Головна / world / Азія / لبنان / Приправлений рис басматі зі шматочками запеченої курки

Приправлений рис басматі зі шматочками запеченої курки

Приправлений рис басматі зі шматочками запеченої курки
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 37.0g
57% DV
Мононенасичені жири18.4g
Поліненасичені жири7.1g
Насичені жири9.5g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 58.0g
19% DV
Харчові волокна2.5g
Крохмаль54.3g
Цукри1.2g
Білок 45.0g
90% DV
Тваринний білок39.0g
Рослинний білок6.0g

Про страву

Страва з рису та запеченої курки з помірно високим вмістом білка, значною часткою жиру з курячої шкірки та олії й помірною кількістю вуглеводів із приправленого рису басматі.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін128.0mg23%
Вітамін A65.0mcg7%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B120.7mcg29%
Рибофлавін (B2)0.3mg25%
Ніацин (B3)12.8mg80%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B60.9mg56%
Біотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Вітамін C2.1mg2%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K9.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій48.0mg5%
Мідь210.0mcg23%
Залізо2.7mg15%
Магній52.0mg12%
Фосфор360.0mg51%
Калій520.0mg11%
Селен39.0mcg71%
Натрій1620.0mg70%
Цинк3.4mg31%

Запечена курка з басматі та теплою пряною цибулею

Вступ


Це стримана рисова страва, у якій ароматний басматі та добре приправлена курка поєднуються без надмірностей. Профіль спецій тут радше теплий, ніж агресивний, що дає змогу зерну залишатися розсипчастим, а курці — запектися з чистим, насиченим смаком. Якщо все зроблено правильно, страва має сприйматися як зібрана, ароматна й завершена.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Рисова страва із запеченою куркою

  • Кухня або походження: Сучасна страва під впливом південноазійської кухні

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 20 хвилин

  • Час приготування: 35 хвилин

  • Загальний час: 55 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • Дрібне сито

  • Середній сотейник із кришкою

  • Невелике деко для запікання або жаротривка форма

  • Важка сковорода

  • Миска

  • Виделка

  • Кухонні ваги


  • Інгредієнти


    Курка


  • Курка, 180 g

  • Рослинна олія, 12 g

  • Сіль, 3 g

  • Чорний перець, 1 g

  • Паприка, 2 g

  • Кумин, 1 g


  • Рис


  • Рис басматі, 120 g

  • Вода, 240 g

  • Сіль, 2 g

  • Рослинна олія, 6 g


  • Цибулева основа


  • Цибуля, 45 g, тонко нарізана

  • Часник, 6 g, дрібно посічений

  • Рослинна олія, 5 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 0.5 g

  • Паприка, 1 g

  • Кумин, 1 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте рис басматі в кількох водах, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть і залиште на 10 хвилин.

  • 2. Розігрійте духовку до 220°C. У мисці змішайте курку з 12 g рослинної олії, 3 g солі, чорним перцем, паприкою та кумином. Перемішайте, щоб кожен шматок був рівномірно вкритий.

  • 3. Розкладіть курку в невеликому деку для запікання в один шар. Запікайте 18–22 хвилини, один раз перевернувши посередині, доки зовні вона не підрум’яниться, а м’ясо повністю не приготується, із прозорим соком і внутрішньою температурою 74°C.

  • 4. Поки курка запікається, розігрійте 5 g рослинної олії у важкій сковороді на середньому вогні. Додайте цибулю та 1 g солі й готуйте 6–8 хвилин, часто помішуючи, доки вона не стане м’якою й злегка золотистою по краях.

  • 5. Додайте до цибулі часник, паприку та кумин. Готуйте 30 секунд, лише до появи аромату й зникнення сирого присмаку часнику.

  • 6. Додайте в сковороду відціджений рис і перемішуйте 1 хвилину, щоб зерна рівномірно вкрилися олією та злегка підсмажилися. Додайте воду, решту 2 g солі та 6 g рослинної олії. Доведіть до рівномірного кипіння.

  • 7. Зменште вогонь до мінімуму, щільно накрийте кришкою й готуйте 12 хвилин, не піднімаючи кришки. Зніміть з вогню й залиште під кришкою на 10 хвилин. Рис має бути м’яким, розсипчастим і повністю ввібрати рідину, без вологи на дні.

  • 8. Обережно розпушіть рис виделкою. За потреби наріжте або розберіть запечену курку на акуратні шматки, потім обережно вмішайте її в рис або викладіть зверху, зберігаючи цілісність зерен.


  • Подача


    Викладіть рис гіркою в теплу неглибоку миску або на пласку тарілку, а зверху по центру або трохи збоку покладіть запечену курку. Готова страва має виглядати охайно й зібрано: окремі зерна рису, підрум’янена курка та легкий блиск спецій і олії.

    Професійні примітки


    Рис потрібно промити й дати йому відпочити перед варінням; це зберігає довжину зерна та запобігає надлишку поверхневого крохмалю. Запікайте курку за високої температури для гарного кольору, але не пересушуйте її, адже страва тримається на контрасті соковитого м’яса й сухого, розсипчастого зерна.
    Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store