Ana Sayfa / world / Asya / Lübnan / Fırın tavuk parçalı baharatlı basmati pilavı

Fırın tavuk parçalı baharatlı basmati pilavı

Fırın tavuk parçalı baharatlı basmati pilavı
Kaydeden: @alijaberr14 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 37.0g
57% DV
Tekli Doymamış Yağ18.4g
Çoklu Doymamış Yağ7.1g
Doymuş Yağ9.5g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 58.0g
19% DV
Lif2.5g
Nişasta54.3g
Şekerler1.2g
Protein 45.0g
90% DV
Hayvansal Protein39.0g
Bitkisel Protein6.0g

Hakkında

Baharatlı basmati pilavı ve fırınlanmış tavuk parçalarıyla hazırlanan bu yemek, yüksek sayılabilecek protein içerir. Tavuk derisi ve yağdan gelen yağ oranı belirgindir; pilav ise orta düzey karbonhidrat sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin128.0mg23%
A Vitamini65.0mcg7%
Tiamin (B1)0.2mg15%
B12 Vitamini0.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niasin (B3)12.8mg80%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.9mg56%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini2.1mg2%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini9.0mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum48.0mg5%
Bakır210.0mcg23%
Demir2.7mg15%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum39.0mcg71%
Sodyum1620.0mg70%
Çinko3.4mg31%

Ilık Baharatlı Soğanlı Fırında Tavuklu Basmati

Giriş notu


Bu, hoş kokulu basmati ile iyi baharatlanmış tavuğun ölçülü bir yaklaşımla bir araya getirildiği, disiplinli bir pilav yemeğidir. Baharat profili sert değil, sıcaktır; böylece pirinç taneleri belirgin kalır ve tavuk temiz, lezzetli bir bitişle kızarır. Doğru yapıldığında sonuç derli toplu, aromatik ve bütünlüklü olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Fırında tavuklu pirinç yemeği

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Güney Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 35 dakika

  • Toplam süre: 55 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • İnce süzgeç

  • Kapaklı orta boy tencere

  • Küçük fırın tepsisi veya fırına dayanıklı kap

  • Ağır tabanlı tava

  • Karıştırma kabı

  • Çatal

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler


    Tavuk


  • Tavuk, 180 g

  • Bitkisel yağ, 12 g

  • Tuz, 3 g

  • Karabiber, 1 g

  • Toz kırmızı biber, 2 g

  • Kimyon, 1 g


  • Pirinç


  • Basmati pirinci, 120 g

  • Su, 240 g

  • Tuz, 2 g

  • Bitkisel yağ, 6 g


  • Soğan tabanı


  • Soğan, 45 g, ince dilimlenmiş

  • Sarımsak, 6 g, ince kıyılmış

  • Bitkisel yağ, 5 g

  • Tuz, 1 g

  • Karabiber, 0.5 g

  • Toz kırmızı biber, 1 g

  • Kimyon, 1 g


  • Yöntem


  • 1. Basmati pirincini, su neredeyse berrak akana kadar birkaç kez soğuk suda yıkayın. İyice süzün ve 10 dakika bekletin.

  • 2. Fırını 220°C’ye ısıtın. Bir kapta tavuğu 12 g bitkisel yağ, 3 g tuz, karabiber, toz kırmızı biber ve kimyonla birleştirin. Her tarafı eşit şekilde kaplanana kadar çevirin.

  • 3. Tavuğu küçük bir fırın tepsisine tek kat halinde yayın. Dışı kızarana, içi tamamen pişene, suyu berrak akana ve iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşana kadar, pişirmenin yarısında bir kez çevirerek 18 ila 22 dakika kızartın.

  • 4. Tavuk kızarırken, ağır tabanlı bir tavada 5 g bitkisel yağı orta ateşte ısıtın. Soğanı ve 1 g tuzu ekleyin; sık sık karıştırarak, yumuşayana ve kenarları hafif altın rengi alana kadar 6 ila 8 dakika pişirin.

  • 5. Soğana sarımsağı, toz kırmızı biberi ve kimyonu ekleyin. Yalnızca kokusu çıkana ve sarımsağın çiğ kokusu kaybolana kadar 30 saniye pişirin.

  • 6. Süzülmüş pirinci tavaya ekleyin ve taneler eşit şekilde kaplanıp hafifçe kavrulana kadar 1 dakika karıştırın. Suyu, kalan 2 g tuzu ve 6 g bitkisel yağı ekleyin. Dengeli bir kaynama noktasına getirin.

  • 7. Ateşi en kısığa düşürün, kapağı sıkıca kapatın ve kapağı kaldırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve üzeri kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Pirinç yumuşak, tane tane ve suyu tamamen çekmiş olmalı; tabanda ıslaklık kalmamalıdır.

  • 8. Pirinci bir çatalla nazikçe havalandırın. Gerekirse kızarmış tavuğu düzgün parçalara kesin ya da didikleyin, ardından taneleri bozmadan pirince karıştırın veya üzerine yerleştirin.


  • Tabaklama ve servis


    Pirinci ılık, sığ bir kaseye ya da düz bir tabağa kubbe şeklinde yerleştirin; ardından kızarmış tavuğu ortaya ya da hafifçe bir yana koyun. Son tabak temiz ve derli toplu görünmeli; pirinç taneleri belirgin, tavuk kızarmış, baharat ve yağ ise hafif bir parlaklık vermelidir.

    Profesyonel notlar


    Pirinç pişirmeden önce mutlaka yıkanmalı ve dinlendirilmelidir; bu, tane uzunluğunu korur ve yüzeydeki fazla nişastayı önler. Tavuğu renk alması için yüksek ısıda kızartın, ancak fazla pişirmeyin; çünkü bu yemeğin başarısı, kuru ve tane tane pirince karşı sulu bir tavuk dokusuna dayanır.
    GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin