หน้าแรก / world / เอเชีย / เลบานอน / ข้าวบาสมาติปรุงรสกับไก่อบชิ้น

ข้าวบาสมาติปรุงรสกับไก่อบชิ้น

ข้าวบาสมาติปรุงรสกับไก่อบชิ้น
บันทึกโดย @alijaberr14 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 37.0g
57% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.1g
ไขมันอิ่มตัว9.5g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 58.0g
19% DV
ใยอาหาร2.5g
แป้ง54.3g
น้ำตาล1.2g
โปรตีน 45.0g
90% DV
โปรตีนจากสัตว์39.0g
โปรตีนจากพืช6.0g

เกี่ยวกับ

เมนูข้าวบาสมาติปรุงรสเสิร์ฟกับไก่อบชิ้น ให้โปรตีนค่อนข้างสูง ไขมันค่อนข้างมากจากหนังไก่และน้ำมัน และคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากข้าวบาสมาติปรุงรส

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน128.0mg23%
วิตามินเอ65.0mcg7%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 20.3mg25%
ไนอะซิน12.8mg80%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.9mg56%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต24.0mcg6%
วิตามินซี2.1mg2%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค9.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม48.0mg5%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก2.7mg15%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส360.0mg51%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม39.0mcg71%
โซเดียม1620.0mg70%
สังกะสี3.4mg31%

ข้าวบาสมาติไก่อบกับหัวหอมเครื่องเทศอุ่น

เกริ่นนำ


นี่คือเมนูข้าวที่มีความประณีตและยับยั้งชั่งใจ โดยนำข้าวบาสมาติหอมกรุ่นมารวมกับไก่ที่ปรุงรสอย่างดีอย่างพอเหมาะ โปรไฟล์รสของเครื่องเทศให้ความอุ่นมากกว่าความจัดจ้าน ทำให้เมล็ดข้าวยังคงร่วนเป็นตัว และไก่อบออกมาพร้อมรสเค็มกลมกล่อมที่สะอาดชัดเจน หากทำได้อย่างถูกต้อง จานนี้ควรให้ความรู้สึกว่าถูกจัดวางมาอย่างดี มีกลิ่นหอม และสมบูรณ์ในตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: เมนูข้าวกับไก่อบ

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากเอเชียใต้

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 35 นาที

  • เวลารวม: 55 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • กระชอนตาถี่

  • หม้อขนาดกลางพร้อมฝาปิด

  • ถาดอบขนาดเล็กหรือภาชนะทนเตาอบ

  • กระทะหนักก้นหนา

  • ชามผสม

  • ส้อม

  • เครื่องชั่งครัว


  • ส่วนผสม


    ไก่


  • ไก่, 180 g

  • น้ำมันพืช, 12 g

  • เกลือ, 3 g

  • พริกไทยดำ, 1 g

  • ปาปริกา, 2 g

  • ยี่หร่า, 1 g


  • ข้าว


  • ข้าวบาสมาติ, 120 g

  • น้ำ, 240 g

  • เกลือ, 2 g

  • น้ำมันพืช, 6 g


  • ฐานหัวหอม


  • หัวหอม, 45 g, ซอยบาง

  • กระเทียม, 6 g, สับละเอียด

  • น้ำมันพืช, 5 g

  • เกลือ, 1 g

  • พริกไทยดำ, 0.5 g

  • ปาปริกา, 1 g

  • ยี่หร่า, 1 g


  • วิธีทำ


  • 1. ล้างข้าวบาสมาติด้วยน้ำเย็นหลายรอบจนน้ำเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดีแล้วพักไว้ 10 นาที

  • 2. อุ่นเตาอบที่ 220°C ใส่ไก่ลงในชาม แล้วผสมกับน้ำมันพืช 12 g เกลือ 3 g พริกไทยดำ ปาปริกา และยี่หร่า คลุกให้เคลือบทั่วทุกด้านอย่างสม่ำเสมอ

  • 3. เรียงไก่ลงในถาดอบขนาดเล็กเป็นชั้นเดียว อบ 18 ถึง 22 นาที โดยกลับด้านหนึ่งครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนด้านนอกมีสีน้ำตาลและเนื้อสุกทั่ว น้ำที่ออกมาใส และมีอุณหภูมิภายใน 74°C

  • 4. ระหว่างที่ไก่อบ อุ่นน้ำมันพืช 5 g ในกระทะหนักก้นหนาบนไฟกลาง ใส่หัวหอมและเกลือ 1 g แล้วผัด 6 ถึง 8 นาที คนบ่อย ๆ จนนุ่มและขอบเริ่มเป็นสีทองอ่อน

  • 5. ใส่กระเทียม ปาปริกา และยี่หร่าลงไปในหัวหอม ผัด 30 วินาที พอให้หอมและให้กลิ่นดิบของกระเทียมหายไป

  • 6. ใส่ข้าวที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะ ผัด 1 นาที เพื่อให้เมล็ดข้าวเคลือบทั่วและคั่วเล็กน้อย เติมน้ำ เกลือที่เหลือ 2 g และน้ำมันพืช 6 g ต้มจนเดือดอย่างสม่ำเสมอ

  • 7. ลดไฟลงต่ำสุด ปิดฝาให้สนิท และหุง 12 นาทีโดยไม่เปิดฝา ยกลงจากไฟแล้วพักไว้ทั้งที่ยังปิดฝาอีก 10 นาที ข้าวควรนุ่ม ร่วนเป็นเมล็ด และดูดซึมน้ำหมด โดยไม่มีความแฉะอยู่ด้านล่าง

  • 8. ใช้ส้อมคนข้าวเบา ๆ ให้ฟู หากจำเป็นให้หั่นหรือฉีกไก่อบเป็นชิ้นเรียบร้อย จากนั้นคลุกลงในข้าวหรือจัดวางไว้ด้านบน โดยรักษาเมล็ดข้าวไม่ให้หักเละ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตักข้าวเป็นทรงพูนลงในชามตื้นอุ่น ๆ หรือบนจานแบน จากนั้นวางไก่อบไว้ตรงกลางหรือค่อนไปด้านหนึ่งเล็กน้อย จานสุดท้ายควรดูสะอาดและจัดวางอย่างมีระเบียบ โดยมีเมล็ดข้าวที่ร่วนชัด ไก่สีเหลืองน้ำตาลจากการอบ และความเงาบาง ๆ จากเครื่องเทศและน้ำมัน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ต้องล้างและพักข้าวก่อนหุงเสมอ เพราะจะช่วยรักษาความยาวของเมล็ดและป้องกันแป้งผิวส่วนเกิน อบไก่ด้วยไฟสูงเพื่อให้ได้สีสวย แต่อย่าปรุงนานเกินไป เพราะจานนี้อาศัยความฉ่ำของไก่ตัดกับข้าวที่แห้งและร่วนเป็นเมล็ด
    ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store