.

  • 7. Hinaan sa pinakamababang init, takpang mabuti, at lutuin sa loob ng 12 minuto nang hindi iniaangat ang takip. Alisin sa init at hayaang magpahinga, na may takip pa rin, sa loob ng 10 minuto. Dapat malambot ang kanin, magkakahiwalay ang mga butil, at ganap na nasipsip ang likido, na walang basa sa ilalim.

  • 8. Hiwahiwalayin nang marahan ang kanin gamit ang tinidor. Hiwain o punitin ang inihaw na manok sa maayos na mga piraso kung kailangan, saka ihalo sa kanin o ayusin sa ibabaw, habang pinananatiling buo ang mga butil.


  • Pagplating at paghahain


    Bumuo ng bunton ng kanin sa isang mainit na mababaw na mangkok o sa isang patag na plato, saka ilagay ang inihaw na manok sa gitna o bahagyang sa isang tabi. Dapat malinis at maayos ang huling plato, na may magkakahiwalay na butil, browned na manok, at bahagyang kintab ng pampalasa at mantika.

    Mga propesyonal na tala


    Dapat banlawan at pahingahin ang kanin bago lutuin; pinananatili nito ang haba ng mga butil at pinipigilan ang sobrang almirol sa ibabaw. I-roast ang manok sa mataas na init para sa kulay, ngunit huwag itong sosobrahan sa luto, dahil nakasalalay ang ulam sa katas ng manok laban sa tuyong, magkakahiwalay na butil.
    Walang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store