Sākums / world / Āzija / Libāna / Garšoti basmati rīsi ar ceptas vistas gabaliņiem

Garšoti basmati rīsi ar ceptas vistas gabaliņiem

Garšoti basmati rīsi ar ceptas vistas gabaliņiem
Reģistrēja @alijaberr14 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums 37.0g
57% DV
Mononepiesātinātie tauki18.4g
Polinepiesātinātie tauki7.1g
Piesātinātie tauki9.5g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 58.0g
19% DV
Šķiedrvielas2.5g
Ciete54.3g
Cukuri1.2g
Olbaltumvielas 45.0g
90% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas39.0g
Augu olbaltumvielas6.0g

Par

Ēdiens no rīsiem un ceptas vistas ar vidēji augstu olbaltumvielu daudzumu, ievērojamu tauku saturu no vistas ādas un eļļas, kā arī mērenu ogļhidrātu daudzumu no garšotiem basmati rīsiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns128.0mg23%
A vitamīns65.0mcg7%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns0.7mcg29%
Riboflavīns (B2)0.3mg25%
Niacīns (B3)12.8mg80%
Pantotēnskābe (B5)1.9mg38%
B6 vitamīns0.9mg56%
Biotīns (B7)8.0mcg27%
Folskābe (B9)24.0mcg6%
C vitamīns2.1mg2%
D vitamīns0.3mcg2%
E vitamīns1.8mg12%
K vitamīns9.0mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs48.0mg5%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs2.7mg15%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors360.0mg51%
Kālijs520.0mg11%
Selēns39.0mcg71%
Nātrijs1620.0mg70%
Cinks3.4mg31%

Cepta basmati vista ar siltu pikantu sīpolu

Ievads


Šis ir disciplinēts rīsu ēdiens, kurā smaržīgie basmati rīsi un labi piesātināta vista ir apvienoti ar atturību. Garšvielu profils ir silts, nevis agresīvs, ļaujot graudiem saglabāt atsevišķību un vistai izcepties ar tīru, sāļi izteiksmīgu noslēgumu. Pareizi pagatavotam tam jābūt sakārtotam, aromātiskam un pilnīgam.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsu ēdiens ar ceptu vistu

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Dienvidāzijas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 430 g

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 35 minūtes

  • Kopējais laiks: 55 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smalks siets

  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Neliela cepamā panna vai karstumizturīgs trauks

  • Smaga panna

  • Maisīšanas bļoda

  • Dakša

  • Virtuves svari


  • Sastāvdaļas


    Vista


  • Vista, 180 g

  • Augu eļļa, 12 g

  • Sāls, 3 g

  • Melnie pipari, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Kumīns, 1 g


  • Rīsi


  • Basmati rīsi, 120 g

  • Ūdens, 240 g

  • Sāls, 2 g

  • Augu eļļa, 6 g


  • Sīpolu pamatne


  • Sīpols, 45 g, smalki sagriezts šķēlēs

  • Ķiploks, 6 g, smalki sakapāts

  • Augu eļļa, 5 g

  • Sāls, 1 g

  • Melnie pipari, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Kumīns, 1 g


  • Pagatavošana


  • 1. Noskalojiet basmati rīsus vairākās auksta ūdens maiņās, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet un atstājiet uz 10 minūtēm.

  • 2. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 220°C. Bļodā sajauciet vistu ar 12 g augu eļļas, 3 g sāls, melnajiem pipariem, papriku un kumīnu. Apmaisiet, līdz visa virsma ir vienmērīgi pārklāta.

  • 3. Izklājiet vistu nelielā cepamajā pannā vienā kārtā. Cepiet 18 līdz 22 minūtes, vienu reizi apgriežot cepšanas vidū, līdz ārpuse ir apbrūnējusi un gaļa ir pilnībā gatava, sulām iztekot dzidrām un iekšējai temperatūrai sasniedzot 74°C.

  • 4. Kamēr vista cepas, uzkarsējiet 5 g augu eļļas smagā pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu un 1 g sāls un gatavojiet 6 līdz 8 minūtes, bieži maisot, līdz tas ir mīksts un malās viegli zeltains.

  • 5. Pievienojiet sīpolam ķiploku, papriku un kumīnu. Gatavojiet 30 sekundes, tikai līdz parādās aromāts un pazūd ķiploka jēlā nots.

  • 6. Pievienojiet notecinātos rīsus pannai un maisiet 1 minūti, lai graudi būtu vienmērīgi pārklāti un viegli apgrauzdēti. Pievienojiet ūdeni, atlikušos 2 g sāls un 6 g augu eļļas. Uzkarsējiet līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai.

  • 7. Samaziniet karstumu līdz pašam zemākajam, cieši uzlieciet vāku un gatavojiet 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 10 minūtēm. Rīsiem jābūt mīkstiem, atsevišķiem un pilnībā uzsūkušiem šķidrumu, bez mitruma katla apakšā.

  • 8. Uzirdiniet rīsus ar dakšu. Ja nepieciešams, sagrieziet vai saplēsiet cepto vistu glītos gabalos, tad iemaisiet to rīsos vai izkārtojiet virsū, saglabājot graudus neskartus.


  • Pasniegšana


    Sakraujiet rīsus siltā seklā bļodā vai uz plakana šķīvja, pēc tam novietojiet cepto vistu centrā vai nedaudz uz vienu pusi. Gala šķīvim jābūt tīram un sakārtotam, ar atsevišķiem graudiem, apbrūninātu vistu un vieglu garšvielu un eļļas spīdumu.

    Profesionālas piezīmes


    Rīsi pirms gatavošanas ir jānoskalo un jāatstādina; tas saglabā to garumu un novērš lieko virsmas cieti. Cepiet vistu augstā temperatūrā, lai iegūtu krāsu, taču nepārcepiet to, jo ēdiens balstās uz sulīguma kontrastu ar sauso, atsevišķo graudu.
    Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store