Inici / world / Àsia / Líban / Arròs basmati especiat amb trossos de pollastre rostit

Arròs basmati especiat amb trossos de pollastre rostit

Arròs basmati especiat amb trossos de pollastre rostit
Registrat per @alijaberr14 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Greix total 37.0g
57% DV
Greixos monoinsaturats18.4g
Greixos poliinsaturats7.1g
Greixos saturats9.5g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 58.0g
19% DV
Fibra2.5g
Midó54.3g
Sucres1.2g
Proteïna 45.0g
90% DV
Proteïna animal39.0g
Proteïna vegetal6.0g

Sobre

Plat d’arròs basmati especiat amb pollastre rostit, amb un contingut moderat-alt de proteïna, força greix procedent de la pell del pollastre i l’oli, i una quantitat moderada d’hidrats de carboni de l’arròs.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina128.0mg23%
Vitamina A65.0mcg7%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)12.8mg80%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg56%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C2.1mg2%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci48.0mg5%
Coure210.0mcg23%
Ferro2.7mg15%
Magnesi52.0mg12%
Fòsfor360.0mg51%
Potassi520.0mg11%
Seleni39.0mcg71%
Sodi1620.0mg70%
Zinc3.4mg31%

Arròs basmati amb pollastre rostit i ceba especiada tèbia

Introducció


Aquest és un plat d’arròs disciplinat en què el basmati fragant i el pollastre ben condimentat s’uneixen amb contenció. El perfil d’espècies és càlid més que no pas agressiu, cosa que permet que el gra es mantingui solt i que el pollastre es rosteixi amb un acabat net i saborós. Si està ben fet, ha de resultar compost, aromàtic i complet.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat d’arròs amb pollastre rostit

  • Cuina o origen: Contemporani d’inspiració sud-asiàtica

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 430 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 35 minuts

  • Temps total: 55 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Colador fi

  • Cassó mitjà amb tapa

  • Safata petita per rostir o recipient apte per al forn

  • Paella de fons gruixut

  • Bol de barreja

  • Forquilla

  • Bàscula de cuina


  • Ingredients


    Pollastre


  • Pollastre, 180 g

  • Oli vegetal, 12 g

  • Sal, 3 g

  • Pebre negre, 1 g

  • Pebre vermell, 2 g

  • Comí, 1 g


  • Arròs


  • Arròs basmati, 120 g

  • Aigua, 240 g

  • Sal, 2 g

  • Oli vegetal, 6 g


  • Base de ceba


  • Ceba, 45 g, tallada ben fina

  • All, 6 g, picat ben fi

  • Oli vegetal, 5 g

  • Sal, 1 g

  • Pebre negre, 0.5 g

  • Pebre vermell, 1 g

  • Comí, 1 g


  • Mètode


  • 1. Esbandeix l’arròs basmati en diversos canvis d’aigua freda fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorre’l bé i reserva’l durant 10 minuts.

  • 2. Escalfa el forn a 220°C. En un bol, barreja el pollastre amb 12 g d’oli vegetal, 3 g de sal, pebre negre, pebre vermell i comí. Remena fins que tota la superfície quedi recoberta de manera uniforme.

  • 3. Distribueix el pollastre en una safata petita per rostir en una sola capa. Rosteix-lo durant 18 a 22 minuts, girant-lo una vegada a mitja cocció, fins que l’exterior estigui daurat i la carn estigui completament cuita, amb els sucs clars i una temperatura interna de 74°C.

  • 4. Mentre el pollastre es rosteix, escalfa 5 g d’oli vegetal en una paella de fons gruixut a foc mitjà. Afegeix-hi la ceba i 1 g de sal, i cou-ho durant 6 a 8 minuts, remenant sovint, fins que estigui estovada i lleugerament daurada a les vores.

  • 5. Afegeix l’all, el pebre vermell i el comí a la ceba. Cou-ho durant 30 segons, just fins que desprengui aroma i desaparegui el gust cru de l’all.

  • 6. Afegeix l’arròs escorregut a la paella i remena durant 1 minut perquè els grans quedin recoberts de manera uniforme i lleugerament torrats. Afegeix-hi l’aigua, els 2 g de sal restants i 6 g d’oli vegetal. Porta-ho a una ebullició constant.

  • 7. Abaixa el foc al mínim, tapa-ho bé i cou-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. L’arròs ha de quedar tendre, solt i amb el líquid totalment absorbit, sense humitat al fons.

  • 8. Separa l’arròs amb cura amb una forquilla. Talla o esquinça el pollastre rostit en trossos nets si cal, i després incorpora’l a l’arròs o col·loca’l per sobre, mantenint els grans intactes.


  • Emplatat i servei


    Disposa l’arròs en munticle en un bol baix calent o en un plat pla, i després col·loca el pollastre rostit al centre o lleugerament cap a un costat. El plat final ha de ser net i ben compost, amb els grans separats, el pollastre daurat i una lleugera lluïssor d’espècies i oli.

    Notes professionals


    L’arròs s’ha d’esbandir i deixar reposar abans de coure’l; això preserva la llargada del gra i evita l’excés de midó superficial. Rosteix el pollastre a foc fort per obtenir color, però no el coguis en excés, ja que el plat depèn de la suculència en contrast amb el gra sec i separat.
    Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store