Wartości odżywcze
Na porcję 430 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik2.5g
Skrobia54.3g
Cukry1.2g
Białko zwierzęce39.0g
Białko roślinne6.0g
Pieczony kurczak z ryżem basmati i ciepłą, korzenną cebulą
Wprowadzenie
To zdyscyplinowane danie ryżowe, w którym aromatyczny basmati i dobrze doprawiony kurczak łączą się z umiarem. Profil przypraw jest rozgrzewający, a nie agresywny, dzięki czemu ziarna pozostają sypkie, a kurczak piecze się z czystym, wytrawnym finiszem. Prawidłowo przygotowane danie powinno sprawiać wrażenie dopracowanego, aromatycznego i kompletnego.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie ryżowe z pieczonym kurczakiem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią Azji Południowej
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 35 minut
Czas całkowity: 55 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Drobne sitko
Średni rondel z pokrywką
Mała blacha do pieczenia lub naczynie żaroodporne
Ciężka patelnia
Miska
Widelec
Waga kuchenna
Składniki
Kurczak
Kurczak, 180 g
Olej roślinny, 12 g
Sól, 3 g
Czarny pieprz, 1 g
Papryka, 2 g
Kmin rzymski, 1 g
Ryż
Ryż basmati, 120 g
Woda, 240 g
Sól, 2 g
Olej roślinny, 6 g
Baza cebulowa
Cebula, 45 g, drobno pokrojona w plasterki
Czosnek, 6 g, drobno posiekany
Olej roślinny, 5 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0.5 g
Papryka, 1 g
Kmin rzymski, 1 g
Sposób przygotowania
1. Przepłucz ryż basmati w kilku zmianach zimnej wody, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź i odstaw na 10 minut.
2. Rozgrzej piekarnik do 220°C. W misce połącz kurczaka z 12 g oleju roślinnego, 3 g soli, czarnym pieprzem, papryką i kminem rzymskim. Obracaj, aż każdy kawałek będzie równomiernie pokryty.
3. Rozłóż kurczaka w małej blasze do pieczenia w jednej warstwie. Piecz przez 18 do 22 minut, obracając raz w połowie czasu, aż z zewnątrz się zrumieni, a mięso będzie całkowicie upieczone, z klarownymi sokami i temperaturą wewnętrzną 74°C.
4. Gdy kurczak się piecze, rozgrzej 5 g oleju roślinnego na ciężkiej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i 1 g soli, następnie smaż przez 6 do 8 minut, często mieszając, aż zmięknie i lekko zezłoci się na brzegach.
5. Dodaj do cebuli czosnek, paprykę i kmin rzymski. Smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż przyprawy zaczną pachnieć, a surowy aromat czosnku zniknie.
6. Dodaj odcedzony ryż na patelnię i mieszaj przez 1 minutę, aby ziarna równomiernie pokryły się tłuszczem i lekko się podprażyły. Dodaj wodę, pozostałe 2 g soli i 6 g oleju roślinnego. Doprowadź do stabilnego wrzenia.
7. Zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ryż powinien być miękki, sypki i całkowicie wchłonąć płyn, bez wilgoci na dnie.
8. Delikatnie spulchnij ryż widelcem. W razie potrzeby pokrój lub porwij pieczonego kurczaka na równe kawałki, a następnie wmieszaj go do ryżu lub ułóż na wierzchu, zachowując nienaruszone ziarna.
Nakładanie i podawanie
Ułóż ryż kopczykiem w ciepłej, płytkiej misce lub na płaskim talerzu, a następnie połóż pieczonego kurczaka na środku lub lekko z boku. Gotowe danie powinno wyglądać czysto i harmonijnie, z wyraźnie oddzielonymi ziarnami, zrumienionym kurczakiem oraz lekkim połyskiem przypraw i oleju.
Uwagi profesjonalne
Ryż należy przepłukać i odstawić przed gotowaniem; pozwala to zachować długość ziaren i zapobiega nadmiarowi skrobi powierzchniowej. Kurczaka piecz w wysokiej temperaturze dla uzyskania koloru, ale go nie przepiecz, ponieważ danie opiera się na kontraście soczystego mięsa i suchego, sypkiego ziarna.