Maistinė vertė
Vienoje 430 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.1g
Sočiosios riebalų rūgštys9.5g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
58.0g
Skaidulinės medžiagos2.5g
Krakmolas54.3g
Cukrūs1.2g
Gyvūniniai baltymai39.0g
Augaliniai baltymai6.0g
Kepta vištiena su basmati ryžiais ir šiltu prieskoniniu svogūnu
Įžanga
Tai santūrus ryžių patiekalas, kuriame kvapnūs basmati ryžiai ir gerai pagardinta vištiena sujungiami išlaikant saiką. Prieskonių profilis yra šildantis, o ne agresyvus, todėl ryžių grūdeliai išlieka birūs, o vištiena iškepa švaraus, sodraus skonio. Tinkamai paruoštas patiekalas turėtų būti darnus, aromatingas ir išbaigtas.
Esminė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Ryžių patiekalas su kepta vištiena
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, Pietų Azijos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 430 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 35 minutės
Bendras laikas: 55 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Smulkus sietelis
Vidutinio dydžio puodas su dangčiu
Maža kepimo skarda arba orkaitėje tinkamas indas
Sunki keptuvė
Maišymo dubuo
Šakutė
Virtuvinės svarstyklės
Ingredientai
Vištiena
Vištiena, 180 g
Augalinis aliejus, 12 g
Druska, 3 g
Juodieji pipirai, 1 g
Paprika, 2 g
Kuminas, 1 g
Ryžiai
Basmati ryžiai, 120 g
Vanduo, 240 g
Druska, 2 g
Augalinis aliejus, 6 g
Svogūnų pagrindas
Svogūnas, 45 g, plonai supjaustytas
Česnakas, 6 g, smulkiai sukapotas
Augalinis aliejus, 5 g
Druska, 1 g
Juodieji pipirai, 0.5 g
Paprika, 1 g
Kuminas, 1 g
Gaminimo būdas
1. Basmati ryžius perplaukite keliais šalto vandens pakeitimais, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite ir palikite 10 minučių.
2. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Dubenyje sumaišykite vištieną su 12 g augalinio aliejaus, 3 g druskos, juodaisiais pipirais, paprika ir kuminu. Maišykite, kol visas paviršius bus tolygiai padengtas.
3. Sudėkite vištieną į mažą kepimo skardą vienu sluoksniu. Kepkite 18–22 minutes, vieną kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol išorė apskrus, mėsa bus visiškai iškepusi, sultys skaidrios, o vidinė temperatūra sieks 74°C.
4. Kol vištiena kepa, sunkioje keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite 5 g augalinio aliejaus. Sudėkite svogūną ir 1 g druskos, kepkite 6–8 minutes, dažnai maišydami, kol suminkštės ir kraštai lengvai pagels.
5. Į svogūnus sudėkite česnaką, papriką ir kuminą. Kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas ir išnyks žalias česnako aštrumas.
6. Į keptuvę suberkite nusausintus ryžius ir maišykite 1 minutę, kad grūdeliai tolygiai pasidengtų ir lengvai apskrustų. Supilkite vandenį, likusius 2 g druskos ir 6 g augalinio aliejaus. Užvirkite tolygiai.
7. Sumažinkite kaitrą iki mažiausios, sandariai uždenkite ir virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtą, 10 minučių. Ryžiai turi būti minkšti, birūs ir visiškai sugėrę skystį, be drėgmės indo dugne.
8. Ryžius atsargiai supurenkite šakute. Jei reikia, keptą vištieną supjaustykite arba suplėšykite tvarkingais gabalėliais, tada įmaišykite į ryžius arba išdėliokite ant viršaus, išlaikydami grūdelių vientisumą.
Patiekimas
Sudėkite ryžius kauburėliu į šiltą negilų dubenį arba ant plokščios lėkštės, tada ant centro arba šiek tiek į šoną uždėkite keptą vištieną. Galutinis patiekimas turi būti švarus ir darnus: ryžių grūdeliai aiškiai atskiri, vištiena apskrudusi, o prieskoniai ir aliejus suteikia lengvą blizgesį.
Profesionalios pastabos
Ryžius prieš gaminimą būtina perplauti ir palikti pastovėti; tai padeda išsaugoti jų ilgį ir neleidžia susidaryti per dideliam paviršiniam krakmolo kiekiui. Vištieną kepkite aukštoje temperatūroje, kad įgautų spalvą, tačiau neperkepkite, nes šio patiekalo esmė yra sultinga mėsa šalia sausų, birių ryžių.