Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais

Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais

Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 37.0g
57% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.1g
Sočiosios riebalų rūgštys9.5g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 58.0g
19% DV
Skaidulinės medžiagos2.5g
Krakmolas54.3g
Cukrūs1.2g
Baltymai 45.0g
90% DV
Gyvūniniai baltymai39.0g
Augaliniai baltymai6.0g

Apie

Patiekalas iš basmati ryžių ir keptos vištienos gabalėlių. Jame gana daug baltymų, nemažai riebalų iš vištienos odelės ir aliejaus, o angliavandenių suteikia pagardinti ryžiai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas128.0mg23%
Vitaminas A65.0mcg7%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.7mcg29%
Riboflavinas (B2)0.3mg25%
Niacinas (B3)12.8mg80%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.9mg56%
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Vitaminas C2.1mg2%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K9.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis210.0mcg23%
Geležis2.7mg15%
Magnis52.0mg12%
Fosforas360.0mg51%
Kalis520.0mg11%
Selenas39.0mcg71%
Natris1620.0mg70%
Cinkas3.4mg31%

Kepta vištiena su basmati ryžiais ir šiltu prieskoniniu svogūnu

Įžanga


Tai santūrus ryžių patiekalas, kuriame kvapnūs basmati ryžiai ir gerai pagardinta vištiena sujungiami išlaikant saiką. Prieskonių profilis yra šildantis, o ne agresyvus, todėl ryžių grūdeliai išlieka birūs, o vištiena iškepa švaraus, sodraus skonio. Tinkamai paruoštas patiekalas turėtų būti darnus, aromatingas ir išbaigtas.

Esminė informacija apie receptą


  • Patiekalo kategorija: Ryžių patiekalas su kepta vištiena

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, Pietų Azijos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 35 minutės

  • Bendras laikas: 55 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Smulkus sietelis

  • Vidutinio dydžio puodas su dangčiu

  • Maža kepimo skarda arba orkaitėje tinkamas indas

  • Sunki keptuvė

  • Maišymo dubuo

  • Šakutė

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai


    Vištiena


  • Vištiena, 180 g

  • Augalinis aliejus, 12 g

  • Druska, 3 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Kuminas, 1 g


  • Ryžiai


  • Basmati ryžiai, 120 g

  • Vanduo, 240 g

  • Druska, 2 g

  • Augalinis aliejus, 6 g


  • Svogūnų pagrindas


  • Svogūnas, 45 g, plonai supjaustytas

  • Česnakas, 6 g, smulkiai sukapotas

  • Augalinis aliejus, 5 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Kuminas, 1 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Basmati ryžius perplaukite keliais šalto vandens pakeitimais, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite ir palikite 10 minučių.

  • 2. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Dubenyje sumaišykite vištieną su 12 g augalinio aliejaus, 3 g druskos, juodaisiais pipirais, paprika ir kuminu. Maišykite, kol visas paviršius bus tolygiai padengtas.

  • 3. Sudėkite vištieną į mažą kepimo skardą vienu sluoksniu. Kepkite 18–22 minutes, vieną kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol išorė apskrus, mėsa bus visiškai iškepusi, sultys skaidrios, o vidinė temperatūra sieks 74°C.

  • 4. Kol vištiena kepa, sunkioje keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite 5 g augalinio aliejaus. Sudėkite svogūną ir 1 g druskos, kepkite 6–8 minutes, dažnai maišydami, kol suminkštės ir kraštai lengvai pagels.

  • 5. Į svogūnus sudėkite česnaką, papriką ir kuminą. Kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas ir išnyks žalias česnako aštrumas.

  • 6. Į keptuvę suberkite nusausintus ryžius ir maišykite 1 minutę, kad grūdeliai tolygiai pasidengtų ir lengvai apskrustų. Supilkite vandenį, likusius 2 g druskos ir 6 g augalinio aliejaus. Užvirkite tolygiai.

  • 7. Sumažinkite kaitrą iki mažiausios, sandariai uždenkite ir virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtą, 10 minučių. Ryžiai turi būti minkšti, birūs ir visiškai sugėrę skystį, be drėgmės indo dugne.

  • 8. Ryžius atsargiai supurenkite šakute. Jei reikia, keptą vištieną supjaustykite arba suplėšykite tvarkingais gabalėliais, tada įmaišykite į ryžius arba išdėliokite ant viršaus, išlaikydami grūdelių vientisumą.


  • Patiekimas


    Sudėkite ryžius kauburėliu į šiltą negilų dubenį arba ant plokščios lėkštės, tada ant centro arba šiek tiek į šoną uždėkite keptą vištieną. Galutinis patiekimas turi būti švarus ir darnus: ryžių grūdeliai aiškiai atskiri, vištiena apskrudusi, o prieskoniai ir aliejus suteikia lengvą blizgesį.

    Profesionalios pastabos


    Ryžius prieš gaminimą būtina perplauti ir palikti pastovėti; tai padeda išsaugoti jų ilgį ir neleidžia susidaryti per dideliam paviršiniam krakmolo kiekiui. Vištieną kepkite aukštoje temperatūroje, kad įgautų spalvą, tačiau neperkepkite, nes šio patiekalo esmė yra sultinga mėsa šalia sausų, birių ryžių.
    Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store