Home / world / Azië / Libanon / Gekruide basmatirijst met geroosterde kipstukjes

Gekruide basmatirijst met geroosterde kipstukjes

Gekruide basmatirijst met geroosterde kipstukjes
Geregistreerd door @alijaberr14 | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 430 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 760 kcal
38% DV
Totaal vet 37.0g
57% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten18.4g
Meervoudig onverzadigde vetten7.1g
Verzadigde vetten9.5g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten 58.0g
19% DV
Vezels2.5g
Zetmeel54.3g
Suikers1.2g
Eiwit 45.0g
90% DV
Dierlijke eiwitten39.0g
Plantaardige eiwitten6.0g

Over

Een gerecht met basmatirijst en geroosterde kipstukjes, met een matig tot hoog eiwitgehalte, relatief veel vet uit kippenvel en olie, en een matige hoeveelheid koolhydraten uit gekruide basmatirijst.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline128.0mg23%
Vitamine A65.0mcg7%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine B120.7mcg29%
Riboflavine (B2)0.3mg25%
Niacine (B3)12.8mg80%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Vitamine B60.9mg56%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Vitamine C2.1mg2%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K9.0mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium48.0mg5%
Koper210.0mcg23%
IJzer2.7mg15%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Kalium520.0mg11%
Selenium39.0mcg71%
Natrium1620.0mg70%
Zink3.4mg31%

Geroosterde kip-basmati met warme gekruide ui

Inleiding


Dit is een beheerste rijstschotel waarin geurige basmati en goed gekruide kip met terughoudendheid worden samengebracht. Het specerijenprofiel is warm in plaats van uitgesproken, waardoor de korrel duidelijk afzonderlijk blijft en de kip roostert met een zuivere, hartige afdronk. Goed bereid moet het gerecht overkomen als verzorgd, aromatisch en compleet.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Rijstgerecht met geroosterde kip

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Zuid-Aziatisch geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Bereidingstijd: 35 minuten

  • Totale tijd: 55 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Fijne zeef

  • Middelgrote steelpan met deksel

  • Kleine braadslede of ovenvaste schaal

  • Zware koekenpan

  • Mengkom

  • Vork

  • Keukenweegschaal


  • Ingrediënten


    Kip


  • Kip, 180 g

  • Plantaardige olie, 12 g

  • Zout, 3 g

  • Zwarte peper, 1 g

  • Paprikapoeder, 2 g

  • Komijn, 1 g


  • Rijst


  • Basmatirijst, 120 g

  • Water, 240 g

  • Zout, 2 g

  • Plantaardige olie, 6 g


  • Uienbasis


  • Ui, 45 g, fijn gesneden

  • Knoflook, 6 g, fijngehakt

  • Plantaardige olie, 5 g

  • Zout, 1 g

  • Zwarte peper, 0.5 g

  • Paprikapoeder, 1 g

  • Komijn, 1 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Spoel de basmatirijst in meerdere keren koud water totdat het water bijna helder is. Laat goed uitlekken en zet 10 minuten opzij.

  • 2. Verwarm de oven voor op 220°C. Meng in een kom de kip met 12 g plantaardige olie, 3 g zout, zwarte peper, paprikapoeder en komijn. Schep om totdat elk oppervlak gelijkmatig bedekt is.

  • 3. Verdeel de kip in een enkele laag over een kleine braadslede. Rooster 18 tot 22 minuten en keer halverwege één keer, totdat de buitenkant gebruind is en het vlees volledig gaar is met helder vleessap en een kerntemperatuur van 74°C.

  • 4. Terwijl de kip roostert, verwarm je 5 g plantaardige olie in een zware koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui en 1 g zout toe en bak 6 tot 8 minuten, regelmatig roerend, totdat de ui zacht is en aan de randen licht goudbruin.

  • 5. Voeg de knoflook, het paprikapoeder en de komijn toe aan de ui. Bak 30 seconden, net totdat het geurt en het rauwe van de knoflook verdwenen is.

  • 6. Voeg de uitgelekte rijst toe aan de koekenpan en roer 1 minuut zodat de korrels gelijkmatig bedekt zijn en licht geroosterd worden. Voeg het water, de resterende 2 g zout en 6 g plantaardige olie toe. Breng rustig aan de kook.

  • 7. Zet het vuur zo laag mogelijk, dek goed af en kook 12 minuten zonder het deksel op te tillen. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten. De rijst moet gaar zijn, los van korrel en volledig geabsorbeerd, zonder vocht onderin.

  • 8. Maak de rijst voorzichtig los met een vork. Snijd of trek de geroosterde kip zo nodig in nette stukken en schep die door de rijst, of leg ze erop, waarbij de korrels intact blijven.


  • Opmaak en serveren


    Schep de rijst op in een warme ondiepe kom of op een plat bord en leg de geroosterde kip in het midden of iets uit het midden. Het uiteindelijke bord moet netjes en verzorgd ogen, met losse korrels, gebruinde kip en een lichte glans van specerijen en olie.

    Professionele notities


    De rijst moet vóór het koken worden gespoeld en laten rusten; dit behoudt de lengte van de korrel en voorkomt overtollig zetmeel aan het oppervlak. Rooster de kip op hoge temperatuur voor kleur, maar gaar haar niet te lang, want het gerecht steunt op sappigheid tegenover de droge, losse korrel.
    GlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd
    Download in de App Store