Strona główna / world / Azja / Liban / Ryż basmati z przyprawami i kawałkami pieczonego kurczaka

Ryż basmati z przyprawami i kawałkami pieczonego kurczaka

Ryż basmati z przyprawami i kawałkami pieczonego kurczaka
Zapisane przez @alijaberr14 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 37.0g
57% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 58.0g
19% DV
Błonnik2.5g
Skrobia54.3g
Cukry1.2g
Białko 45.0g
90% DV
Białko zwierzęce39.0g
Białko roślinne6.0g

O produkcie

Danie z ryżu basmati i pieczonego kurczaka. Zawiera umiarkowanie dużo białka, sporo tłuszczu z kurzej skórki i oleju oraz umiarkowaną ilość węglowodanów z doprawionego ryżu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina128.0mg23%
Witamina A65.0mcg7%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina B120.7mcg29%
Ryboflawina (B2)0.3mg25%
Niacyna (B3)12.8mg80%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B60.9mg56%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)24.0mcg6%
Witamina C2.1mg2%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K9.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń48.0mg5%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo2.7mg15%
Magnez52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Potas520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Sód1620.0mg70%
Cynk3.4mg31%

Pieczony kurczak z ryżem basmati i ciepłą, korzenną cebulą

Wprowadzenie


To zdyscyplinowane danie ryżowe, w którym aromatyczny basmati i dobrze doprawiony kurczak łączą się z umiarem. Profil przypraw jest rozgrzewający, a nie agresywny, dzięki czemu ziarna pozostają sypkie, a kurczak piecze się z czystym, wytrawnym finiszem. Prawidłowo przygotowane danie powinno sprawiać wrażenie dopracowanego, aromatycznego i kompletnego.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie ryżowe z pieczonym kurczakiem

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią Azji Południowej

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 35 minut

  • Czas całkowity: 55 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Drobne sitko

  • Średni rondel z pokrywką

  • Mała blacha do pieczenia lub naczynie żaroodporne

  • Ciężka patelnia

  • Miska

  • Widelec

  • Waga kuchenna


  • Składniki


    Kurczak


  • Kurczak, 180 g

  • Olej roślinny, 12 g

  • Sól, 3 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Papryka, 2 g

  • Kmin rzymski, 1 g


  • Ryż


  • Ryż basmati, 120 g

  • Woda, 240 g

  • Sól, 2 g

  • Olej roślinny, 6 g


  • Baza cebulowa


  • Cebula, 45 g, drobno pokrojona w plasterki

  • Czosnek, 6 g, drobno posiekany

  • Olej roślinny, 5 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g

  • Papryka, 1 g

  • Kmin rzymski, 1 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przepłucz ryż basmati w kilku zmianach zimnej wody, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź i odstaw na 10 minut.

  • 2. Rozgrzej piekarnik do 220°C. W misce połącz kurczaka z 12 g oleju roślinnego, 3 g soli, czarnym pieprzem, papryką i kminem rzymskim. Obracaj, aż każdy kawałek będzie równomiernie pokryty.

  • 3. Rozłóż kurczaka w małej blasze do pieczenia w jednej warstwie. Piecz przez 18 do 22 minut, obracając raz w połowie czasu, aż z zewnątrz się zrumieni, a mięso będzie całkowicie upieczone, z klarownymi sokami i temperaturą wewnętrzną 74°C.

  • 4. Gdy kurczak się piecze, rozgrzej 5 g oleju roślinnego na ciężkiej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i 1 g soli, następnie smaż przez 6 do 8 minut, często mieszając, aż zmięknie i lekko zezłoci się na brzegach.

  • 5. Dodaj do cebuli czosnek, paprykę i kmin rzymski. Smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż przyprawy zaczną pachnieć, a surowy aromat czosnku zniknie.

  • 6. Dodaj odcedzony ryż na patelnię i mieszaj przez 1 minutę, aby ziarna równomiernie pokryły się tłuszczem i lekko się podprażyły. Dodaj wodę, pozostałe 2 g soli i 6 g oleju roślinnego. Doprowadź do stabilnego wrzenia.

  • 7. Zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ryż powinien być miękki, sypki i całkowicie wchłonąć płyn, bez wilgoci na dnie.

  • 8. Delikatnie spulchnij ryż widelcem. W razie potrzeby pokrój lub porwij pieczonego kurczaka na równe kawałki, a następnie wmieszaj go do ryżu lub ułóż na wierzchu, zachowując nienaruszone ziarna.


  • Nakładanie i podawanie


    Ułóż ryż kopczykiem w ciepłej, płytkiej misce lub na płaskim talerzu, a następnie połóż pieczonego kurczaka na środku lub lekko z boku. Gotowe danie powinno wyglądać czysto i harmonijnie, z wyraźnie oddzielonymi ziarnami, zrumienionym kurczakiem oraz lekkim połyskiem przypraw i oleju.

    Uwagi profesjonalne


    Ryż należy przepłukać i odstawić przed gotowaniem; pozwala to zachować długość ziaren i zapobiega nadmiarowi skrobi powierzchniowej. Kurczaka piecz w wysokiej temperaturze dla uzyskania koloru, ale go nie przepiecz, ponieważ danie opiera się na kontraście soczystego mięsa i suchego, sypkiego ziarna.
    Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store