Domů / world / Asie / Libanon / Kořeněná basmati rýže s pečeným kuřecím masem

Kořeněná basmati rýže s pečeným kuřecím masem

Kořeněná basmati rýže s pečeným kuřecím masem
Zaznamenal(a) @alijaberr14 | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 37.0g
57% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.4g
polynenasycené mastné kyseliny7.1g
nasycené mastné kyseliny9.5g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
vláknina2.5g
škrob54.3g
cukry1.2g
Bílkoviny 45.0g
90% DV
živočišné bílkoviny39.0g
rostlinné bílkoviny6.0g

O jídle

Jídlo z basmati rýže a pečeného kuřecího masa nabízí střední až vyšší obsah bílkovin, výraznější podíl tuku z kuřecí kůže a oleje a střední množství sacharidů z kořeněné rýže.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin128.0mg23%
vitamin A65.0mcg7%
thiamin0.2mg15%
vitamin B120.7mcg29%
riboflavin0.3mg25%
niacin12.8mg80%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.9mg56%
biotin8.0mcg27%
folát24.0mcg6%
vitamin C2.1mg2%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K9.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo2.7mg15%
hořčík52.0mg12%
fosfor360.0mg51%
draslík520.0mg11%
selen39.0mcg71%
sodík1620.0mg70%
zinek3.4mg31%

Pečené kuře s basmati rýží a teplou kořeněnou cibulí

Úvod


Jde o ukázněný rýžový pokrm, v němž se voňavá basmati rýže a dobře ochucené kuře spojují s uměřeností. Profil koření je hřejivý spíše než agresivní, takže zrna zůstávají oddělená a kuře se upeče s čistým, slaným dozvukem. Je-li pokrm připraven správně, měl by působit vyváženě, aromaticky a uceleně.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Rýžový pokrm s pečeným kuřetem

  • Kuchyně nebo původ: Současná kuchyně inspirovaná jižní Asií

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 35 minut

  • Celkový čas: 55 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Jemné síto

  • Střední rendlík s poklicí

  • Malý pečicí plech nebo zapékací nádoba

  • Těžká pánev

  • Mísa

  • Vidlička

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience


    Kuře


  • Kuře, 180 g

  • Rostlinný olej, 12 g

  • Sůl, 3 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Římský kmín, 1 g


  • Rýže


  • Basmati rýže, 120 g

  • Voda, 240 g

  • Sůl, 2 g

  • Rostlinný olej, 6 g


  • Cibulový základ


  • Cibule, 45 g, nakrájená najemno na plátky

  • Česnek, 6 g, najemno nasekaný

  • Rostlinný olej, 5 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Římský kmín, 1 g


  • Postup


  • 1. Basmati rýži několikrát propláchněte ve studené vodě, dokud voda nebude téměř čirá. Dobře sceďte a nechte 10 minut odpočívat.

  • 2. Troubu předehřejte na 220 °C. V míse promíchejte kuře s 12 g rostlinného oleje, 3 g soli, černým pepřem, paprikou a římským kmínem. Obracejte, dokud nebude každý povrch rovnoměrně pokrytý.

  • 3. Kuře rozložte v jedné vrstvě do malého pečicího plechu. Pečte 18 až 22 minut, v polovině pečení jednou obraťte, dokud povrch nezhnědne a maso není zcela propečené, se šťávou čirou a vnitřní teplotou 74 °C.

  • 4. Zatímco se kuře peče, rozehřejte v těžké pánvi na středním plameni 5 g rostlinného oleje. Přidejte cibuli a 1 g soli a vařte 6 až 8 minut za častého míchání, dokud nezměkne a okraje lehce nezezlátnou.

  • 5. K cibuli přidejte česnek, papriku a římský kmín. Vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní a nezmizí syrová ostrost česneku.

  • 6. Do pánve přidejte scezenou rýži a 1 minutu míchejte, aby se zrna rovnoměrně obalila a lehce opekla. Přidejte vodu, zbývající 2 g soli a 6 g rostlinného oleje. Přiveďte k ustálenému varu.

  • 7. Stáhněte na nejnižší plamen, těsně přiklopte a vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Rýže má být měkká, sypká a zcela vstřebaná, bez vlhkosti na dně.

  • 8. Rýži jemně načechrejte vidličkou. Je-li třeba, pečené kuře nakrájejte nebo natrhejte na úhledné kousky, poté je zlehka vmíchejte do rýže nebo je rozložte navrch tak, aby zrna zůstala neporušená.


  • Servírování


    Navršte rýži do teplé mělké misky nebo na plochý talíř a pečené kuře položte doprostřed nebo mírně na jednu stranu. Výsledný talíř má být čistý a uspořádaný, s oddělenými zrny, opečeným kuřetem a lehkým leskem koření a oleje.

    Profesionální poznámky


    Rýži je nutné před vařením propláchnout a nechat odpočinout; tím se zachová délka zrn a zabrání se nadbytku škrobu na povrchu. Kuře pečte při vysoké teplotě kvůli barvě, ale nepřepečte ho, protože pokrm stojí na šťavnatosti v kontrastu se suchým, odděleným zrnem.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store